إحذر 3 سموم غذائية وتناول هذا الطعام يومياً: السر العلمي لترميم خلايا الدماغ

ما تشربش حليب او ما تاخدش البان اكبر خطا ترتكبه في حياتك

طيب بالاخر ضعنا

كل واحد فينا تركيبه جسديه نفسيه مختلفه تماما عن الاخر

الجوزه تشبه الدماغ

للمخ عباره عن شبكه

شو عم بصير بدماغي تحديدا

المخ بيعيد برمجته كل ثانيه

كل ثانيه

كل ثانيه مالهاش وزن يبقى المخ بتاعك خفيف اول ما واحد يصحى من النوم يمسك الموبايل دي اكبر كارثه النوم هو تنظيف العقل من الشوائب

بدي دليل علمي قاطع بدي ادوي سيجاره

دماغك هو عدوك الحقيقي

من اين ينبع الخطر الحقيقي

تراكم الافكار سموم العقل

كم بيضه في اليوم كرمال يكون سعيد

معظم حالات الانتحار بسبب الاكتئاب دمار

دمار دمار ش ازاي اعرف ان انت عندك قلق مرضي كيف

هسالك انا بقى الاسئله دي

بعد ما يخلص البودكاست هو بده يلهني ما بتذكر شيء من اللي صار

تئاب دمار

دمار دمار ش ازاي اعرف ان انت عندك قلق مرضي كيف

هسالك انا بقى الاسئله دي

بعد ما يخلص البودكاست هو بده يلهني ما بتذكر شيء من اللي صار

80% من الافكار اللي بتدخل مخنا مالهاش معنى [تصفيق] اذا كنت عم بتحاول التخلص من عاده سيئه وفشلت اذا كنت دائما بتوقع بنفس الفخ وبترجع دائما لعلاقه سامه توكسك ودائما بتسال نفسك ليش مي بخير نفسيا وجسديا حتى ليه بتعبك طعام معين دون غيره كلمه وحده الدماغ دماغك دماغك بيتحكم بكل قرار بتاخذه بحياتك مين تزوجت كيف بتفكر ومع هذا الشيء ما حدا بعلمك كيف بيشتغل [موسيقى] كيف تاثير هاتفك على دماغك اللي هو مثل تاثير الهيروين والاكتئاب منه ضعف ايماني بل دماغ استنزف كل ما عنده وتوقف لكن العلم اثبت انه الدماغ قادر اعاده بناء نفسه حتى بعمر ال 80 ما فات الاوان اذا عرفت كيف

روين والاكتئاب منه ضعف ايماني بل دماغ استنزف كل ما عنده وتوقف لكن العلم اثبت انه الدماغ قادر اعاده بناء نفسه حتى بعمر ال 80 ما فات الاوان اذا عرفت كيف دكتور عتيه عتاقي متخصص في طب الاعصاب والنفس والجنس رح يشرح لك اليوم كيف بيشتغل الدماغ كيف يدمن كيف بيحترق وكيف بتعيد برمجته هيدي حلقه منا للترفيه هي مراه ويمكن ما تحب شو رح تشوفه ولكن قبل ما نبلش رقم صادم بدي اتشاركه معكم 80% من مشاهدي احكي طب ما منهم مشتركين بالقناه اذا كنتم بتهتموا بصحتكم وبدكم تعيشوا احسن فكروا اعمى وتلهموا نفسكم يوميا من اكثر العقود قول تاثيرا في العالم العربي اشتركوا هلا دكتور لو سالتك شو هو العضو الخفي يلي بيملك الريموت كنترول لحياتنا بالكامل يعني بحدد صحتنا بيختار شريكنا بقرر ايتى بننجح وبقرر متى نسقط الجواب البديهي الدماغ ولكن السؤال يلي انا

الخفي يلي بيملك الريموت كنترول لحياتنا بالكامل يعني بحدد صحتنا بيختار شريكنا بقرر ايتى بننجح وبقرر متى نسقط الجواب البديهي الدماغ ولكن السؤال يلي انا محيرني هو اذا الدماغ بقرر عني كل شيء خلف الكواليس انا مين حقا انا مين هل انا القائد او انا عبد مامور لاله البيولوجيه هي الدماغ

اولا اهلا بك

اهلا بحضرتك

انت قلقان صح

الحين الان او دائما الان [ضحك]

ده انت قلقان ا مقدمه جميله جدا بس انا عندي راي ثاني في حاجه اسمها هارت برين المخ لم يذكر في القران ولا مره ولكن ذكر بالقلب والقلب ذكر في القران 132 مره

نعم

افلم يسيروا في الارض فتكون فتكون لهم قلوب يعقلون بها ولو كنت فضا غليظ القلب لنفضوا من حولك ده معناه ايه؟ معناه ان القلب هنا بيقوم مكان العقل في التفكير في الوعي في الادراك في المشاعر اللي هي هتدخلك في

ها ولو كنت فضا غليظ القلب لنفضوا من حولك ده معناه ايه؟ معناه ان القلب هنا بيقوم مكان العقل في التفكير في الوعي في الادراك في المشاعر اللي هي هتدخلك في سلوك كويس لو كنت فظا غليظ القلب فضه من حولك يعني لو سلوكياتك مش كويسه طول النهار غضبان وماتاش كويس في التعامل مع البشر هينفروا منك صح ولا لا؟ ا ام سيدنا موسى ولولا ان ربطنا على قلبها شوف ربنا قال ايه على قلبها كانت هتروح تقول كل حاجه

اه تقول بقى ده ابني وانا رميته في اليم والاشياء دي كلها كانت تخرب الخطه اللي ربنا سبحانه وتعالى ولكن ربنا ربط على الافكار بتاعتها ومشاعرها عشان تد عشان القصه كلها تكمل ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه بؤره الشعور فكره واحده ما ينفعش للشعور فكرتين ما ينفعش الفكره ممكن تديك اكت من شعور ده معناه ايه ان المخ او القلب فيه 40000 خليه عصبيه

ن قلبين في جوفه بؤره الشعور فكره واحده ما ينفعش للشعور فكرتين ما ينفعش الفكره ممكن تديك اكت من شعور ده معناه ايه ان المخ او القلب فيه 40000 خليه عصبيه وفي حاجه اسمها برين هارت اكسس في تواصل بين القلب وبين المخ والاشارات رات العصبيه اللي موجوده في القلب لها تاثير على الاستجابات والمشاعر والادراك وال والقرارات تمام واخذ القرارات اللي المفروض انا اخدها من الدماغ

يعني مين اللي بيقرر

الاثنين مع بعض

الاثنين مع بعض مش ممكن افصل القلب عن الدماغ

انت سمحت عن حاجه اسمها ا متلازمه القلب المكسور

صحيح صح دي معناها ايه؟ معناها ستريس انديوسد كاردوميو بس يعني ايه؟ يعني ضغط قلق توتر ادى الى اعتلال في القلب

ذكرناها بحلقه دكتور فؤاد زوين اللي ما حضروا الحلقه ممكن يحضروها هلا الحلقه حكينا عن متلازمه القلب المكسوره طيب

ضغط قلق توتر ادى الى اعتلال في القلب

ذكرناها بحلقه دكتور فؤاد زوين اللي ما حضروا الحلقه ممكن يحضروها هلا الحلقه حكينا عن متلازمه القلب المكسوره طيب الاشارات العصبيه اللي بتطلع من القلب اكثر من الاشارات العصبيه اللي بتنزل من المخ للقلب

الاشارات العصبيه التي تخرج من القلب الى الدماغ اكثر من اللي بتنزل من المخ الى القلب

لكن اللي بيتحكم فينا هو القلب

الاثنين الاثنين بيتحكموا في كل هذا بدليل انت دلوقتي لو انت دخلت في سترس وضغط عالي ضربات قلبك زادت ودخلت في ارتفاع في ضغط الدم حصل لك جلطه في الدماغ هل الجلطه دي ممكن تيجي في منطقه الجبهه الفص الجبهي او في مناطق معينه زي الحصين او في مناطق الكلام مش اثرت على سلوكك هتاخد القرار ازاي وانت اصلا منطقه القرار او العقل العقل العقل العلمي او المخ العقلي اللي

في مناطق معينه زي الحصين او في مناطق الكلام مش اثرت على سلوكك هتاخد القرار ازاي وانت اصلا منطقه القرار او العقل العقل العقل العلمي او المخ العقلي اللي هو الفص الجبهي حصل له جلطه هتاخد القرار ازاي؟ لان القلب كان محور في هذه المشكله ايضا انت لما بتتوتر بشكل كبير جدا جدا بيحصل ان هرمون الكورتيزول بيعلى فبياثر على ضغط الدم بتاعك فممكن ياثر ايضا على هرمونات معينه في الدماغ زي السيرتونين الدوبامين فبيقللها فيدخلك [ضحك] في حاله نفسيه مش كويسه وبالتالي وبالتالي انت ممكن ما تاخدش قرار كويس

اذا بدي اركز على الدماغ دكتور اي جزء من الدماغ مسؤول عن اتخاذ القرارات

انت المخواص بس الاكثر شيء هو الفص الجبهي نقدر نقول اللي هو الفص الجبهي اللي هو المخ العقلي هو اللي يقدر ياخذ القرار

وانا كيف ممكن اطور هذه الجهه تحديدا من

خواص بس الاكثر شيء هو الفص الجبهي نقدر نقول اللي هو الفص الجبهي اللي هو المخ العقلي هو اللي يقدر ياخذ القرار

وانا كيف ممكن اطور هذه الجهه تحديدا من دماغي اذا انا بدي اطورها بدي اطورها بطريقه لاخذ قرارات صحيحه اكثر

هل هل القرارات اللي انت هتاخدها هل دي تحت ضغط مش هتعرف تاخد قرار كويس بالعكس انت هتاخد قرار مش كويس طيب هل انت عندك مشكله عضويه موجوده في الدماغ مش هتعرف تاخد قرار كويس هل انت بتاخد مهدئات ومخدرات هت هتؤثر عليها مش هتعرف تاخد قرار كويس يبقى لازم تكون انت متوازن نفسيا بمعنى ان المخ يكون في حاله التوازن حاله التوازن دي مش بتحتاج موقف ولا موقفين بتحتاج عباره عن يعني نقدر نقول عوامل كتيره جدا سايكولوجي بيولوجي كالتشرال وانترابيرسونال اللي هو الموديل اللي احنا بنقول عليه ايه بايو سايكو

لا موقفين بتحتاج عباره عن يعني نقدر نقول عوامل كتيره جدا سايكولوجي بيولوجي كالتشرال وانترابيرسونال اللي هو الموديل اللي احنا بنقول عليه ايه بايو سايكو سوشيال انترايرسونال موديل اللي هو الموديل اللي يخلي الانسان في حاله توازن هذا الموديل لو اي اختلال موجود في اي عنصر منه ياثر عليك في قرارك ياثر عليك في اخذ اي قرار سواء كان هذا القرار مصير حتى في العلاج لما بنيجي نعالج نعالج الاربع او الاربع حاجات دول

اربع حاجات اذا اذا الدماغ تعرض لضرر معين ما كسر كسر او ممكن اعاده بنائه

ده كان كلام قديم حاليا المخ يمكن المخ بيعيد برمجته كل ثانيه

كل ثانيه

كل ثانيه يعيد برمجته كل ثانيه انا مقابلتي ليك دي معلومه خدتها الصبح من مكان مقابلتي شفت حادثه حصل مشاعر جديده كل هذه الاشياء بتؤدي الى تكوين روابط

كل ثانيه يعيد برمجته كل ثانيه انا مقابلتي ليك دي معلومه خدتها الصبح من مكان مقابلتي شفت حادثه حصل مشاعر جديده كل هذه الاشياء بتؤدي الى تكوين روابط جديده ومسارات عصبيه جديده كلما كل ما تتعود على ان انت تشوف حاجه جديده تتعلم حاجه جديده المخ بتاعنا ده خلق للبقاء لاجل البقاء

لاي عمر بضل انا لفت دراسه بقول دماغ الانسان يمكن اعاده تشكيل نفسه لسن ال0

لحد ما تموت

لحد ما تموت

لحد ما تموت

بضله عم يعيد تشكيل نفسه طيب دكتور هلا حضرتك كلمت انت عم بتقول نحن الحين بحديث معين نحن عم نتكلم انت وعم تحكيني هلا وانا عم بسمعك شو عم بصير بدماغي تحدي تحديدا

انت دلوقتي قابلتني صح

صح

بتفكر صح

قدام اكيد فالتفكير ده بيدي اشارات لمناطق معينه في الدماغ بيخليه يحصل له نوع من انواع كون روابط

دي تحديدا

انت دلوقتي قابلتني صح

صح

بتفكر صح

قدام اكيد فالتفكير ده بيدي اشارات لمناطق معينه في الدماغ بيخليه يحصل له نوع من انواع كون روابط مسارات عصبيه وكون روابط عصبيه جديده تمام المخكيف وليس خلقه للاسعاد

بس ليش مثل انا هلا عم بسمعك دكتور يمكن في ناس عم حضحضروا ايضا الحلقه بيحضروا بودكاست طويل بيحضروا على محاضره جامعيه معينه اي بيسمعوها ولكن بعد ما تخلص المحاضره بعد ما يخلص البودكاست اللي هو بده يلهمني انا برجع ما بتذكر شيء من اللي صار

صحيح

ليش

حاجات تبع البوستكاست للاعلام

ام [تنحنُح]

او القناه او البودكاست ذاته وحاجات خاصه بالمشاهد

ام

بس انه بسمع ولكن ما بعتبر دماغي راح يسجل كل اللي انا عم اقوله بنسى ما انا هقول لك اهو للاسف معظم البودكاست او البودكاستات كلها

خاصه بالمشاهد

ام

بس انه بسمع ولكن ما بعتبر دماغي راح يسجل كل اللي انا عم اقوله بنسى ما انا هقول لك اهو للاسف معظم البودكاست او البودكاستات كلها

نعم

بيقعوا في فخ الكم وليس الكفي الكيف

انا ما عم بحكي بس عن البودكاستات انا بحكي بشكل عام اذا كنت عم تحضر بودكاست ملهم او انت في او انت في محاضره في في الجامعه في الكليه في فخ الكم وليس الكيف في فخ التراكم المعرفي المخ بتاع بتاعك بيدخل بيزدحم بفكره ورا فكره بمعلومه ورا معلومه 80% من الافكار اللي بتدخل مخنا للاسف الشديد مالهاش معنى 80% من الحاجات اللي احنا بنعملها يوميا مالهاش فايده الفكره التي لم تطبق في طي النسيان

عشان كده انت دلوقتي لما تديني فكره واقول لك ان المخ بيحصل له اعاده ترتيب جيب او اعاده تجديد خلاياه خلاص هو المشاهد او اللي سمع البودكاست اخد الكلمه طب هل انت

ه انت دلوقتي لما تديني فكره واقول لك ان المخ بيحصل له اعاده ترتيب جيب او اعاده تجديد خلاياه خلاص هو المشاهد او اللي سمع البودكاست اخد الكلمه طب هل انت استفدت منها؟ طب عملت الاشياء اللي ممكن تزود لك الخلايا العصبيه او تجدد لك الخلايا العصبيه لا ومن هنا يبدا النسيان

طيب انا شو بعمل كرمال استفيد من هذه المحاضره من هذا البودكاست اللي انا عم بسمعه كيف ممكن استفيد وفعلا اتغير لانه انا الهدف لما بسمع حوار ملهم بدي اتغير لما اروح على محاضره في الكليه الهدف انه انا اكون عم بتعلم من هذه المحاضره شو لازم اعمل كرمال انا فعلا استفيد من هذا المحتوى اللي انا بدي يغيرني

التطبيق طبق اللي بيتقال كل بنطبق كل اي شيء بتستفيد منه سواء كان فع فكره سواء كان معلومه اذا لم تطبق فخلاص دخلت في مرحله الايه في طي في في مرحله النساء يعني خلاص

ق اللي بيتقال كل بنطبق كل اي شيء بتستفيد منه سواء كان فع فكره سواء كان معلومه اذا لم تطبق فخلاص دخلت في مرحله الايه في طي في في مرحله النساء يعني خلاص بتروح

شو يعني طبقه؟ يعني اذا طاب

يعني يعني انا احنا دلوقتي بنتكلم على الرواير بنتكلم على مثلا المحاضر قال كلمتين انا بروح اعيدها مره واثنين واقعد ابرمج دماغي عليها وابرمج واقولها مره واقولها اثنين واكتبها

اها [ضحك]

بس رح اقول لك انا كنت هيك انا كنت بحضر محاضرات وبكتب المحاضرات واكتب اكتب

الكتابه

ايه

كتابه الاشياء ليس المخ مش محتاج الكتابه

بس في ايضا في ايض ايضا ذاكره

هي للتثبيت

للتثبيت

اه بس عايز اوضح لك حاجه قد تكون الكتابه لتخفيف التوتر المخ مش عايزها المخ عايز فهمها في بعض الناس يقول لك لما اكتب كل حاجه

لا غلط انت تكتب الحاجه اللي زعجاك اللي

ح لك حاجه قد تكون الكتابه لتخفيف التوتر المخ مش عايزها المخ عايز فهمها في بعض الناس يقول لك لما اكتب كل حاجه

لا غلط انت تكتب الحاجه اللي زعجاك اللي انت عايز تفهمها ده هو ده الصح المخ اذا لم ترتبه رتبك اذا لم تعطيه او بمعنى اصح المخ لا يحتاج الكتابه لترتيب او لتخفيف الكتاب لتخفيف القلق ولكن يحتاج الفهم فهم المعلومه عشان تثبت عندك بس انا برجع بقول لك بكون عم بسمع بفهم ولكن بنسى كل شيء بعد ما تخلص المحاضره بنسى

طيب انا بدي احضر وبدي بدي استفيد وبدي اتغير

حلو في منطقه في المخين المنطقه دي هي المسؤوله عن الذاكره تعرف ان المنطقه دي كلما تتعرض كتير لتوتر يعني هو دخل المحاضره النهارده محاضره والثانيه والثالثه والرابعه والخامسه هيستفيد منهم كلهم مش ده سترس وده سترس وده سترس وده سترس للاسف الشديد ان هرمون

يعني هو دخل المحاضره النهارده محاضره والثانيه والثالثه والرابعه والخامسه هيستفيد منهم كلهم مش ده سترس وده سترس وده سترس وده سترس للاسف الشديد ان هرمون الكورتيزون لما بيطلع بياثر بياثر على منطقه الحصين وبالتالي في مواد جوه منطقه الحصين لها دور كبير في نقل المعلومه تذكر المعلومه التوتر بياثر على حاجه اسمها ساينابتك بلاستيستي اللي بتكون روابط جديده اللي عايز اقول لك كمان حته ان الريواير بتاع المخ

ريواير يعني اعاده تشكيل المخ

اسمها النيو برين نيورو بلاستيستي اللي هي الحاجه الجديده اللي انت قلت لي في الاول هو المخ ما بيعرفش يجدد خلايا لا بيجدد بحاجه اسمها برين نيو بلاستيستي اللي هي اللي هي نقول عليها ايه باللغه العربيه اللي هي يعيد تركيبه نفسه وبنيه نفسه ووظيفته ثاني دكتور اهميه النوم لحفظ البودكاست اللي بحضره لحفظ

ستيستي اللي هي اللي هي نقول عليها ايه باللغه العربيه اللي هي يعيد تركيبه نفسه وبنيه نفسه ووظيفته ثاني دكتور اهميه النوم لحفظ البودكاست اللي بحضره لحفظ المحاضره اللي انا بحضرها شو اهميه النوم وماذا يحصل تحديدا خلال النوم فيما يتعلق بتثبيت المعلومات يلي انا اخذتها خلال اليوم

النوم للاسف الشديد ناس شايفين ان النوم حاجه عاديه في وظائف الانسان النوم هو تنظيف العقل من الشوائب اذا لم تنظف عقلك من الشوائب هيفكر في في عباره عن حاجه اسمها الفري راديكالز او الشوائب او الزبالات بمعنى اسف يعني القمامات فاذا لم تنام كويس بجوده كويسه من سبع لثمان ساعات بالليل وجعلنا الليل لباسا لان في هرمونات بتطلع اثناء النوم بتساعد المخ على التنظيف من اللي حصل طول النهار من شوائب لو عايز تكون معلوماتك كويسه وتتذكر المعلومات ويكون عندك ذاكره

لان في هرمونات بتطلع اثناء النوم بتساعد المخ على التنظيف من اللي حصل طول النهار من شوائب لو عايز تكون معلوماتك كويسه وتتذكر المعلومات ويكون عندك ذاكره قويه نام كويس بمعنى ليه؟ لان المخ بيقوم بعمليه تنظيف المخ [أصوات شخير] طول ويثبت المعلومات

ويثبت المعلومه فاذا لم تنام كويس او نومك ما كانش جيد او جودته ما كانتش كويسه يبقى اذا ستظل هذه الشوائب وبالتالي تفكيرك هيبقى شوائب

وكل اللي حاولت تتعلمه خلال اليوم لم لن يثبت اها من خلال النوم

فالنوم مهم جدا ايضا ان النوم بتتحكم فيه هرمونات معينه زي هرمون الميلاتونين هرمون الملاتونين ده جاي منين؟ جاي من هرمون السيرتونين. رح نحكي عن الهرمونات كلها بعد شوي دكتور ولكن بدي اسالك شغله لفتني شيء استاذ علم الاعصاب في ستانفورد اللي هو من اشهر علماء الدماغ

من هرمون السيرتونين. رح نحكي عن الهرمونات كلها بعد شوي دكتور ولكن بدي اسالك شغله لفتني شيء استاذ علم الاعصاب في ستانفورد اللي هو من اشهر علماء الدماغ في العالم هيوبرمان يقول الدماغ بعد العمر ال 25 يتوقف عن التغيير السلبي يعني طفل بالشارع ممكن يتعلم لغه بطريقه سريعه جدا بينما البالغ لازم يكافح لكي يتعلم هذه اللغه الجديده هل ممكن نقول اذا نحن تخطينا ال 25 سنه من العمر يعني نحن محكوم علينا نبقى نفس الشخص يلي كنا عليه الا اذا بذلنا جهد استثنائي واستثنائي جدا لتعلم مهاره جديده

زي ما قلت لحضرتك ان المخ قابل للتغير وتغيير بنيته ووظيفته على مدار سنين العمر في منطقه في المخوله عن الذاكره والتعلم اسمها الحصين هذه المنطقه كل ما الانسان يكبر في السن وخاصه بعد ال 50 يعني مش عمرك يعني انت لسه ما وصلتش [ضحك]

مر في منطقه في المخوله عن الذاكره والتعلم اسمها الحصين هذه المنطقه كل ما الانسان يكبر في السن وخاصه بعد ال 50 يعني مش عمرك يعني انت لسه ما وصلتش [ضحك] انا وانت يعني انا لا انا بعيد يعني

انا وانت يعني [ضحك] فبيقل من واحد الى 2% منه

ا

وهو المسؤول عشان كده يقول لك ايه التعليم في الصغر كالنكش عن نكش على الحجر والتعليم في الكبر زي الايه زي النقش على الماء زي ما بيقولوا

صحيح

ليه لان منطقه الحصين بتقل تقل مع العمر عند سن 51 او فوق سن ال 50 بتقل بنسبه 1 الى 2% طيب انا مش عايز المنطقه دي يحصل لها انكماش او ضمور حاجتين انت ان انت تكون في بيئه محفزه والرياضه البيئه المحفزه والرياضه بيطلعوا ماده اسمها البي دي ان اف هذه الماده اسمها سماد الدماغ سمات الدماغ

شو هي هالماده؟

الماده دي ماده كيميائيه

الرياضه البيئه المحفزه والرياضه بيطلعوا ماده اسمها البي دي ان اف هذه الماده اسمها سماد الدماغ سمات الدماغ

شو هي هالماده؟

الماده دي ماده كيميائيه بتطلع مواد كيميائيه في الحصين بتروح للخلايا الجذعيه اللي موجوده في منطقه الحصين تنبهها وتحفزها تطلع روابط عصبيه ومسارات عصبيه وخلايا عصبيه جديده

الماده دي بتيجي من الرياضه بتيجي من الجري بتيجي من المشي 40 دقيقه في الاسبوع 40 دقيقه في ثلاث مرات في الاسبوع لمده 40 دقيقه كافيه جدا انت ممكن تعملها وانت واقف ثلاث دقائق جري

بس هي شو خص الرياضه بتعلم مهاره جديده كل ما انا عم بكبر بالعمر

ما هي الرياضه بتطلع ماده اسمها البي دي ان اف هذه الماده بتحفز الخلايا الجذعيه اللي في منطقه الحصين اللي هي لها دور كبير في الذاكره وبالتالي بتطلع روابط عصبيه جديده وبتطلع مسارات عصبيه جديده

ان اف هذه الماده بتحفز الخلايا الجذعيه اللي في منطقه الحصين اللي هي لها دور كبير في الذاكره وبالتالي بتطلع روابط عصبيه جديده وبتطلع مسارات عصبيه جديده وبكده ان انت بتبدا مخك يتكيف على الجديد

هي اول مره اول مره بسمع هذه المعلومه اهميه الرياضه فيما يتعلق بالمخ والدماغ لتعلم مهاره جديده دكتور عندي سؤال اليوم واحد بيتعرض لحادث من سنوات طويله هذا الحادث عر ثواني بيتذكروا كل العمر [أصوات شخير] محاضره طولها لع ساعات بنسيها بعد 10 دقائق ليش الحادثه الاليمه تعلم كل العمر والماده يلي انا بدي احفظها بتتبخر بعد المحاضره دغري شو عم بصير بالدماغ وليش الدماغ باي طريقه بيشتغل الدماغ كرمال يحفظ هذه الذكرى الاليمه لعشر ثواني فقط وينسى الامور الاخرى

في منطقه في المخذه الدماغيه هذه المنطقه هي المسؤوله عن الايه عن

ريقه بيشتغل الدماغ كرمال يحفظ هذه الذكرى الاليمه لعشر ثواني فقط وينسى الامور الاخرى

في منطقه في المخذه الدماغيه هذه المنطقه هي المسؤوله عن الايه عن الايه النسيان والتذكير لما تتعرض لموقف خطر بيطلع هرمونات النور ادرينالين وهرمونات الادرينالين كل هذه الهرمونات بتروح للوزه الدماغيه وتحفزها وتقول لها خلي بالك ان في خطر بيهددنا فاحفظيه عشان لما يجي تاني تبقي في حاله الايه ايه المقاومه وبالتالي للاسف هذه التجربه او هذه او هذا التعرض او الاستجابه الخطره للمخ المخ بيعمل لاجل البقاء عايز يبقى عايز عايز يبقى في الحياه وبالتالي بخزنها وبخزنها بشكل سريع وبتيجي بشكل سريع نفس الفكره اللي بتعرض لصدمات عاطفيه او صدمات وات ايفر بقى اي نوعها نفس الفكره بتتشكل شكل في هذه المنطقه بسرعه وتتخزن بسرعه وبتطلع بسرعه احيانا الناس بتتعرض لضغط

اللي بتعرض لصدمات عاطفيه او صدمات وات ايفر بقى اي نوعها نفس الفكره بتتشكل شكل في هذه المنطقه بسرعه وتتخزن بسرعه وبتطلع بسرعه احيانا الناس بتتعرض لضغط شديد جدا عمل حادثه مثلا هو طالع كوبري فكل اما يطلع الكوبري بالسياره يجي له اعراض القلق توتر وقلق و وضربات قلبه سريع ليه لان اللوزه الدماغيه ادات له اشاره انت عملت حادثه في الحته دي انا بنبهك عشان ما تعملهاش ثاني او ما تطلعش الكوبري ثاني لان هي عايزه عايزك تبقى المخ يعمل لاجل البقاء والتكيف ويخليك تتكيف على اي تجارب ايا كانت سيئه او ايا كانت ايه ايجابيه

ايجابيه

تمام بدي ادخل على هرمون الدوبامين تحديدا دكتور هو ناقل عصبي مرتبط بالمكافاه والتحفيز الدوبامين شو هو الدوبامين تحديدا بالنسبه للدماغ واذا زادت الدوبامين بالدماغ شو بصير واذا خف الدوبامين في الدماغ شو بصير

عصبي مرتبط بالمكافاه والتحفيز الدوبامين شو هو الدوبامين تحديدا بالنسبه للدماغ واذا زادت الدوبامين بالدماغ شو بصير واذا خف الدوبامين في الدماغ شو بصير

نحن عندنا اكثر من 200 او ما يقرب من من 200 ناقل عصبي تعرف المعلومه دي

لا

هو اللي معروف هرمونات السعاده تعرف غيرهم لا الهرمون الوحيد اللي هو هرمون المتعه البيور بليجر هو هرمون الدوبامين وبيخلق بنسبه كبيره جدا في الدماغ هو مسؤول عن ال هو الريورد سيستم

المكافات

المكافات بتاعتك ان انت لما تعمل حاجه كويسه بتطلع تعمل الحاجه تبع جهد وفي مجهود وبعديه بتحس بالمتحو بيطلع لكن لو عملت حاجه بسيطه زي الاكرولينج زي مثلا انت طول النهار

التصفح التصفح

التصفح تمام اول ما واحد يصحى من النوم يمسك الموبايل دي اكبر كارثه في افراغ هرمون الدوبامين

طه زي الاكرولينج زي مثلا انت طول النهار

التصفح التصفح

التصفح تمام اول ما واحد يصحى من النوم يمسك الموبايل دي اكبر كارثه في افراغ هرمون الدوبامين للاسف الشديد ليه لان انت هنا في هذه في هذا الوقت تقعد تتصفح بقى خلاص طلعت جرعه دوبامين مش في وقتها ومش في محلها ومش مثمره فيبدا مخك يتبرمج عليها فيجي طول النهار المفروض المهام والاداء والانجاز اللي المفروض تعمله طول اليوم بيبقى خلاص

استنذف

استنزف لان انت استنفذته في اول 30 دقيقه من صحيانك هون السؤال دكتور

اذا زان صباحك

زان يومك طيب عموما الاسكرولينج سواء كان تصفح

او كثره المشاهدات على السوشيال ميديا انت عمال تقلب تقلب تقلب تقلب انت كده في المرحله دي بترهك مخك بتنهك مخك ولما ترهك مخك وتنهك مخك لان انت افرزت هرمون المفروض انت محتاجه في وقت انت محتاجه فيه

مال تقلب تقلب تقلب تقلب انت كده في المرحله دي بترهك مخك بتنهك مخك ولما ترهك مخك وتنهك مخك لان انت افرزت هرمون المفروض انت محتاجه في وقت انت محتاجه فيه فبيعمل المخ بيبقى في مرحله الفشار زي الفشار كده سكرو رولينج بيخلي مخك بوب كورن برين عارف البوب كورن برين

شو بيعمل

هو هو هل هل البوب كورن لها وزن مالهاش وزن فيبقى المخ بتاعك خفيف ما فيهوش اي نوع من انواع الفايده لان انت فرغته من المهم بتاعه من الهرمون اللي ليه دور في التحفيز في الشغف في الادراك تمام نفس الفكره كمان ان السبايك بتاع الدب عامل زي فرقعت الفشار وهو موجود على النار

فانت كده افرغت ماده مهمه جدا جدا في اللا شيء للاسف الشديد الناس شايفين ان المتعه في الحته دي فعودت مخك على الحته دي على السكرولينج ف فمخك هيتبرمج على كده فلما يتبرمج على كده في ان هو يطلع هرمون

ء للاسف الشديد الناس شايفين ان المتعه في الحته دي فعودت مخك على الحته دي على السكرولينج ف فمخك هيتبرمج على كده فلما يتبرمج على كده في ان هو يطلع هرمون الدوبامين بادنى مجهود خلاص لما تيجي تشتغل تعمل طاقه مستم التنفذه

الخطر تصفح صباحا او كل اليوم او مساء الخطر الحقيقي فيما يتعلق بافراز الدوبامين

في طبعا انا زي ما قلت لحضرتك الصباح هو افضل حاجه في ان انت تجدد فيها يومك وخلاياك

طيب شو لازم اعمل الصبح انا بدل من تصفح ليه بلش نهاري بطريقه

لما تصبح الصباح اهم حاجه في الصباح اول 30 دقيقه اول 30 ماليش علاقه بالموبايل تماما او الجوال خالص ارميه ورا [تنحنُح] ضهرك اقوم اصلي بعدها الرياضه وبعدها ادون المفروض مني المفروض انا اعمل ايه في هذا اليوم وبكده انت برمجت مخك بدات مخك يشتغل فيطلع هرمونات التحفيز

نحنُح] ضهرك اقوم اصلي بعدها الرياضه وبعدها ادون المفروض مني المفروض انا اعمل ايه في هذا اليوم وبكده انت برمجت مخك بدات مخك يشتغل فيطلع هرمونات التحفيز تمام اللي هو الدوبامين والاسيتايل كولين تمام؟ وبكده انت ما وترتش مخك وبكده انت ما ارهقتش مخك فعشان كده تروح وانت عندك شغف وانت غير منهك عقليا لان المخ اذا انهك كان عرضه للافكار السلبيه والافكار السلبيه تؤثر على الصحه الجسديه والنفسيه بافراز هرمونات القلق والتوتر

رح نحكي مطولا لا على موضوع الافكار المفرطه والقلق والتوتر بعد شوي بدي اياكم تجربوا هذه الوصفه اللي قكم اياها الدكتور 30 دقيقه بعد ما تستيقظوا من النوم من دون جوالاتكم وخلينا نشوف بالتعليقات تقولوا لنا هل فعلا حسيتوا بنشاط غير معتاد عندما تتخلون عن هذا المدمر للصحه دكتور عم نحكي على موضوع الدوبامين

وم من دون جوالاتكم وخلينا نشوف بالتعليقات تقولوا لنا هل فعلا حسيتوا بنشاط غير معتاد عندما تتخلون عن هذا المدمر للصحه دكتور عم نحكي على موضوع الدوبامين الادمان والعادات السيئه شو لهم علاقه بافراز هرمون الدوبامين

الدوبامين ده للاسف الشديد هو يعني هو هرمون السع المتعه والمكافاه

والمكافاه انت لما بتعمل عاده سيئه بص البشر الانسان خلق لاجل الاكتشاف وان هو يتوصل لاشياء تمتعه ايا كانت بقى هتسبب له ادمان او مش هتسبب له ادمان طيب مثلا سي هنقول في ادمان المخدرات مثلا او ادمان او اي ادمان اخر في المرحله ديت بيحصل ادمان الدخان [ضحك]

الدخان

الدخان الشيشه والدخان

بالضبط الشيشه والدخان الادمان الشيشه او ادمان الدخان عارف ان في في الفتره اي ادمان على فكره مش لازم الشيشه والدخان الادمان ده بيحصل انت لما تاخد سيجاره

الضبط الشيشه والدخان الادمان الشيشه او ادمان الدخان عارف ان في في الفتره اي ادمان على فكره مش لازم الشيشه والدخان الادمان ده بيحصل انت لما تاخد سيجاره مثلا او تاخد حشيشايه مثلا قطع كده او شمع او كده او كاسه او وات ايفر بقى بيحصل سبايكس يطلع افرازات من الدوبامين بس تطلع فجاه وخلاص بتحس بالسرور فيحصل وزدرون لها طب انت تعمل ايه؟

اه فالمخ بتاعك يقول لك الله طب هو انا كنت مستمتع بحاجه زي كده طيب لا مش هينفع دور على حاجه ثانيه تعمل لي كده فدي تروح تاخد ثاني تروح تاخد ثاني تروح تاخد ثالث لان ايه تدخل في مرحله وحلقه صعبه مفر بالضبط

مفر طيب بس يعني كانه عم بتقول لي كانه الدوبامين ممكن يصير عدو لنا وممكن يعني

احنا اللي بنخليه عدو لنا هو عمره ربنا ما بيخلقش حاجه وحشه احنا اللي بنخليه عدو لنا بافراطنا فيه بان احنا بنروح نعمل

ين ممكن يصير عدو لنا وممكن يعني

احنا اللي بنخليه عدو لنا هو عمره ربنا ما بيخلقش حاجه وحشه احنا اللي بنخليه عدو لنا بافراطنا فيه بان احنا بنروح نعمل عادات وسلوكيات وادمان احنا المفروض جسمنا المفروض احنا ما نعملهاش

بس ليش الدماغ اللي مفروض يحميني ممكن يخليني روح الى هذه الامور السيئه خصوصا فيما يتعلق بالادمان

المخ زي ما قلت لحضرتك خلق للبقاء انت كده برمجته على المتعه والمتعه في غير محلها المتعه الخاطئه التي تؤثر على افراز هرمون زي الدوبامين في غير محله فبيدخلك في حاجه اسمها رغبه الكريفينج الرغبه الملوحه

صحيح

عارف يعني ايه رغبه ملوحه دي حاله نفسيه جسديه مش ضعف هي مرحله الان [تنحنُح]

طيب انا الان

بدي اضوي سيجاره

ام

كيف بدي اكسر هذه الرغبه الملحه جدا انه اولع سيجاره

جميل شو بعمل

سيه جسديه مش ضعف هي مرحله الان [تنحنُح]

طيب انا الان

بدي اضوي سيجاره

ام

كيف بدي اكسر هذه الرغبه الملحه جدا انه اولع سيجاره

جميل شو بعمل

هقول لك احنا مش قلنا ان الرغبه دي حاله نفسيه جسديه بيتحكم فيها عوامل داخليه انت مش مسؤول عنها لان انت برمجت دماغك عشانها هي مرحله الان مخك ماهوش شايف غير هذه الاستجابه استجابه وفعل شعور استجابه وفعل بينهم مسافه هذه المسافه اللي هي اسمها ذروه الموجه لو رحت اخدت سيجاره خلاص انت دخلت في المرحله وهي بتوه الرغبه دي بتقول لك ايه خدها يعني بيجيك مخك عشان يدخل في مرحله التوازن يقول لك سجاره هتعمل ايه ا عشان ارتاح اخر مره كده بالعكس بتزيد وتتفاقم عندك الايه الدي اكت والحلقه تزيد اكت في هذه المرحله اطلع زي الموجه كده خليك ماشي مع الموجه لحد ما توقف خالص خالص وبعد كده انزل

ده بالعكس بتزيد وتتفاقم عندك الايه الدي اكت والحلقه تزيد اكت في هذه المرحله اطلع زي الموجه كده خليك ماشي مع الموجه لحد ما توقف خالص خالص وبعد كده انزل معاها بمعنى ان ذروه الموجه اقعد مع نفسك كده وقول هو انا فعلا السيجاره دي هت تستحق ان فعلا دي هتاذيني ولا هتضرني؟ كلم نفسك صارح نفسك هتاذيني طيب هتضرني ولا هتفيدني؟ هتضرني طيب هل السيجاره دي ممكن تعمل لي سرطان؟ هل السيجاره دي ممكن تعمل لي مشاكل في صدري؟ هل انا فعلا استحقها ولا لا؟ الفاصل بين الشعور والاستجابه والفعل لو انت كلمت نفسك بصراحه في الوضع ده راحت هذه الرغبه الملحه لكن لو

على مسؤوليتك

على مسؤوليتي

انا كنت عم بقرا كنت عم بقرا دكتور انه في عندك حاجز 90 ثانيه يعني في هال 90 ثانيه اذا قطعت هال 90 ثانيه من هذه الرغبه الملحه

هي هي الرغبه كلها ما بتغيبش ل 90 ثانيه

كنت عم بقرا دكتور انه في عندك حاجز 90 ثانيه يعني في هال 90 ثانيه اذا قطعت هال 90 ثانيه من هذه الرغبه الملحه

هي هي الرغبه كلها ما بتغيبش ل 90 ثانيه هي عموما يعني هي مش درجات ولا اوقات هي في خلال ثلاث دقاق في خلال الثلاث دقاق لو لو انت مش لو انت استجبت لعقلك خلاص كملت الدوانه

لكن لو وقفت حصل ستوب كده اقف اقف ثانيه اقف كده ثلاث اربع خمس 10 ثواني اقعد شويه كده مع نفسكقول هي السيجاره دي هتاذيني هي ليها فايده

طيب انا بعرف رح تاذيني ولكن الادمان الانسان ما بقعد بفكر بالمنطق والعقل

حلو الانسان عايز الحاجه اللي تخليه يستمتع مش احنا قلنا ان ان طبيعه البشر ان هو بيجري على الشيء اللي يمتعه

والجديد

طيب والجديد انت لو دخلت في هذه المرحله وما قدرتش تتوقف يبقى انت في مرحله ادمان دي بقى تحتاج الى علاج علاج في مع طبيب

لى الشيء اللي يمتعه

والجديد

طيب والجديد انت لو دخلت في هذه المرحله وما قدرتش تتوقف يبقى انت في مرحله ادمان دي بقى تحتاج الى علاج علاج في مع طبيب نفسي دوائي بتاخد ادويه تثبط هذه الرقبات وعلاج سلوكي بتعمل ماسترين للافكار وعلاج معرفي ان هي بتعطيك ارشادات وتدريبات كيف تتخلص من هذا الايه الادمان

دكتور عن هرمون السريتونين تحديدا ليقال عنه هرمون السعاده في نقاش كبير المسؤول عن فرز هذا هذه الهرمونات يعني السريتونين تحديدا هو الدماغ او الامعاء

انتوا يعني هرمون السريتونين ده يعني انا بعتبر مش هرمون السعاده بس هو الجوكر هو بيشعرك بالسعاده ما فيش حاجه اسمها هرمون السعاده في حاجه اسمها فيل تو بي هابي او تو هابي الشعور

الشعور بالسعاده بالسعاده

هرمون السعاده بيطلع نسبه كبيره منه في الدم من

ش حاجه اسمها هرمون السعاده في حاجه اسمها فيل تو بي هابي او تو هابي الشعور

الشعور بالسعاده بالسعاده

هرمون السعاده بيطلع نسبه كبيره منه في الدم من الجهاز الهضمي ونسبه واحد الى 2% بتطلع من جذع المخ او بتطلع من الدماغ وهي دي المسؤوله عن الايه الحاله المزاجيه انت تعرف ان الهرمون السعاده ده اللي بتفرزه الع بيفرزه الجهاز الهضمي عارف بيروح فين

انت تتخيل بيروح فين جسمك صح

2% بس

عارف الباقي 98% بيروح فين

فين

في الصفائح الدمويه بتخزن في الصفائح الدمويه عشان لو حصل حادثه حصل لو حصل مخاطر جروح لان هو ليه دور كبير في تخسر الدم وتقويه الاوعيه الدمويه السريتونين للاسف الشديد الناس متصو ان لو في مشاكل في الجهاز الهضمي يبقى السريتونين هو السبب السريتونين اللي بيطلع من الجهاز الهضمي عمره ما بيعبر

دمويه السريتونين للاسف الشديد الناس متصو ان لو في مشاكل في الجهاز الهضمي يبقى السريتونين هو السبب السريتونين اللي بيطلع من الجهاز الهضمي عمره ما بيعبر يروح للمخ لان في جهاز اسمه او في بارير اللي هو البلد برين بارير ربنا الحاجز ما تجيش حاجه من تحت فوق ابدا ربنا حامل مخ

السريتونين اللي موجود في الدماغ هو المسؤول الاكبر والاعظم لحالات الاكتئاب وحالات القلق والامراض النفسيه بشكل عام كيف انا بتحكم ب طريقه او كميه فرز هذا الهرمون المهم جدا اللي عم بتقول عنه كيف بتحكم فيه حاجتي اشعه الشمس بتعرف ان اشعه الشمس بتساعد في افراز هرمون السريتونين رقم اثنين الرياضه الاثنين دول مهمين جدا جدا في افراز هذه الايه هذه هذا الهرمون

وهذا الهرمون هو مسؤول بشكل اساسي

على اه اللي بيطلع من المخ اللي بيطلع من

ين الرياضه الاثنين دول مهمين جدا جدا في افراز هذه الايه هذه هذا الهرمون

وهذا الهرمون هو مسؤول بشكل اساسي

على اه اللي بيطلع من المخ اللي بيطلع من المخ

اللي مسؤول على السعاده

السعاده طيب ايه يثبت دليلي الاورام السرطانيه اللي موجوده في الجهاز الهضمي اللي هي الكارسينويد تيومر بتفرز كميه هائله من السريتونين اللي عنده سرطان بيبقى كويس لا طبعا

طبعا

بالعكس الكميه اللي بتطلع دي بتعمل له اسهال وضربات قلب سريعه وبتعمل مشاكل كبيره في الجهاز الهضمي لكن نقدر نقول سلامه الاجهزه على فكره برضك السريتونين له دور كبير في المناعه مناعه الجهاز الهضمي مناعه وقوه الجهاز الهضمي او يعني صحه الجهاز الهضمي والاجهزه كلها لها دور كبير في ان انت تبقى كويس وليس الهرمون اللي هيطلع هو اللي هيخليك تبقى كويس في

مناعه وقوه الجهاز الهضمي او يعني صحه الجهاز الهضمي والاجهزه كلها لها دور كبير في ان انت تبقى كويس وليس الهرمون اللي هيطلع هو اللي هيخليك تبقى كويس في اطعمه بتهدم هذه الماده الاساسيه بحياه الانسان ولسعاده الانسان هي هرمون السريتونين

بغض النظر عن الكحلات والاشياء اللي هي ممكن تكون فيها مواد مخدره في السكر السكر لما بيرتفع في الجسم الانسولين بيرتفع وبالتالي يرفع معاه الكورتيزول فيقلل السريتونين انا كنت عم بقرا بدراسه لجامعه جي سي ال بقولوا 67 غرام من السكر كفيله انه تزيد نسبه الاكتئاب بنسبه 23% كيف كيف دكتور حصه وحده

انت جوحتنا كده

لا بدنا نحافظ على السرتون نحن [ضحك] كيف دكتور حصه واحده من البسبوسه ممكن تخليني انا عرضه للاكتئاب

هل البسبوسه فيها سكر بس بشكل اساسي فيها سكر كتير المخ بتاعنا

فظ على السرتون نحن [ضحك] كيف دكتور حصه واحده من البسبوسه ممكن تخليني انا عرضه للاكتئاب

هل البسبوسه فيها سكر بس بشكل اساسي فيها سكر كتير المخ بتاعنا الوقود الاساسي له هو الجلوكوز وبياخد 20% منه من من الجسم عايز 20% عشان هو الوقود الرئيسي لل لان هو يقويه فهمتني بدون ال 20% دول يدخل في مرحله الهبوط انت لك 130 جرام في اليوم تاخدهم وطيب انا دلوقتي مش عايز اكل ده انت عندك التمر في السكر الطبيعي بكميات معقوله

بس فسر لي هيدا كيف بيعمل كيف البسبوسه ممكن تزيد من نسبه الاكتئاب عند الانسان

ال البسبوسه انت لما تاكل سكر عالي بيطلع انسولين صح ولا لا؟

صح

الانسولين بيحصل نوع من انواع الانسولين بيطلع معاه كورتيزون الكورتيزول لما بيظهر بيقلل السيرتونين والسيرتونين له دور كبير في موضوع القلق والايه والاكتئاب

انسولين بيحصل نوع من انواع الانسولين بيطلع معاه كورتيزون الكورتيزول لما بيظهر بيقلل السيرتونين والسيرتونين له دور كبير في موضوع القلق والايه والاكتئاب

بس هذا ترهيب اليوم للعالم بموضوع [تنحنُح] يعني اليوم الابحاث الحديثه عم بحس بمكان معين في ترهيب للناس انه الطعام ممكن يعمل لك كل هذه المشاكل في مبالغه بموضوع انه السكر ممكن فعلا يعمل لك اكتئاب هو

بدي دليل علمي قاطع

المخ محتاج 20% من الجلوكوز عشان يقوم بطاقته انت ممكن تاخدها انت لك 130 جرا في اليوم تمام انت ممكن تاخدها من الاشياء الطبيعيه من الفواكه من التمر وربنا قال عليه في القران التمر الرطب ده حاجه كويسه جدا مضاد اكسده وبيعطيك الكميه اللي انت عايزها بس ما تاخدش بكميات كبيره فكل هذه المواد فيها زيت وماعرفش الزيت ده جاي منين وفيها ا يعني دهون غير غير مشبعه و

مضاد اكسده وبيعطيك الكميه اللي انت عايزها بس ما تاخدش بكميات كبيره فكل هذه المواد فيها زيت وماعرفش الزيت ده جاي منين وفيها ا يعني دهون غير غير مشبعه و فيها كميات كبيره من اشياء انا مش عارفها كل هذه الاشياء ممكن يبقى لها دور كبير في هدم هرمون السريتوني

واللي هو هرمون السعاده

اللي هو هرمون السعاده

في اطعمه ممكن تحفز هرمون السعاده عند الانسان في اطعمه كثيره جدا بس منها الاسماك ولكن في حاجه مهمه جدا موجوده عندنا يوميا البيض صفار البيض في ماده التربتوفان اللي هي ممكن تخلق او هي اصل السريتونين اللي هو هرمون السعاده فالبيض في كميه كبيره جدا يعني ممكن تساعدك كل يوم في افراز هذا الهرمون

يعني

ما بيجيبش نوبه هلع وزي ما بيقولوا كده

لا انت عم بتقول بيجيب نوبه هلا مين مين قال مين قال بجيب نوبات هلع

اعدك كل يوم في افراز هذا الهرمون

يعني

ما بيجيبش نوبه هلع وزي ما بيقولوا كده

لا انت عم بتقول بيجيب نوبه هلا مين مين قال مين قال بجيب نوبات هلع

ما هو ده فيديو منتشر اليومين دول

منتشر ايه منتشر

وهذا نظام غذائي العالم كثير عم تتبعه اليوم وفي ايضا وفي يعني في كثير علامات استفهام حول هذا النظام الغذائي

نوبه الهلع ده نوع من انواع القلق تغير في كيميا الدماغ سريتونين دوبامين البيض في ماده التربتوفان اللي بتخلاق للسريتونين يبقى ده العكس موجود اهو بالعكس ده بيحسن من القلق بيزود من هرمون السعاده اللي ليه دور كبير لما بيحصل له اختلال بياثر عليك في نوبات الايه نوبات الهلع بس عايز اوضح لك حاجه اللي عنده حساس اساسيه من البيض ممكن يدخل في شكل مختلف تماما زي نوبه الهلع ان هو ضربات قلبه سريعه وحساسيه ده مختلف عن نوبه

ت الهلع بس عايز اوضح لك حاجه اللي عنده حساس اساسيه من البيض ممكن يدخل في شكل مختلف تماما زي نوبه الهلع ان هو ضربات قلبه سريعه وحساسيه ده مختلف عن نوبه الهلع نوبه الهلع حاجه ثانيه تماما خالص شخص بنسميه بنسميها نوبه زعر ضربات قلبه سريعه وخايف وبتجي له فجاه مش مرتبطه باكل معين طب تسالني سؤال تقول لي ايه الاشياء اللي ممكن تزود نوبات الهلع هقول لك الكافايين الكحولات وال النيكوتين دول ثلاث اشياء ممكن اللي بنقول عليهم بقى تريجر لنوبات

ممكن تحفز يعني تدخلك في نوبات

اول سؤال لمريض

الهلع لما بيدخل لي بساله حاجتين تشرب قهوه كتير تاخد كحلات اه وقفهم هتخف لكن البيض بالعكس ده ده غذاء رباني

البيض لكن البيض ممكن يحفز هرمون السعاده في الجسم وكم بيضه في اليوم كرمال يكون سعيد

كفايه عليك بيضتين في اليوم كويسين قوي

بالعكس ده ده غذاء رباني

البيض لكن البيض ممكن يحفز هرمون السعاده في الجسم وكم بيضه في اليوم كرمال يكون سعيد

كفايه عليك بيضتين في اليوم كويسين قوي

بيضتين في اليوم كفيله انه تحفز انتاج هرمون السيرتونين ما يقرب من 350 ما يعني جرام من التربتوفان يعني انت مش محتاج غير بيضين في اليوم

عم نتكلم عن الاطعمه اللي ممكن تحفز الدماغ سمعت وقريت على موضوع التوت الازرق التوت الازرق او البلوبيري ليش مهم للدماغ وشو بيعمل تحديدا للدماغ [تنحنُح]

انت عندك في البيت توت ازرق كل يوم

كل يوم

كل يوم

انا ما عنديش

هل العالم هل المجتمع العربي كل يوم عنده توت ازرق هل في مصر في لبنان في اي البلاد اللي هي ظروفها صعبه شويه عندهم توت

لا ولكن لما بروح على الرياض انا بالرياض موجود في في كل في كل السوبر ماركتات

ازرق هل في مصر في لبنان في اي البلاد اللي هي ظروفها صعبه شويه عندهم توت

لا ولكن لما بروح على الرياض انا بالرياض موجود في في كل في كل السوبر ماركتات

بس مش كل الناس مش كل الناس هتروح تجيب جيب التوت ده لان هو غالي جدا ومش موجود بكثره طيب

بس فوائده شو

انا هقول لك ما هو انا انت عايز الفوائد ولا عايز الاطعمه اللي ممكن تكون متاحه وتقدر تساعدك في تحسين جوده الدماغ

صحيح بدي اتعمل المتوافره للجميع ولكن كنت عم بقرا خلال الابحاث انه هيدا بيلعب دور فبدي افهم ليش بيلعب دور التوت الازرق

لانه بيحتوي على ماده قويه جدا مضاده اكسده اسمها النيوسايازين الماده دي موجوده في الرمان قول ل ربنا ربنا قال عليها انت عندك خمس اطعمه ربنا قال عليهم في القران العسل والزيتون والزيت الزيتون واللبن والحليب طبعا والايه والرمان ما هو موجودين اهو

ل ل ربنا ربنا قال عليها انت عندك خمس اطعمه ربنا قال عليهم في القران العسل والزيتون والزيت الزيتون واللبن والحليب طبعا والايه والرمان ما هو موجودين اهو وربنا قال لك عليهم

شو بيفيدوا هيدول قد

هم اكبر يحتووا على يعني لو قلنا على زيت زيت الزيتون او الزيتون من الحاجات اللي فيها دهون احاديه غير مشبعه فيها اوميجا 3 عندك الحليب في فيتامين دي وفيتامين والكالسيوم وفي تريبتوفان عندك الرمان فيه الماده اللي فيه الرمان

والرمان في متناول الجميع

والرمان اقوى مضاد اكسده هتلاقيه موجود

بس انا ما عم بحكي عن

ضد تلف ما هو الاكسده ضد تلف الدماغ

اها

معايا

ضد تلفك [ضحك] يا دكتور

ضد تلف الدماغ

دكتور على موضوع القلق والاكتئاب الكورتيزول هرمون الخطر صنع الكورتيزول لكي يحمينا من الاسد ولكن

معايا

ضد تلفك [ضحك] يا دكتور

ضد تلف الدماغ

دكتور على موضوع القلق والاكتئاب الكورتيزول هرمون الخطر صنع الكورتيزول لكي يحمينا من الاسد ولكن بزمن ما في اسود من اين ينبع الخطر الحقيقي؟

من دماغك دماغك هو عدوك الحقيقي لافراز هذا الهرمون

انت اللي منهكه انت اللي منهكه تمام المخ البشري بتاعك عامل احنا عايشين في حاجه اسمها تخمه عقليه تخمه عقليه

وحاله طوارئ بيولوجيه مستمره كل يوم

بنتعرض بشكل كبير للاسترس صح وهو اصلا هرمون مهم جدا وبيساعدك في التركيز والانتباه لكن كثره تعرضك للاسترس بيؤثر عليك في ثلاث هرمونات بيقلل هرمون السريتونين اللي هو التوتر المزمن بيقلل هرمون السريتونين بيقلل هرمون الدوبامين بيقلل هرمون الجابه طبعا اول مره تسمع عن الجابه ده هرمون وناقل عصبي لدور كبير في ارتخاء المخ وارتخاء الجسد

بيقلل هرمون السريتونين بيقلل هرمون الدوبامين بيقلل هرمون الجابه طبعا اول مره تسمع عن الجابه ده هرمون وناقل عصبي لدور كبير في ارتخاء المخ وارتخاء الجسد وموجود في نسبه كبيره من السلمون والسردين والاسماك فاذا انت عدوك هو السبب اللي بيدخلك في ا زياده هرمون التوتر هو عقلك شو بيصير داخل الجسم لما يسبح جسمنا بالكورتيزول لاشهر ولسنوات شو بصير داخل الجسم لما يسبح في هذا الهرمون يلي هو هرمون التوتر شو بصير داخل الجسم

كلما تعرض لتوتر و او التوتر المزمن كل ما جسمك ما يقدرش يتكيف عليه بمعنى ان هو ربنا خلقه في حاجه طبيعيه استمريت تحت هذا الضغط لفترات كتيره جسمك ما بيقدرش يتخلص منه بالعكس استجيب استجابه سلبيه هذه الاستجابه السلبيه بتيجي عن طريق خفض هرمونات السعاده سيرتونين الدوبامين والايه والجابه وايضا هرمونات التستسترون

خلص منه بالعكس استجيب استجابه سلبيه هذه الاستجابه السلبيه بتيجي عن طريق خفض هرمونات السعاده سيرتونين الدوبامين والايه والجابه وايضا هرمونات التستسترون والهرمونات الايه الهرمونات الجنسيه على فكره الهرمونات الجنسيه لها دور كبير في الايه في الاكتئاب و دور كبير في الايه في القلق وايضا الكورتيزون كلما تتعرض لضغوط كتيره ومستمره في مناطق معينه في الدماغ زي قشره المخ او الفص الجبي ومنطقه الحصين او واللوزه الدماغيه بيحصل لهم نوع من انواع الايه؟ الانكماش تمام في حاجه مهمه جدا ان كل ما تتعرض للدماغ في حاجه اسمها السينبتك بلاستيستي شو يعني؟ هي المسؤوله عن تكوين خلايا ومسارات جديده بتقل فاعليتها لما ها تتعرض لتوتر ويزيد هرمون الايه ويزيد هرمون الايه الكورتيزول

الكورتيزول

طيب الكورتيزول لما بيزيد مش بيقلل لك

يا ومسارات جديده بتقل فاعليتها لما ها تتعرض لتوتر ويزيد هرمون الايه ويزيد هرمون الايه الكورتيزول

الكورتيزول

طيب الكورتيزول لما بيزيد مش بيقلل لك هرمون السيرتونين

صحيح

السيرتونين هو اللي بيخلق الميلاتونين اللي هو بيخليك تعرف تنام

هرمون النوم

فبيقلل لك النوم ويعمل لك لخبطه في موضوع النوم طيب السيرتونين مسؤول عن الهضم زي ما قلنا السروتين مسؤول عن الحركه بتاع الجهاز الهضمي مسؤول عن الاخراج مسؤول عن سروتين مسؤول عن الهضم عن الاخراج مسؤول عن المناعه انت تعرف ان السروتين لدور كبير في كثافه العظام لما بتقلله نتيجه تعرضك للكورتيزول بيحصل لك مشاكل في العظام المناعه لدور كبير في المناعه وبالتالي تبقى انت عرضه للالتهابات تبقى انت عرضه للالتهابات عشان كده بنقول ان الاربع اطعمه اللي انا قلت لك عليهم مع

العظام المناعه لدور كبير في المناعه وبالتالي تبقى انت عرضه للالتهابات تبقى انت عرضه للالتهابات عشان كده بنقول ان الاربع اطعمه اللي انا قلت لك عليهم مع التوت بريه عوامل مؤكسده عشان تقلل الالتهابات ولو قللت الالتهابات في جسمك نفسيتك بترتاح ودماغك او جسمك كله بيحصل له نشاط كويس

دكتور عم بحكي عن القلق والاكتئاب ولكن انا اليوم اذا بدي اجبر نفسي انه انا افكر بطريقه ايجابيه انه يكون في عندي تفاؤل قصري كرمال خفف هذا التوتر انا ما بكون عم اضيف ضغط علي وهيدا بيرفع الكورتيزول اكثر لانه عم بعمل جهد ومجهود كرميل فكر ايجابيا وهيدا عم بيخلق ما يعني عم بيكون عنده دور او مفعول عكسي ان الافكار الايجابيه انا مش معها لكن انا مع التفكير الدقيق الصحيح بلمسه ايجابيه المخ بتاعنا طبع على الانفعال طبع على الرفض طبع على الرد رد السريع افهم قبل ان

كار الايجابيه انا مش معها لكن انا مع التفكير الدقيق الصحيح بلمسه ايجابيه المخ بتاعنا طبع على الانفعال طبع على الرفض طبع على الرد رد السريع افهم قبل ان تقرر فتتدرر احنا عايزين عقل سهل مرن يتفاعل باسلوب منطقي ومش عايزين اعصاب مشدوده عشان كده انت لما تفكر بافكار منطقيه بلمسه ايجابيه هي افضل لك من انت تقعد تحفز وانت اصلا ما عندكش القدره

انك تاخذ افكار افكار ايجابيه

في كثير في كثير معلومات قد تكون مغلوطه وانا بدي افهمها منك هون اليوم دكتور دكتور في موضوع القلق في ناس عم بتقول في اطعمه بتحفز القلق وبتحفز انتاج هرمون الكورتيزول منا يقال عم نصحح بعض الامور الالبان الاجبان قد تساهم في افراز ماده وهرمون التوتر

في دراسه اتعملت على اكثر من 350,000 ا بارتيسبنتس والدراسه ديت نشرت السنه الماضيه وان الدراسه ديت كان بيقارنوا بين الناس

في افراز ماده وهرمون التوتر

في دراسه اتعملت على اكثر من 350,000 ا بارتيسبنتس والدراسه ديت نشرت السنه الماضيه وان الدراسه ديت كان بيقارنوا بين الناس اللي هم اخدوا البان سواء كان اي نوع من الالبان تمام ولكن الدراسه ديت كانت مفاجاه ان السيم سكيمت اللوفات هي الناس اللي كانت بتاخد او بتشرب الالبان اللي هي سيم سكيمت ملك

يعني نص

قللت اللي هو اهو اللي هو لا فات لا مافيش فات ولا فات قوي اللي هي سيمس

نص منزوع الدسم

نص منزوع منزوع الدسم اللبن او الحليب زي ما بنقول عندنا في مصر او عندكم مش عارف في لبنان بتقولوا عليه ايه السيم سكيمد او نصف الدسم اللي هو فات قليل لا منزوع الدسم ولا دسم عالي هو اللي قلل نسبه الناس اللي اخذوا هذه الالبان على مدار 13 سنه وجدوا اكث من 350 س مشارك في الدراسه دي وجدوا ان الناس دول نسبه حدوث الاكتئاب

لا دسم عالي هو اللي قلل نسبه الناس اللي اخذوا هذه الالبان على مدار 13 سنه وجدوا اكث من 350 س مشارك في الدراسه دي وجدوا ان الناس دول نسبه حدوث الاكتئاب قلت بنسبه 12% والقلق بنسبه 10% ده مش معناه ان انا وده نقول للناس اشربوا لبن بس بشكل طب انت لو عندك حساسيه للبن زي مثلا في ناس بيبقى عندهم حساسيه للكازين ماده الكازين اللي موجوده دي بتؤدي الى انتفاخ وبتؤدي بلا مشاكل في الهضم انت عرفت نفسك عندك مشكله خلاص انا بشوف ا بجرب لبن منزوع الدس لو لقيت نفسي عليه كويس اكمل طيب او اجرب لبن ثاني لكن ان انت ما تشربش حليب او ما تاخدش البان اكبر خطا ترتكبه في حياتك ليه؟ لان هتجيب كالسيوم منين؟ هتجيب فيتامين دال منين؟ هتجيب تريبتوفان منين عشان يطلع هرمون السعاده وفيتامين د مهم جدا في

انظمه غذائيه اليوم عم تطلع وفي اختصاصيين

ب كالسيوم منين؟ هتجيب فيتامين دال منين؟ هتجيب تريبتوفان منين عشان يطلع هرمون السعاده وفيتامين د مهم جدا في

انظمه غذائيه اليوم عم تطلع وفي اختصاصيين عم عم بيقولوا الحليب بضر والالبان بتضر والاشبان بتضر وكل شيء مشتقات الحليب بضر طيب بالاخر ضعنا ما بقى اعرف انا مين بدي م كيف بدي اقتنع الحليب بضر او ما بضر هل الحليب او اللبن مضر طيب هل لو شيء مضر كان ربنا ذكره في القران لا طبعا الرسول اوصى بشرب لبن البقر وقال في نهايه الحديث ايه؟ فيه شفاء للناس تمام فاذا انت ربنا عمره ما بيعمل حاجه ولا بيخلق حاجه مش كويسه لكن البشر للاسف الشديد بيجروا ورا ترندات التغذيه ترند زي ما الطب النفسي ترند

بس ايضا موضوع التغذيه ايضا في دراسات بتطلع ودراسات بتقول ودراسات بترجع بتعرف دراسات مضاده ايضا

انا قلت دراسه وغيري قال دراسه وغيري قال

نفسي ترند

بس ايضا موضوع التغذيه ايضا في دراسات بتطلع ودراسات بتقول ودراسات بترجع بتعرف دراسات مضاده ايضا

انا قلت دراسه وغيري قال دراسه وغيري قال دراسه تمام هل انا الدراسه بتاعتي دي قران لا مش قران دراسه

انا جسمي هو اللي يقدر يتحكم جسمي انا كل واحد فينا تركيبه جسديه ونفسيه مختلفه تماما عن الاخر انا بشرب حليب كويس جدا اخويا لما بيشرب كاسه الحليب

بيعمل حساسيه

بنتي استحاله تشرب الحليب تشرب حليب انتفاخ و الدنيا متلخبطه معاه خالص بس دي بنتي يعني جيناتها ممكن ما اخدتهاش مني في الحته دي فاذا كل واحد فينا تركيبه جسديه نفسيه مختلفه تماما عن الاخر ليه نظامه الغذائي اللي هو ربنا مديه له ما تمشيش ورا اي حد له راي امشي ورا الشيء اللي يصلحك

ويريحك واللي جسمك يعتاد عليه او جسمك ما يحصلوش نوع من انواع الاعراض او حساسيه

ي هو ربنا مديه له ما تمشيش ورا اي حد له راي امشي ورا الشيء اللي يصلحك

ويريحك واللي جسمك يعتاد عليه او جسمك ما يحصلوش نوع من انواع الاعراض او حساسيه دكتور عم نحكي على موضوع الافكار على موضوع ال الافكار المفرطه او الاوفرثنكين الانسان يلي ما بيعرف يوقف عن التفكير والتفكير المفرد هل هذا الانسان من غيره او يعاني من عطر في الدماغ

بيعاني من فوضى في العقل الافكار اذا تزاحمت الافكار الانسان اصبح اصبح المخ ساحه للفوضى المخ ده عامل زي الغرفه مليانه بالاساس وكله داخل وكله طالع هل تقدر تعيش فيها تقعد فيها لا لازم يكون في حارس لازم يحصل لك نوع من انواع تصنيف الافكار خلي حارس موجود على مخك ما تدخلش اي حاجه جوه مخك تراكم الافكار سموم العقل تخمه عق عقليه زي ما بتاكل اكله كتيره ويحصل لك تخمه في الجهاز الهضمي نفس الفكره هذه السموم

ود على مخك ما تدخلش اي حاجه جوه مخك تراكم الافكار سموم العقل تخمه عق عقليه زي ما بتاكل اكله كتيره ويحصل لك تخمه في الجهاز الهضمي نفس الفكره هذه السموم تترجم الى افكار سلبيه ومشاعر سلبيه

وتدمر فعلا خلايا الدماغ وهذه و وهذا الدمار يلي بصير لخلايا الدماغ قابل للقياس

للقياس بمعنى

نقدر نعرف قدش هذه الافكار المفرطه تضر بخلايا الدماغ

اكيد يعني هي مالهاش حاجه محدده انا مش هقيس الافكار اللي داخله لدماغك انا مش عايز كل الافكار اللي موجوده جوه الدما

انا عم بحكي على الضرر يلي بيصير داخل الدماغ جراء هذه الافكار المفرطه ما هو انت السبب ما هو عدوك الحقيقي انت انت اللي سبت مخك بدون الترتيب وتصنيف الافكار زي ما قلت لحضرتك المشكله مش في الافكار الزياده المشكله في تصنيف الافكار سي هنقول مثلا

يعني انا اليوم انا كيف بدي اكسر دوامه

الترتيب وتصنيف الافكار زي ما قلت لحضرتك المشكله مش في الافكار الزياده المشكله في تصنيف الافكار سي هنقول مثلا

يعني انا اليوم انا كيف بدي اكسر دوامه الافكار المفرطه كيف بدي انا افرط هذا هيدا وحط حارس لهذه الافكار

تصنيفها

كيف

لازم تصنف هل السماء السماء موجود فيها سحب كتيره جدا صح هل كلها بتمطر نفس الفكره عقلك كلته مليان افكار افكار من هنا وافكار من هنا وافكار سلبيه وافكار ايجابيه نقي الافكار اللي تستاهل تدخل والافكار اللي ما تستاهل وارميها

كيف بدي ارميها [تنحنُح] كلام حلو ولكن خليني اطبقه انا كيف راقب مشاعرك راقب افكارك مراقبه الافكار ومراقبه المشاعر هي الطريق الى التخلص من الافكار الزائده

صحيح انه الافكار المتكرره تتحول الى عاده تلقائيه في الدماغ بعد 66 يوم احكس بقى المخ بتاعك

ر ومراقبه المشاعر هي الطريق الى التخلص من الافكار الزائده

صحيح انه الافكار المتكرره تتحول الى عاده تلقائيه في الدماغ بعد 66 يوم احكس بقى المخ بتاعك بيحصلله نوع من التكيف على ايه؟ على العادات والعادات بتحصل لها ايه؟ ها بتترجم الى سلوك يعني لو كانت عاده ايجابيه هيحصل سلوك ايجابي انت علشان تتخلص من هذه الافكار السيئه لابد من الاستبدال والاستمرار وعلشان تثبت عاده ايجابيه او عاده كويسه ممتعه ليك لازم تاخذ على الاقل اقل 60 يوم مش عايزك تعملها كل يوم ساعه ولا ساعتين ولا ثلاثه انا عايزك تعملها 10 دقاق اهم حاجه في ان انت تكتسب عاده جيده وعاده ذات طابع تؤدي الى سلوك كويس عاده محفزه ليك ان انت تبقى كويس في المستقبل الاستمراريه استمراريتك ولو 10 دقائق في كل يوم لمده ايه 60 يوم

وكفي انه تاخذ عادات جديده

ي الى سلوك كويس عاده محفزه ليك ان انت تبقى كويس في المستقبل الاستمراريه استمراريتك ولو 10 دقائق في كل يوم لمده ايه 60 يوم

وكفي انه تاخذ عادات جديده

بالضبط

شو الفرق دكتور بين انسان حزين وانسان مكتئب وهل المكتئب فعلا هو مرض حقيقي له اساس بيولوجي او حاله نفسيه ممكن تجاوزها بالاراده استطراضا اللي عم بتقوله

موضوع ان انا ازاي اتخلص من كثره الافكار اهم حاجه تتخلص من الضوضاء من احنا عايشين للاسف الشديد احنا عايشين في عالم جوه مخنا هو السبب في زياده الافكار والضوضاء تخلص من الضوضاء اللي في راسك هتتخلص من التفكير المفرط تمام

دكتور استطراضا على اللي انت عم بتقوله بدي ادخل على موضوع الاكتئاب الاكتئاب هو مرض حقيقي له اساس بيولوجي او حاله نفسيه ممكن تجاوزها بالاراده مثل ما كانت عم تحكي قبل شوي ممكن نحن نبرمش حالنا كرمال

خل على موضوع الاكتئاب الاكتئاب هو مرض حقيقي له اساس بيولوجي او حاله نفسيه ممكن تجاوزها بالاراده مثل ما كانت عم تحكي قبل شوي ممكن نحن نبرمش حالنا كرمال نكون ايجابيين كرمال نطلع من الاكتئاب او الاكتئاب هو مرض حقيقي له اساس بيولوجي

الاكتئاب بمعنى اضطراب الاكتئاب هذا هو مرض حقيقي وللاسف الناس متصوره ان كل حزين يبقى خلاص مريض

لا ليس كل حزين مكتئب او مضا عنده اضطراب اكتئاب ولكن كل اكتئاب به حزن الاكتئاب حزن حزن خبيث الحزن دي مشاعر عاديه بنشوفها كل يوم نتيجه مواقف وبتختفي لكن لو استمرت اكثر من اسبوعين واثرت عليك في حياتك وعملك وادائك ووظيفتك يبقى ده حزن خبيث ادى يبقى ده اكتئاب يبقى اذا اضطراب الاكتئاب مرض زيه زي اي مرض في الدنيا خلل في ناقلات العصبيه اللي انا قلتها لحضرتك

والهرمونات اللي حكينا عنها خلال الحلقه

ى ده اكتئاب يبقى اذا اضطراب الاكتئاب مرض زيه زي اي مرض في الدنيا خلل في ناقلات العصبيه اللي انا قلتها لحضرتك

والهرمونات اللي حكينا عنها خلال الحلقه

عارف الكتاب ده اسمه ايه

اسمه ايه

فقدان الروح لما تحس بفقدان الروح عندك يبقى تروح للدكتور يعني ايه فقدان الروح الروح مش مستمتع بالحياه فاقد اهميه الدنيا ما في شغف ما في طاقه منعزل انطوائي مالك نفسي تاكل مالك نفسي تشتغل حتى الرغبه الجنسيه قلت بينك وبين مراتك دايما على طول منهك وطاقتك ما فيش وفي بكا ورغبه في البكا وضيقه في الصدر تمام كل دي اعراض اذا استمرت عليك لابد واثرت عليك في حياتك واثرت عليك في عملك واثرت في جوانب حياتك سواء كانت اسريه سواء كانت وظيفيه سواء كانت اجتماعيه لابد من التدخل العلاجي

هل صحيح انه الرجال محميين اكثر من الاكتئاب جراء الهرمونات

في جوانب حياتك سواء كانت اسريه سواء كانت وظيفيه سواء كانت اجتماعيه لابد من التدخل العلاجي

هل صحيح انه الرجال محميين اكثر من الاكتئاب جراء الهرمونات

لا مش محميين ولا حاجه الاكتئاب هم هي القصه كلها في ان الاكتئاب طبقا للدراسات اكثر انتشارا في المراه ليه

ليش؟

لان المراه بيتحكم فيها هرمونات والمراه بتتحكم فيها حياتها الاعراض الهرمونات السكس هرمونز اللي موجوده عند المراه زي البروجسترون والاستروجين لهم دور كبير جدا في حدوث الايه الاكتئاب ودولت احيانا هذه الهرمونات بتحصل لها فلاكتويشن اثناء المراهقه اثناء الحمل اثناء الدوره الشهريه اثناء انقطاع الطمس اكث من 10% من النساء عندهم اكتئاب حوالين الحمل وما يدور حواليه يعني اللي بتتجوز جديد الحامل اللي هي قبل ما تحمل اللي هي بعد الحمل واثناء الطمس اكت من 10%

من 10% من النساء عندهم اكتئاب حوالين الحمل وما يدور حواليه يعني اللي بتتجوز جديد الحامل اللي هي قبل ما تحمل اللي هي بعد الحمل واثناء الطمس اكت من 10% الاكتئاب الرجل للاسف الشديد مش محمي هو بيجي له اكتئاب بس الراجل عنده حاجه اسمها ودي المراه مش بتفوقه فيها المراه عندها حاجه اسمها التعبير عن المشاعر المراه عندها سهوله الانغماس في الايه؟ في الافكار السلبيه بخلاف الرجل المراه الضغط الخارجي والداخلي جسديا فيسيولوجيا بياثر عليها اكث فيخليها تروح تتعالج الراجل بيجي في مراحل اخرى مش في المراحل الاولى احيانا الرجل بتبقى اعراض الاكتئاب اللي في المراه غير اعراض الاكتئاب اللي موجوده في الايه في الرجل

اعراض الاكتئاب اللي موجوده في المراه انرنلايزد حزينه ومتضايقه وعندها ضيق وشعور بالذنب عارف الراجل ممكن اشخصه بايه؟ ممكن اشخصه

وده في الايه في الرجل

اعراض الاكتئاب اللي موجوده في المراه انرنلايزد حزينه ومتضايقه وعندها ضيق وشعور بالذنب عارف الراجل ممكن اشخصه بايه؟ ممكن اشخصه بعنف سريع الغضب

ا

رغبه جنسيه عاليه او رغبه جنسيه منخفضه ممكن يعمل علاقات جنسيه في اطار غير شرعي ممكن يعمل سلوكيات محفوفه بالمخاطر ويروح يتعرض لكحولات ويروح يط يتعطر يشرب او ياخد اشياء مش ممكن تاذيه ممكن يجي لي المريض عنده الم في المعده بس او الم في ضهره بس واشخصه بكتاب واقعد معاه ويروح ياخد علاج عند الاطباء سواء كان بطن او الاعصاب ويقول له انت كويس كل اما باخد العلاج يا دكتور القلم موجود الالم موجود يجي يقول له خلاص بقى روح دكتور النفسي ممكن العرض ده هو عرض لاعراض الاكتئاب

فالاعراض الجسديه اللي موجوده عند الرجل اكستيرنلايزد حاجات خارجيه ليه؟ [تنحنُح]

ول له خلاص بقى روح دكتور النفسي ممكن العرض ده هو عرض لاعراض الاكتئاب

فالاعراض الجسديه اللي موجوده عند الرجل اكستيرنلايزد حاجات خارجيه ليه؟ [تنحنُح]

لان الرجل طبع على حاجات زي الراجل ما يبكيش الراجل ما بيعيطش زي عندنا في مصر ان هو بيكبت مشاعره الراجل ما اا اوعى تعيط انت راجل الراجل ما يعملش كده طبع على ان كبت التربيه والتنشئه بتاعتنا معظمها طبعت او دربت الراجل على انه يكبد مشاعره فازاي انا المصلح وازاي انا العائل وازاي انا اللي قايم بالدور وان انا اللي بقوم في الاصلاح بين الناس اروح للدكتور واقول له انا تعبان

وانا مكتئب

اه انا مكتئب

دي الوصمه لا الوصمه الاجتماعيه الوصمه الاجتماعيه مع السوشيال سبورت له سوشي سبورت الدعم الاجتماعي اهم اسباب عدم اخذ العلاج العلاج النفسي الوصمه الاجتماعيه وللاسف

لا الوصمه الاجتماعيه الوصمه الاجتماعيه مع السوشيال سبورت له سوشي سبورت الدعم الاجتماعي اهم اسباب عدم اخذ العلاج العلاج النفسي الوصمه الاجتماعيه وللاسف الشديد الوصمه الاجتماعيه وعدم الدعم الاجتماعي بيجي من المثقفين يعني تبص تلاقي فيديو طالع واحد يقول لك هنا اعوذ بالله انا اروح لدكتور نفسي يعني مذيعه بتساله تقول له انت رحت لدكتور نفسي قال لا اعوذ انا عندي القران يعني ايه عندك القران كل داء دواء ده جزء من الايمان الحقيقي ان انت ترشد المريض الى الطبيب بتاعه

دكتور شو اللي بيملكه المكتئب اليوم بين ايدي كرمال يعلي هرمون السريتونين والدوبامين شو في يعمل قبل ما يتوجع عند الطبيب

لا ياخذ النصيحه الا من غير المختص لا ياخذ النصيحه الا من المختص اكبر ضرر كبير جدا واعظم ضرر يحصل للمريض او مريض الاكتئاب وتتفاخم

ا يتوجع عند الطبيب

لا ياخذ النصيحه الا من غير المختص لا ياخذ النصيحه الا من المختص اكبر ضرر كبير جدا واعظم ضرر يحصل للمريض او مريض الاكتئاب وتتفاخم مشكله الاكتئاب معظم حالات الانتحار بسبب الاكتئاب انت تعرف الراجل بينتحر اكت ولا المراه بسبب الاكتئاب

الرجل

الرجل اكتر ليه لان هو الراجل عنده بيخل بيدخل في مراحل اخرى مراحل متاخره فبيوصل لمرحله اا خلاص ما بدهاش بقى يعني خلاص بقى انا هخلص نفسي فهل الشخص ده ياخذ النصيحه من غير المختص تزيد المشكله بشكل كبير خاصه الناس زي الشيوخ زي ال الناس اللي هم بتوع التنميه البشريه او اللي يطلع يقول لك ايه احسن مكمل غذائي للاكتئاب وسيب اللي وقف علاج الاكتئاب وخد المكمل الغذائي جريمه ان انت تعطي لمريض الاكتئاب مكمل غذائي الطب النفسي ليه ان انت بتاخد تاخد النصيحه او الارشاد

اكتئاب وسيب اللي وقف علاج الاكتئاب وخد المكمل الغذائي جريمه ان انت تعطي لمريض الاكتئاب مكمل غذائي الطب النفسي ليه ان انت بتاخد تاخد النصيحه او الارشاد من الطب النفسي الطب النفسي قائم على الدليل لكن الحاجات الثانيه اللي طالعه زي التنميه والاشاد وكده انا مش ضدهم ولكن انا ضده في حاجه واحده بس

لما ياخد محل الطبيب

اه يدخل في العلاج ويدخل في التشخيص كده انا ضده

صرنا بمصيبك

اه دكتور في كثير شباب اليوم اللي عم حيحضرونا يمكن بيعتبروا اي اذا استخدموا الحشيش ممكن هيدا يساعدهم على الاسترخاء ويكون وسيله لمحاربه ال القلق والتوتر اللي عندهم اياه شو خطوره هذا المعتقد الشعبي عند كثير من الشباب

مؤثرات العقليه او الحشيش بيدخلك في امراض نفسيه انديوسد زي الفصام اللي هو بيبقى فيه هواجس بيبقى فيه هلاوس بيبقى فيه عدم

قد الشعبي عند كثير من الشباب

مؤثرات العقليه او الحشيش بيدخلك في امراض نفسيه انديوسد زي الفصام اللي هو بيبقى فيه هواجس بيبقى فيه هلاوس بيبقى فيه عدم بصيره وعدم ادراك بان هو مريض وبيبقى عنيف احيانا في بعض الاحيان وممكن يدخل المريض في اكتئاب وممكن يدخل المريض في الاضطراب ثنائي القط فدي اجذوبه تماما وان هو بيهدي القلق بالعكس اذا كان بيهدي القلق في اول دقيقه فعلى المدى لان هو ادمان زي ما قلنا مراحل الادمان في البدايه ان هو يرفع الدوبامي طب بيحصل وزدرول فخليك تاخد تاخد تاخد الايلين فتدخل في الحلقه المفزعه اللي هي بتدخلك في الادمان وتؤثر على الناقلات العصبيه وبالتالي تدخل في امراض نفسيه مزمنه مزمنه بتاخد وقت كبير للعلاج فخلي بالكم

هو دمار

دمار دمار شامل نسينا القولون العصبي

كيف التوتر ممكن ياثر على الامعاء وعلى

في امراض نفسيه مزمنه مزمنه بتاخد وقت كبير للعلاج فخلي بالكم

هو دمار

دمار دمار شامل نسينا القولون العصبي

كيف التوتر ممكن ياثر على الامعاء وعلى الكولون تحديدا

طبعا التوتر واحد من اهم اسباب القولون العصبي القولون العصبي اكثر انتشارا في المراه اكثر انتشارا في المراه ليه مش عشان السريتونين لا علشان الهرمونات الجنسيه الاستروجين والبروجسترون لها دور كبير في الايه مشاكل الجهاز الهضمي بدليل ان المراه لما يحصل لها او بتدخل في مرحله انقطاع الطمس يحصل اختفاء فاء او بيقل هرمون الهرمونات اللي هي السكس هرمون اللي هي البروجسترون والتستوسترون فتبدا الايه القولون العصبي يهدى شويه او يحصل له اختفاء نسب نسب الانتحار او الافكار الانتحاريه بمعنى اصح في القولون العصبي بتصل ل فوق ال 30% عارف ليه؟ لانه مش لاقي العلاج المناسب

يهدى شويه او يحصل له اختفاء نسب نسب الانتحار او الافكار الانتحاريه بمعنى اصح في القولون العصبي بتصل ل فوق ال 30% عارف ليه؟ لانه مش لاقي العلاج المناسب يروح للطبيب الجهاز الهضمي يعطي له مضادات حموضه او يروح لطبيب ثاني وهكذا وياخد العلاج وما بيخفش مضادات الاكتئاب كفيله ان هي تخفي هذه الاعراض عشان كده هو للاسف الشديد ان هو مظلوم وان هو عند الجهاز الهضمي اسمه قولون عصبي ناتج من ارتفاع التوتر تعرف ان التوتر بيزود هرمونات معينه بتنتجها الخلايا او الجهاز الهضمي زي الموتولين والكولوسستين لهم دور كبير في القولون لون العصبي وهرمون الفي اي بي دي كل دي هرمونات لها دور كبير جدا في حركه الامعاء وزياده الحساسيه اللي موجوده في الايه وتقليل الالم عند الايه عند المرضى

دكتور شو الفرق بين القلق المرضي والقلق

ونات لها دور كبير جدا في حركه الامعاء وزياده الحساسيه اللي موجوده في الايه وتقليل الالم عند الايه عند المرضى

دكتور شو الفرق بين القلق المرضي والقلق الطبيعي يلي كل انسان بيقطع فيه

القلق المر القلق العادي ده احداث عاديه بتحصل لك او انت مواقف وبتختفي في ضربات قلبك بتروح وبتيجي ضربات قلبك بترتفع بتبقى متوتر شويه وتختفي اذا استمرت واثرت عليك في حياتك لابد من التدخل الايه المرض طيب ازاي اعرف ان انت عندك قلق مرضي

كيف

هسالك انا بقى الاسئله دي او اسال المشاهدين بعض الاسئله ديت 15 سؤال والاجابه بنعم وندي درجات من واحد لخمسه طبيعي ومن خمسه ل 10 قلق بسيط ومن 10 ل 15 قلق شديد ده محتاج الطبيب

طيب

فتنا هلا بالاختبار لنعرف اذا انا عندي قلق ا عادي

او قلق ورد

او قلق وردي

تمام

اسمعوا يا ناس وخذوا ورقه وقلم وبلشوا

ه محتاج الطبيب

طيب

فتنا هلا بالاختبار لنعرف اذا انا عندي قلق ا عادي

او قلق ورد

او قلق وردي

تمام

اسمعوا يا ناس وخذوا ورقه وقلم وبلشوا ايده

تمام تجد صعوبه في الدخول في النوم هتقول نعم او لا انا لما بقول نعم بحط واحد

اوكي انا راح احط علاماتي من دون مجاك علامه طيب يلا تجد صعوبه في الدخول في النوم تعتمد على غيرك في كثير من الامور امور انا اقلق خوفا من الفشل كثيرا ما اقلق على مظهري اجد صعوبه في اتخاذ القرار اشعر بالخوف في معظم الاوقات

خوف شو

معظم الاوقات خوف من اي شيء بدون معنى

طيب شو بدك في الحلقه [ضحك] ليش نعطير شوابي اتفضل دكتور اتردد عند اتخاذ موضع القياده في الامور بحلم احلام مزعجه لا استطيع تحمل المسؤوليه كثيرا ما اشعر بالصداع انا عصبي غالبا احيانا اشعر بالام في جسمي كله

ور اتردد عند اتخاذ موضع القياده في الامور بحلم احلام مزعجه لا استطيع تحمل المسؤوليه كثيرا ما اشعر بالصداع انا عصبي غالبا احيانا اشعر بالام في جسمي كله اشعر بالتعب والارهاق بدون سبب عندما تواجهني مواقف صعبه اشعر الام في معدتي ارتبك عند التحدث مع الاخرين جمع بقى

انا رح اجمع وخلي كل اللي عم يحضرونا يجمعوا لنشوف النتيجه كم وحده قلت واحد اثنين ثلاثه اربعه خمسه

في واحده انت شلتها [ضحك]

كده انت عديت سته يبقى انت عندك قلق بسيط ده مش محتاج الدواء ولكن محتاج ان انت ترتب الافكار وجلسات سلوك كي ورياضه وان انت تحاول تنام كويس وتحاول ان انت تدرب نفسك على حاجات كتيره جدا زي اداره الايه الضغوط بس عايزين نقول ان القلق انواع زي

بس قبل هيدا قلت لي القلق البسيط جيب من واحد لخمسه من واحد لخمسه قلق طبيعي ما

حاجات كتيره جدا زي اداره الايه الضغوط بس عايزين نقول ان القلق انواع زي

بس قبل هيدا قلت لي القلق البسيط جيب من واحد لخمسه من واحد لخمسه قلق طبيعي ما انا حطيت السته اللي انت شلتها يبقى اه يبقى من خمسه ل 10 قلق بسيطه ودي مش محتاجه لعلاج ولا حاجه ولكن محتاجه بعض الجلسات النفسيه عند معالج نفسي سلوكي متخصص كواليفايد مش اي حد لان في حاجه اسمها اعراض جانبيه من هؤلاء الناس مش

وهنا بنحاول نغير السلوك نتكيف مع القلق

ولما ندخل للقلق الشديد يلي جبته من 10 الى 15 نقطه هون لازم يكون

لازم تدخل طبي بقى بتروح للطبيب بس ده ماحكومش عليه برضك دي اسئله على الهواء يعني تشخيص بالضبط التشخيص عند الايه التشخيص عند الطبيب بشكل كويس في العياده لان في انواع كثيره جدا من الايه من القلق القلق دكتور حضرتك ايضا بالبورد الاوروبي في

ص بالضبط التشخيص عند الايه التشخيص عند الطبيب بشكل كويس في العياده لان في انواع كثيره جدا من الايه من القلق القلق دكتور حضرتك ايضا بالبورد الاوروبي في الطب الجنسي السؤال العضو الجنسي الاول عند الانسان

انت ايه رايك

الناس شو عم قولوا برايك الناس شو عم بتقول بهذه الاثناء

اكيد اللي هيدور في دماغ الناس الاعضاء التناسليه مش كده؟ واللي دار في دماغك انت رخ

ا لا ما انا سالتك السؤال وعارف دور في دماغك [ضحك]

المخ هو هو السكس اورجان المخ العضو الاساس في الجنس يعني المخ العضو الجنس الاول

ايوه السكس اورجان الموست سنستيف اكثر عضو حساس للجنس هو المخ

ليش الناس كان قلت لي اول ما يسال هذا السؤال الناس رح تفتكر الاعضاء التناسليه ومش رح يخطر على بالهم ليش المخ والدماغ هو العضو الجنسي الاول عند الانسان

ليش الناس كان قلت لي اول ما يسال هذا السؤال الناس رح تفتكر الاعضاء التناسليه ومش رح يخطر على بالهم ليش المخ والدماغ هو العضو الجنسي الاول عند الانسان

عشان ما في تعليم نقص في التعليم الناس مفكرين ان جنس يعني عباره عن رجل وامراه واعضاء تناسليه فقط للاسف الشديد ما عندناش سكشوال ايديوكيشن

تربيه جنسيه

تربيه جنسيه كويس

العلاقه الحميمه ما بتح تحدث بالاعضاء التناسليه تحدث في الدماغ وفي مخ الانسان

نعم

هناك فرق بين العلاقه الجنسيه والعلاقه الحميميه العلاقه الجنسيه هي نوع من انواع العلاقه الحميميه العلاقه الحميميه هي مرحله ادراك ووعي او ادراك مشاعر ووعي مش مرحله جنسيه وخلاص

وخلاص كيف دكتور غياب العلاقه ممكن تصيب خلايا الدماغ بالشيخوخه المبكره

العلاقه الجنسيه واحده من فوائدها جوده واحده من فوائدها صحه الدماغ صحه

خلاص

وخلاص كيف دكتور غياب العلاقه ممكن تصيب خلايا الدماغ بالشيخوخه المبكره

العلاقه الجنسيه واحده من فوائدها جوده واحده من فوائدها صحه الدماغ صحه الدماغ تمام لان زي ما قلت لك بتقلل هرمون الكورتيزول فالهرمون الكورتيزول واحنا قلنا تاثيراته على الجنس على هرمونات السعاده قله قله او عدم العلاقه الجنسيه ممكن تسبب مشاكل جسديه سواء كان احتقان بروستات او في مشاكل اخرى لدى الرجل وتسبب مشاكل الاحتقان ايضا عند المراه وتعمل مشاكل جنسيه وايضا تؤثر على صحه وجوده الدماغ من ضمنها الانتباه من ضمنها الذاكره من ضمنها التركيز

لكن هو العلاقه ليست فقط يعني وليس فقط نشاط نشاط ترفيهي تكاثري هو حاجه بيولوجيه اساسيه للحفاظ على الاستقرار العقلي

ولجوده حياه عندما نكبر دكتور حضرتك عملت دراسات فيما يتعلق بالمشاكل الزوجيه في

شاط ترفيهي تكاثري هو حاجه بيولوجيه اساسيه للحفاظ على الاستقرار العقلي

ولجوده حياه عندما نكبر دكتور حضرتك عملت دراسات فيما يتعلق بالمشاكل الزوجيه في العالم العربي شو اكثر الخلاصات يلي صدمتك كشخص تعلمت بالغرب وجايه تشتغل في العالم العربي؟

هقول لحضرتك اكثر شيء صدمني للاسف الشديد اني لقيت في الدراسات ان نسبه 72% من الرجاله وتقريبا حاجه و60 من النساء نفسهم يتكلموا عن المشاكل الجنسيه بس للاسف مش راقيين الناس الكواليفايد او الاستجما او التبو لان الجنس ده تبوه للاسف الشديد فالوصمه اللي موجوده تجاه الجنس والعيب والحرام فلما لقيت ان فعلا عندهم ان هم استعداد ان هم يتكلموا ده كان شيء مبشر جدا ده رقم واحد رقم اثنين ان لقيت ان المراه اكثر انتشارا في المشاكل الجنسيه اكثر من الرجل لقيت ان عدم الافصاح عن ما يش تشعر به المراه من ا ماذا اللي

ر جدا ده رقم واحد رقم اثنين ان لقيت ان المراه اكثر انتشارا في المشاكل الجنسيه اكثر من الرجل لقيت ان عدم الافصاح عن ما يش تشعر به المراه من ا ماذا اللي هو بنقول عليه الجراه الجنسيه تبدا ولا ما تبداش ترفض ولا ما ترفضش ده مقياس انا كنت عملته وترجمته لقيت اكثر واحد من ضمن الاسباب لقيت ان التشبع الجنسي والرضا الجنسي واحد من الاسباب لقيت قله الرغبه الجنسيه او الرغبه ومشاكل الرغبه والفروق بين الرجل والست هم اهم اسباب المشاكل الجنسيه

بختام الحلقه بدي ارجع لموضوع الدماغ المخ مخ الانسان في كثير كلام على مواقع التواصل الاجتماعي يقال مش يقال هو واقع الجوزه تشبه الدماغ

صحيح

ودماغ الانسان شو العلاقه بين الجوز ودماغ الانسان وممكن هذه الدهون الطبيعيه تكون ايضا تساعد الدماغ لصحه الدماغ الجيده

الجوز بالمعنى اللبناني وعين الجمل

اغ الانسان شو العلاقه بين الجوز ودماغ الانسان وممكن هذه الدهون الطبيعيه تكون ايضا تساعد الدماغ لصحه الدماغ الجيده

الجوز بالمعنى اللبناني وعين الجمل بالمعنى المصري احنا ده بنقول علينا عين الجمل شوف عامل زي المخ ازاي الفص اليمين وفص شمال وده لدور كبير جدا في تقويه الذاكره لانه عامل مضاد للاكسده ويساعد في التركيز والانتباه على فكره انا دايما انصح المرضى اللي عندهم مشاكل في التركيز والانتباه ثلاث حاجات عين الجمل والتوت وبذور اليقطين لان فيهم مواد زي الاوميجا 3 والاوميجا 6 ومضادات اكسده بتساعد المخ على ايه يعني يعيد بناءه ثاني وبتساعده على الايه التذكر وبتقلل التشتت وبتزود الانتباه عنده وخاصه الطلبه اللي في مراحل المذاكره

دكتور يمان التل وبالحلقه اللي ما حضروا الحلقه يحضروا الحلقه هلا حاطينها

تذكر وبتقلل التشتت وبتزود الانتباه عنده وخاصه الطلبه اللي في مراحل المذاكره

دكتور يمان التل وبالحلقه اللي ما حضروا الحلقه يحضروا الحلقه هلا حاطينها فوق بالانفوكارد بيقول الجوز للجوز

احسن حاجه للجنس الشمنتر انت عايز مكمل غذاء او عايز حاجه طبيعيه انا ضد المكملات اللي هي بتيجي من الصيدليات لان اي مكمل غذائي دخل مصنع وج في كبسوله يبقى مش مكمل غذائي ده ده المكمل الطبيعي الغذائي ده البنجر في نسبه كبيره جدا من اكسيد النيتريت اللي له دور كبير جدا في تدفق الدم والتوسع الشرايين وتدفق الدم للايه لل

للذكر او العضو للرجل

غير غير الشمندر اي ماكولات اخرى فيها هذه المواد التي تساعد او تساهم على تعزيز الصحه الجنسيه عند الرجل

الاسماك فيها نفس الفكره تمام الاسماك فيها الزنك الاسماك فيها الزنك عارف انت الفصفص الابيض دوار الشمس

اعد او تساهم على تعزيز الصحه الجنسيه عند الرجل

الاسماك فيها نفس الفكره تمام الاسماك فيها الزنك الاسماك فيها الزنك عارف انت الفصفص الابيض دوار الشمس

نعم

في زنك مهم جدا والزنك ده مهم جدا للرغبه الجنسيه عند الرجل وعند الست

ولزياده افراز هرمون التست

التستسترون في حاجه مهمه جدا ان جسمنا بيخزن الاكسيد النيتريت طيب عشان يحصل له نشاط اشعه الشمس ربانيه عندك فانت وجودك في اشعه الشمس او دايما انت خاصه الصباح وقبل المغرب اللي هي اليو في ايه الاشعه الفوق البنفسجيه دي بتساعد في حاجتين بتطلع او تفرز او بتنشط النيتريك اوكسايد اللي متخزن في الجسم وعلى فكره ده بيطلع بسرعه

زي فيتامين دال بياخد وقت على ما يطلع

لك للرجال شمندر وشمس

شكرا الله يسلمك

[موسيقى] [موسيقى]