تمرين 5 دقائق صباحاً وأداء 10/10 ليلاً

وقفوا نقف واعملوا الحاجات اللي احنا قلنا لكم عليها

وقفوا نقف

وقفوا نقف [موسيقى]

رمز انثوي

ورمز لا العضلات والام العمود الفقري والام ال

انت عم بتقول قدش لازم يكون

اربع تمرينات هتعملهم مش محتاج تروح للجام وتفتح هيتحسن جدا سرعه القذف عندك تحسن جدا حتى انتصاب اللي بيمسك

يمسك هو هرمون تدمير الجسد

شوه الوحش

الكورتيزول

انا وملايين من اللي عم ححضرونا هلا بحاله توتر دائم ويومي

السترس هو العامل الاول في الوفاه زواج فاشل يعمل لي الام بالرقبه وبالظهر

القلم مش في ضهرك القلم في دماغك كز السنان وتشد على اللي هنا اه

تحطها وتحركها الوساده قد تكون مدمره للرقبه

الوساده

الوساده

الصبح واحد بيطول

بيطول اه طبعا انت لو قاعد لي مثلا 18 ساعه ولا 15 ساعه نايم على السريع فانت

ا الوساده قد تكون مدمره للرقبه

الوساده

الوساده

الصبح واحد بيطول

بيطول اه طبعا انت لو قاعد لي مثلا 18 ساعه ولا 15 ساعه نايم على السريع فانت عندك خب مول بدني

ما هي وضعيه النوم المثله

عشان الرقبه لا تميل لتحت ولا تميل لفوق

مشروبات الطاقه

مشروبات الطاقه مصيبه ماشي مش كافي تقويه العضلات

شو هي التمارين الجوهريه الضروريه [موسيقى] في عدو ما بتشوفه ما بوجعك هلا ما بيعطيك انذار وقد لا يظهر على اي صوره اشعه لكنه بيشتغل اشتغل كل ليله وانت نايم وكل صباح وعم بتشوف جوالك وكل لحظه بتجلس فيها على الكرسي دكتور اسامه عطيه رح يخبرك اليوم بشيء ما خبرك اياه اي طبيب من قبل رح يخبرك انه كرسي مكتبك بيقطع الدم عن منطقه ما بتتوقعها وانه كعب الحذاء بيخلق التهاب صامت داخل جسد المراه وانه ضغطك على

يء ما خبرك اياه اي طبيب من قبل رح يخبرك انه كرسي مكتبك بيقطع الدم عن منطقه ما بتتوقعها وانه كعب الحذاء بيخلق التهاب صامت داخل جسد المراه وانه ضغطك على اسنانك بالاجتماع الصباحي بدمر حياتك الزوجيه بالله وانه وسادتك تخنق رقبتك ثمان ساعات كل ليله والاهم انه الكورتيزول هرمون التوتر بياكل فقراتك وعضلاتك وهرموناتك بصمت ثاني الجسد كله متصل وشو بتعمل بجزء منه بدمر جزء اخر ما بتتوقعه ابدا وهيدا الجزء الثاني والاخطر ولكن قبل ما ابلش 80% من مشاهدي احكي طب مش مشتركين بالقناه اذا بتهتموا بصحتكم وبدكم تعيشوا احسن وتعرفوا اكثر اشتركوا هلا لانه هالحلقه رح تغير طريقه تفكيركم بجسمكم الى الابد دكتور اسامه عطيه مساء الخير

مساء النور

جاهز الحلقه الثانيه

جاهزين الحلقه الثانيه [ضحك]

دكتور حكينا بالحلقه الماضيه عده مواضيع

كم الى الابد دكتور اسامه عطيه مساء الخير

مساء النور

جاهز الحلقه الثانيه

جاهزين الحلقه الثانيه [ضحك]

دكتور حكينا بالحلقه الماضيه عده مواضيع منها كان ختام الحلقه كيف الببتايدز بيبنوا الانسجه من الخارج وبقول لكل شخص ما حضر الحلقه الاولى يكبس هلا على الانفوكارت ويحضر يحضر الحلقه الاولى لانه حلقه كانت غنيه جدا جدا وصلحت كثير من المفاهيم الشائعه الخاطئه جدا جدا فيما يتعلق بالرياضه بالدلف بالبيض بالسبانخ بالفراخ بالحليب بالبروتين اي والى اخره من مواضيع خلصنا الحلقه الاولى كيف الببتايدز بيبنوا الانسجه من الخارج اليوم بدي اسالك عن وحش كيمائي بيفرزوا الجسم من الداخل بيقوم باكل مفاصل بسبب الالم وحتى لا تراه اشعه الرنين المغناطيسي بتوافق على هالكلام

بوافق على هذا الكلام بوافق طبعا على الكلام

فرزوا الجسم من الداخل بيقوم باكل مفاصل بسبب الالم وحتى لا تراه اشعه الرنين المغناطيسي بتوافق على هالكلام

بوافق على هذا الكلام بوافق طبعا على الكلام

شو هو الوحش

الكورتيزول

يعني

الكورتيزول هو هرمون تدمير الجسد لو زاد عن حده ستريس خصوصا لما يخش في المرحله انيه بيفرز هرمون الكورتيزول وهو اخطر شيء على الجسد استمرار افراز هرمون الكورتيزون هو ممكن يؤدي الى الوفاء

الستريس

الاستريس

وحش

وحش وحش خطير وحش خطير

طيب انا بضلني سترس

انا بضل يا شهيده انا بضل انا وملايين من اللي عم حيحترونا هلا بحاله توتر دائم ويومي جراء ضغوطات الحياه جراء سرعه الحياه نحن بتوتر دائم شو عم بصير داخل اجسادنا جراء هذا التوتر اللي نحن بنعيشه بشكل يومي

طيب انا حاجي لك بعد كده على نوعيه الشخصيات لان هناك نوع من نوعين من

حن بتوتر دائم شو عم بصير داخل اجسادنا جراء هذا التوتر اللي نحن بنعيشه بشكل يومي

طيب انا حاجي لك بعد كده على نوعيه الشخصيات لان هناك نوع من نوعين من الشخصيات في نوعيه تقدر تتحكم في الاستريس بتاعها ودي بنسميها تايب بي انا ما قلتش تايب اي انا تايب بي ودول دولت غالبا بيبقى عندهم عدم مبالاه يعني بيقدروا يتحكموا في الاستريس بتاعهم بكل بساطه او بياخدوا عليه او عارفين يعرفوا يعملوا كويس قوي قوي ستريس مانجمنت انا مشكلتي في الناس الفوكست البيرفيكشنست الناس اللي هي عندها كل حاجه لازم تبقى مظبوطه وبياخدوا على نفسهم وبيشيلوا على نفسهم ودي الشخصيه اللي غالبا غالبا بيؤثر فيها الستريس تاثير بالغ جدا جدا

طيب كيف هذا الستريس كيف هرمون الكورتيزول يلي يلي بينجو الستريس كيف يحول الجسد الى بيئه لتوليد الالم كيف

غالبا بيؤثر فيها الستريس تاثير بالغ جدا جدا

طيب كيف هذا الستريس كيف هرمون الكورتيزول يلي يلي بينجو الستريس كيف يحول الجسد الى بيئه لتوليد الالم كيف

دي بقى دي حاجهانيه خلينا نتكلم الاول على الستريس هو بيحصل الاستريس الاستريس بيحصل اول حاجه الالارم بيحصل لك ستريس بتنزل بتلاقي فيه زحمه ده بالنسبه لك ستريس ممكن ما يكونش ستريس لحد تاني بتروح الشغل قابلت مديرك حصل لك ستريس خناقه صغيره عمل لك ستريس ممكن ما يكونش ستريس لحد تاني يبقى كل واحد الستريس بتاعه مختلف دي اول حاجه اثنين مقاومتك ك الاستريس ازاي انت بتقاوم الاستريس ازاي انت على طول الكورتيزول هيطلع و30 هرمون معاه 30 هرمون الكورتيزول هيكمل معاك ولكن لما تخش في الاجهاد او الوهن والوهن ده انواع كتيره جدا اجهاد جسمك اجهد وانا سبق قلت لك قبل كده ان الجسم يعتمد على الاشارات العصبيه

يزول هيكمل معاك ولكن لما تخش في الاجهاد او الوهن والوهن ده انواع كتيره جدا اجهاد جسمك اجهد وانا سبق قلت لك قبل كده ان الجسم يعتمد على الاشارات العصبيه يعني اصبح هناك اشارات عصبيه غير منضبطه يبقى عندك الام عندك مشاكل عندك نزول كده في الكتله العضليه ووهن في العضل كل ده الاسترس بيعمله كل ده الكورتيزون بيعمله الكورتيزول بيغير مقاومه الانسولين بيغير التمثيل الغذائي للعضله كل ده بيخ كل انواع التمثيل الغذائي ودي انواع كتيره جدا هم يعني اساسهم ثلاثه او اربعه ولكن هي ما زالت تغيير التمثيل الغذائي وده بيؤدي الى وهن العضلات وضعف العضلات هم النوعين دول اللي بيعملهم الاسترس هو المجهود الذهني والنفسي والضغوط النفسيه المجهود الذهني والمجهود العضلي او المجهود البدني ودي اللي بنسميها ايه سايكو سمعتك مخ [أصوات شخير] وعطل او وجسم

المجهود الذهني والنفسي والضغوط النفسيه المجهود الذهني والمجهود العضلي او المجهود البدني ودي اللي بنسميها ايه سايكو سمعتك مخ [أصوات شخير] وعطل او وجسم

انت عم بتقول الاسترس ممكن يوصل للوفات

طبعا من واحد عنده حصل له ستريس الاسترس اصبح النهارده كان الاول القلب اكت حاجه حطوا وراها الاسترس يا فندم يعني انا مش ده مش كلامي يا مالك ده مكانك كلام الابحاث والمنظمات العالميه في نسب الوفاه ونسب البتاع النهارده بيقول لك كانوا حاطين طبعا مازال هو اتخلف في بعض الدول طلع الاسترس هو العامل الاول في الوفاه العامل الاول في الوفاه يليه بقى مشاكل القلب دلوقتي ولكن الاسترس هو اللي بيساعد مش بيساعد طبعا هو اللي بيؤدي الى تدهر الجسم الى الوفاه

اه

العرب

راجعها بقى راجعها بقى دي في الا

ده كلام ده كلام ده نحن اليوم عم ندق

بيساعد مش بيساعد طبعا هو اللي بيؤدي الى تدهر الجسم الى الوفاه

اه

العرب

راجعها بقى راجعها بقى دي في الا

ده كلام ده كلام ده نحن اليوم عم ندق ناقوص الخطر

طبعا ناقوس الخطر

كجراح عض دكتور [تنحنُح] كيف الستريس كيف الكورتيزول هرمون الكورتيزول تحديدا كيف بحول الجسد الى بيئه لتوليد الالم بدي احكي معك عن الالم جراء الاستريس لانه انت حضرتك طبيب عظم كيف الستريس بيولوجيا كيف بيعمل لي الم كيف بيعمل لي وجع

بيولوجيا بيعمل ازاي الاسترس لفتره طويله بيدمر النواه المسؤوله عن المزاج المسؤوله علىي المسؤوله علىشن

الاكتئاب

الاكتئاب الهيبوكامبس استمر استمر هتبوظ النيوكليس دي هتبوظ المراكز دي اول ما بتبوظ المراكز دي بيحصل ايه

المركز بالدماغ

اه طبعا يعمل لك ايه بيغير لك طبيعه جسمك بيغير لك هرمونات جسمك للديبريشن الاكتئاب

بوظ المراكز دي اول ما بتبوظ المراكز دي بيحصل ايه

المركز بالدماغ

اه طبعا يعمل لك ايه بيغير لك طبيعه جسمك بيغير لك هرمونات جسمك للديبريشن الاكتئاب والانكزايتي اللي هو الجزء الكبير جدا جدا منهم بيعمل مشاكل كتيره جدا كسايكوسوماتيك لان هو بيغير الهيمونات وبيغير الاشارات العصبيه للجسم بيغير العضلات بيغير بيتعب العضلات بيجهد العضلات وبيزود ايه بقى ودي النقطه المهمه ما يسمى بالسنسيتيفيتي البرسبشن اوف بين الاحساس بالالم يعني انا احساسي بالالم هيبقى غير احساسك بالالم كيف كيف الستريس بيغير الاحساس بالالم

بيغير موديليشن بيعمل مشكله في البرين بيقلل المود بيقلل السريتونين بيقلل لل الدوبامين بيقلل حاجات كتيره جدا في الجسد في الجسم اللي هي بتحاول تاقلمك مع الحياه بتحاول هي اللي بتقللك بتعمل ايه بيش

المود بيقلل السريتونين بيقلل لل الدوبامين بيقلل حاجات كتيره جدا في الجسد في الجسم اللي هي بتحاول تاقلمك مع الحياه بتحاول هي اللي بتقللك بتعمل ايه بيش لمشاكل كتيره جدا هي اللي بتدخلك تنام هي اللي بتدخلك تنام لما تبقى عندك سترس بيقلل الحاجات ديت الحاجات ديت بتزود ايه البرسبشن اوف بين يعني ايه البرسبشن اوف بين احساسك بالقلم القلم مش في ايدك يا مالك القلم مش في ضهرك الالم في دماغك القلم احساسه في دماغك

بس انت دكتور حكيم عظم الالم بيجي من العظم يعني بكون عظمي عم بيجعني

ايه اللي حصل في العظم

عظمي عم يجعني في العظم

يعني انت اليوم لما بتدخل على جراحه انت بتعالج بال بالعظم طيب العظم هو اللي عم يوجعني انا كيف انت بتقول الالم هو فقط في الدماغ وليس وليس فيزيولوجيا في في جسد الانسان

لان الالم الاحساس بيه في الدماغ انت ما

طيب العظم هو اللي عم يوجعني انا كيف انت بتقول الالم هو فقط في الدماغ وليس وليس فيزيولوجيا في في جسد الانسان

لان الالم الاحساس بيه في الدماغ انت ما فيش اي احساس في ايدك انت لو اتكسرت دلوقتي حالا الكسره دي بتبعت الاشاره العصبيه للمخ بيحصل لها بروسيسين معالجات ات بتعدي على كذا حاجه وتنزل من المخ تقول ده في مشكله هنا تعاملوا معاها التعامل ده بيبقى عباره عن ايه افراز بعض الهرمونات تغيرات عصبيه علشان تفتح الاوعيه الدمويه عشان تجيب دم عشان الالتقاام يبقى القلم مش في ايدك القلم مش في ضهرك القلم في دماغك القلم في راسك طيب لو القلم في راسك ده لو انت راسك طبيعيه انت مش سترست انت راجل ما فيش اي مشكله فينا ما عندكش اي سنسيشن ما عندكش اي اح زياده في الاحساس راحت حصل بروسيس للمود ريسبتورز للكوجنتيف ريسبتورز للبليفز ريسبتورز ما في ناس ممكن

فيش اي مشكله فينا ما عندكش اي سنسيشن ما عندكش اي اح زياده في الاحساس راحت حصل بروسيس للمود ريسبتورز للكوجنتيف ريسبتورز للبليفز ريسبتورز ما في ناس ممكن تصوت من حاجه بسيطه انما انت عادي بالنسبه لك للموت كل دوت بيتجمع ويخش علىس تنزل بعد كده تقول لك ايه ده في الم في الحته دي شعورك بيه ازاي شعورك بيه حسب شخصيتك

يعني انت عم بتقول كلمه السترس كان اخف كلمه الالم بيكون اخف

قال الاسترس هو من فوق مش من تحت لان اي مشكله في الجسد عضويه هتسبب مشاكل تطلع للمخ المخ مصدقها هينزل الاشاره العصبيه خلصت خلاص يبقى ده الطبيعي بتاعنا طب ايه رايك بقى لو هناك بعض الاشارات الغير منضبطه اللي بتقول ان في مشاكل في جسمك بس ما فيش اي مشكله عضويه ما فيش اي انش مافيش اي مشكله ليه بس مدياك مشكله انك انت عندك قل في الحته ديت

ارات الغير منضبطه اللي بتقول ان في مشاكل في جسمك بس ما فيش اي مشكله عضويه ما فيش اي انش مافيش اي مشكله ليه بس مدياك مشكله انك انت عندك قل في الحته ديت

البرسبشن عندك عالي جدا

بتشوفها كتير بالعياده

طبعا

يعني دكتور ممكن ممكن زواج فاشل يعمل الام بالرقبه وبالظهر

طبعا طبعا و

ممكن اذا ممكن اذا ممكن عدم قول لا يسبب لي الام مزمنه بالرقبه وبالظهر

طبعا عدم قول لا في العلاقات

نعم

العلاقات مثلا السلبيه اعتبرها علاقات مؤلمه الزواج الفاشل هي علاقه مؤلمه قد تؤدي الى الام في الظهر والام في الرقبه الام عضليه وليس

عضليه وليس الام حقيقيه هي مش المي من العمود الفقري نفسه جاي من حوالين العمود الفقري

قديش بج عندك ازواج عندهم الام وبيطلع الام جراء علاقات علاقات وزجات فاشله

لا كثير كثير بيبقى باين جدا التوتر بين

نفسه جاي من حوالين العمود الفقري

قديش بج عندك ازواج عندهم الام وبيطلع الام جراء علاقات علاقات وزجات فاشله

لا كثير كثير بيبقى باين جدا التوتر بين الزوج والزوجه او بيبقى جا بيبقى في طبعا كتير بيبقى في توتر او في يعني احنا ما نقدرش نقول طبعا ماقدرش اديكي ارقام ولكن هناك بعض الحالات بيبقى فيها السبب هو التوتر ما بين الزوج والزوجه

يعني الزواج الفاشل ممكن يعمل الام مزمنه في الجسد

الزواج الفاشل والعلاقات الفاشله يا مالك انت لو عندك اصدقاء مش هسميهم اصدقاء لو عندك علاقات سامه وعلاقات سلبيه فانت في توتر دائم توتر دائم انت محتاج انك تخلص من هذه انت ليه تعيش في هذه التوتر وهذه الالام

عدم قول بسبب الام

بيسبب الام طبعا عدم قول ده بيسبب الام

الام بالجسد لان انا ما عم بقول لا

لا انت بتكتم انت محتاج تفرط وتتكلم محتاج

الالام

عدم قول بسبب الام

بيسبب الام طبعا عدم قول ده بيسبب الام

الام بالجسد لان انا ما عم بقول لا

لا انت بتكتم انت محتاج تفرط وتتكلم محتاج تهدى مش محتاج حد يلا مش مش عايز مش عايز حد يحط عليك ضغوط نفسيه فالضغوط النفسيه ديت بتتحول لايه؟ بتتحول لافرازات هرمونيه خطره جدا بتغير كل حاجه في جسمك بتتحول الى اشارات عصبيه غير منضبطه

بس الصادم دكتور انه هذا الكلام مش عم بيجي من طبيب اعصاب مش عم بيجي من طبيب جراح جراح اي دماغ عم بيجي من طبيب جراح عظم جراح عمود فقري

و عمود فقري

عرفت بقى ما هي دي المشكله ان انك انت لو ما قدرتش تفرق ما بين الالام السايكوسوماتيك اللي بنسميها اليلو فلاج اللي هي جايه عشان شويه الام في العضل ورقبتي عامله كده وعندي تلميل في ايديا وانت مش عارف ان كل دوت اذا هاي بيرسبشن

سايكوسوماتيك اللي بنسميها اليلو فلاج اللي هي جايه عشان شويه الام في العضل ورقبتي عامله كده وعندي تلميل في ايديا وانت مش عارف ان كل دوت اذا هاي بيرسبشن واشارات عصبيه غير صادقه طالعه من الدماغ بسبب علاقات فاشله او علاقات سامه او توتر او طبيعه عمل مؤذيه كل دوت بيؤدي الى ايه

دكتور؟ السؤال جريء الطلاق والتخلص من العلاقات السامه ممكن يكون العلاج للالام

طلاق بمحاكم ولا بدون محاكم [ضحك] لو

ممكن

لو كان هناك بعض الاسر اللي هي او بعض الكبلز اللي هم بيطلقوا بيبقى هناك في تفاهم ما بينهم ان الحياه اصبحت صعبه بينهم فبتكون هناك نوع من انواع التفاهم في الطلاق ولكن الطلاق طبعا اذا استمر بمحاكم ومشاكل واولاد وحاجه زي جدي يكون سترست اضاف

ولكن لا انا مفهوم كلامي يعني

قد يصل الانتحار لبعض الحالات على فكره

ولكن الطلاق طبعا اذا استمر بمحاكم ومشاكل واولاد وحاجه زي جدي يكون سترست اضاف

ولكن لا انا مفهوم كلامي يعني

قد يصل الانتحار لبعض الحالات على فكره

بس انا اللي عم اقوله دكتور التخلص من العلاقات السامه ممكن يكون هو العلاج وعلاج اساسي لكثير من الامنا اليوم نحن عم نعيشها

طبعا بس تقدر ما هي دي المشكله يا مالك ان النهارده لما تقول لحد يغير غير شغلك يقول لك ما فيش شغل يعني انت عايزني نسيب شغل يا دكتور ما دي ممكن تكون علاقه سامه بينك وبين العمل وعايز تكون بتقب عليك ضغوط عصبيه جدا جدا في في بيئه العمل ومش قادر تخلصها و وبلان بي لو مش موجوده برده هيبقى عندك ستريس دائما الانسان مش مش بيفكر في بكره بيفكر في هقته اللي هو عايش فيه دلوقتي حالا بلان اي لو فضلت بس ايه من غير بلان بي فانت دائما في حاله توتر

عندك ستريس دائما الانسان مش مش بيفكر في بكره بيفكر في هقته اللي هو عايش فيه دلوقتي حالا بلان اي لو فضلت بس ايه من غير بلان بي فانت دائما في حاله توتر دائما في حاله توتر

طيب دكتور بدي ارجع افهم منك بيولوجيا شو بصير لما انا اتخلص من علاقه سامه لما انا اتخلص من هذه العلاقه السامه ان كان علاقه عاطفيه، ان كان علاقه اجتماعيه، ان كان علاقه في العمل، انا اتخلص من هذه العلاقه السامه، كيف هذا الشيء بثر بيولوجيا على جسمي وبخفف من الالام يلي انا عم بشعر فيها؟

طيب بكل بساطه اولا هو التخلص من العلاقات السما بصفه عامه هو بيقلل لك نسبه هرمون الكورتيزول انت بتتخلص انت بتنجو بنفسك بتنمو بنفسك يا مالك يعني انت في الاخر لما بتتخلص من هذه العلاقات فانت بتتخ تخلص من حاله الطوارئ اللي انت حاطط فيها جسمك انت حاطط ما انت في سترس في علاقات

مو بنفسك يا مالك يعني انت في الاخر لما بتتخلص من هذه العلاقات فانت بتتخ تخلص من حاله الطوارئ اللي انت حاطط فيها جسمك انت حاطط ما انت في سترس في علاقات او في اي حاجات اجتماعيه فانت في حاله طوارئ دائم دائما دائم التفكير دائم الارق دائم التغيرات الكيميائيه اللي جوه دماغك دائم الاشارات العصبيه اللي هي في المخ مليان سنترز ومليان مراكز يا مالك بتكون في حاله صوران وحاله هياجان طول ما انت بتفكر طول ما انت عندك الرت او عدم رضا عدم رضا كمان ها طيب اما تتخلص من الحاجات الحاجات ديت ايه اللي بيحصل؟ اولا نسب الهرمونات بتاعتك بتنزل للمعادلات الطبيعيه اثنين نسب الاشارات العصبيه الغير منضبطه او الاشارات العصبيه المتهوره بتقل بنسبه كبيره جدا ولما بتقل بتحسس الجسم بالهدوء انت بتهدي قلبك انت بتهدى هم ليه بيعملوا ميديتيشن ليه

صبيه الغير منضبطه او الاشارات العصبيه المتهوره بتقل بنسبه كبيره جدا ولما بتقل بتحسس الجسم بالهدوء انت بتهدي قلبك انت بتهدى هم ليه بيعملوا ميديتيشن ليه بيعملوا علاج روحاني

تامل

ليه بيعملوا العلاج روحاني ليه بيعملوا علاج بالتنفس ليه الحاجات دي كلها بتتعمل هي كلها علشان تهدي البيئه الداخليه جوه جسمك

دكتور عم بتقول الستريس والعلاقات السامه ممكن تعمل الام مزمنه داخل الجسد

طبعا

اي وجع هو اوجع وجع الديسك او الوجع جراء السترس والعلاقات السامه

الم التوتر والعلاقات السامه اكبر بكتير واطول بكتير من الم الغضروف او الام العبود الفقري نفسها طبعا

المريس يفوق وجعه الم الديسك طبعا احنا عايزين نعرف احنا عايزين ندي موضوع المنتال هيلث مساحه قويه الصحه النفسيه مساحه قويه عندنا في الدول العربيه احنا

> المريس يفوق وجعه الم الديسك طبعا احنا عايزين نعرف احنا عايزين ندي موضوع المنتال هيلث مساحه قويه الصحه النفسيه مساحه قويه عندنا في الدول العربيه احنا حتى الان الا بعض الدول طبعا عاملين برنامج كبير للصحه النفسيه لازم ندي له مساحه عاليه قوي يا مالك لان احنا مش عارفين ان احنا كلنا ماشيين متنرفزين متضايقين صحتنا مش زي زمان احنا دايما عندنا وهن وتعب وتفكير حتى النوم بتاعنا ضعيف حتى النوم بتاعنا ضعيف معظم الناس يقول لك انا ما بعرفش نام يا دكتور صح ولا لا ده كله ده ليه؟ ده بسبب حاله الطوال اللي انت حاطط فيها جسمك طول على طول

راح احكي عن النوم بعد شويه ولكن كيف بتعرف دكتور سريريا انت هذا وجع ديسك او هذا وجع جراء ضغط نفسي حرجع

اني للنقطه اللي انت سالتهااني والجائزه اللي نطيتها شويه الام الديسك انا ممكن

كيف بتعرف دكتور سريريا انت هذا وجع ديسك او هذا وجع جراء ضغط نفسي حرجع

اني للنقطه اللي انت سالتهااني والجائزه اللي نطيتها شويه الام الديسك انا ممكن اعول لك في ست اسابيع ست اسابيع بحد اقصى ثمان اسابيع هندي ادويه هنعمل علاج طبيعي هنشخصه هنشخصه بالكشف السريري بال بالاعراض هشخصه بالرنين المغناطيسي سي او الاشعات او اي مشاكل ده عمود فقط ممكن نشخصها كده بالاضافه الى التحاليل طيب احنا شخصنا وعرفنا ان في مرض عضوي هقدر احله لك لان خلاص انا عرفت المرض العضوي سواء اذا كنا هدي له دواء هدي له في علاج طبيعي او هعمل له جراحه او هتدخل تدخلات محدوده حتى لو كانت انجكشن اللي هي الحقد يبقى انا حلت لك المشكله باي بوسيله ما بس قول لي ازاي هحل لك مشكله الاسترس ازاي هقدر اخش جوه حياتك واغير لك شغلك ازاي اخش حياتك واقول لك ما النبي سيب سيب الست

ا حلت لك المشكله باي بوسيله ما بس قول لي ازاي هحل لك مشكله الاسترس ازاي هقدر اخش جوه حياتك واغير لك شغلك ازاي اخش حياتك واقول لك ما النبي سيب سيب الست دي الست دي عامله لك مشكله او اقول لها سيب الراجل ده سيعمل لك مشكله ازاي اقول لك صحابك مش كويسين ازاي اخش فيها انا هنصحك بس ولكن انت لم تسيطر على نفسك ما قادر انت ما حياتك ليها ظروفها صح ولا لا طيب هديك دوا الادويه بتاعه النفسيه قد تؤدي هي نفسها لمشاكل اكبر من ان هي ما هي بتعالج النفسيه طب انت محتاج حد تكلمه السايكوثرابست هيقعد معاك ساعه

ويمشي المعالج النفسي هيقعد معاك ساعه ويمشيك وبعد كده انت مع نفسك الكلام

ايه بس انت بدك تكون عندك التزام لما بتروح عند طبيب نفسي معالج نفسي تكون في التزام مش تروحيه طبيعه الشخصيه هنا بقى تحم جدا جدا وده اللي احنا بنتكلم فيه ان الشخصيات هي انا

عندك التزام لما بتروح عند طبيب نفسي معالج نفسي تكون في التزام مش تروحيه طبيعه الشخصيه هنا بقى تحم جدا جدا وده اللي احنا بنتكلم فيه ان الشخصيات هي انا انا مفسرهم ان واحد فوكست مركز وواحد منفض باللغه المصريه يعني منفض يعني ايه منفض يعني مكبر دماغه مكبر دماغه ده سهل علاجه بيتكلمه بيقعد يتكلم وبيحاول يغير بالعكس بيقدر يسيطر على الاستريس بتاعه جامد قوي انما الفوكست ده المركز قوي ده ما بتعرفش تغيره بسهوله. دكتور سؤال بيجي لعندك مريض بقول لك انا موجوع موجوع موجوع ممكن وجع الستريس ما يبين بالاشعه ابدا

هو اصلا ممكن بالعكس انا دايما بشوف ان اللي عندهم استرس دولت من رحمه ربنا عليهم من رحمه ربنا عليهم ان ما بيطلعهمش مشكله في ال في الرادين المغناطيسي

ده من رحمه ربنا يعني ماعرفش ايه العلاقه ولكن في بعض الناس

لت من رحمه ربنا عليهم من رحمه ربنا عليهم ان ما بيطلعهمش مشكله في ال في الرادين المغناطيسي

ده من رحمه ربنا يعني ماعرفش ايه العلاقه ولكن في بعض الناس

مع هذا اللي عم يقول لك اذا الوجع وجع النفسي قد يكون اوجع من وجع الديسك مش ممكن هذا الوجع يبين معك كطبيب لما انت بتشوف صور الرانين مغناطيسي بيبان بس انت لازم تفرق ما بينهم هل الوجع اللي عند المريض هو وجع فعلا الديسك ولا وجع النفسي ما هي دي مشكله لازم نفرق ما بينهم بغض النظر احنا عندنا بعض الاسئله اللي بنسالها للمريض او بطريقه الكشف بنعرف اذا كان هو بيدعي ان يبقى عنده حاجه في الظهر ويبقى عنده مشكله اكتر في العضلات ده حاجات موجوده ولكن انت المفروض عليك عبق كبير جدا طيب لو ظهر عندك ديسك ما انت لازم برض تشوف هل الديسك دوت فعلا عامل اعراض ولا مش عامل اعراض لانك انت برض مش

ات موجوده ولكن انت المفروض عليك عبق كبير جدا طيب لو ظهر عندك ديسك ما انت لازم برض تشوف هل الديسك دوت فعلا عامل اعراض ولا مش عامل اعراض لانك انت برض مش عايز تظلمه تضرب كل حاجه في النفسيه ولكن النفسيه ليها شكل واضح

شكل اساسي

اه شكل كبير

عم نحكي على على الشق النفسي الفايبروميالجيا دكتور شو تعريفه تحديدا وليش دائما بنربط الفايبروميالجا اللي هو الاوجاع يعني الاوجاع المزمنه بربطها بالحاله النفسيه

بص انت دخلنا في مشاكل كده

ليه [ضحك] مشاكل لان الديبيت عليها كبير جدا والناس غير متقبله كتير جدا من الناس غير متقبله ان الفايبروميالجيا وصفها كان كده هي وصف الفايبرومايالجيا ايه هو الفايبرومايالجي يعني كلمه فايبرومايالجي هي حصل تغيرات في العضلات عملت لنا الم والتغيرات دي جت منين؟ التغيرات جت من التمثيل الغذائي هو

ومايالجيا ايه هو الفايبرومايالجي يعني كلمه فايبرومايالجي هي حصل تغيرات في العضلات عملت لنا الم والتغيرات دي جت منين؟ التغيرات جت من التمثيل الغذائي هو التمثيل الغذائي جه منين؟ من الهرمونات صح ولا لا؟

من الهرمونات اللي عملت عملت المشكله دي كلها طيب والهرمونات لما يحصل لها مشكله حصلت لها مشكله قد تكون من ايه؟ من النفسيه يبقى احنا لو لم نجد سبب لا المفاصل والام العضلات المزمن لفتره طويله لم نجد له اي سبب عضوي فقد يكون السبب نفسي قد يكون السبب اضطرابات في الهرمونات نتيجه اضطراب النفسي قد يؤدي الى تغير في التمثيل الغذائي ناحيه العضله او ظهور الوهن بتاع العضله الكورتيزول برده بيبقى عندهم اعلى من المعدلات الطبيعيه اللي احنا قلنا ان الكورتيزول بيخش في مقاومه الانسولين وبيخش في التمثيل الغذائي كل دوت ممكن

لعضله الكورتيزول برده بيبقى عندهم اعلى من المعدلات الطبيعيه اللي احنا قلنا ان الكورتيزول بيخش في مقاومه الانسولين وبيخش في التمثيل الغذائي كل دوت ممكن يعمل لهم ايه؟ الام الام مستمره والام عضليه

مش عايزين الناس تزعل يعني انا مش عايز حد اقول له انك انت مريض نفسي فانت عندك فايبرومايولجي انا فهمتها له بشكل واضح وواضح وعلمي

من تحت لفوق

يعني انت بالنسبه لك الفايبروميالج هو لازم يكون في علاج نفسي مش علاج اخر

طبعا جزء منه علاج نفسي طبعا الفايبروميالجيا علاج نفسي وقد يكون العلاج النفسي ده مش لازم يعني يكون باي فيدباك يعني مجرد الكلام في بعض حاجه اسمها ستريس مانجمنت ده في ناس كتيره قوي بتعرف تعملها كويس قوي وفي بعض الدول عامله ل دول يعني في دول محترمه جدا جدا عاملين العلاج النفسي لكل الموظفين

ه اسمها ستريس مانجمنت ده في ناس كتيره قوي بتعرف تعملها كويس قوي وفي بعض الدول عامله ل دول يعني في دول محترمه جدا جدا عاملين العلاج النفسي لكل الموظفين وعاملين لكل الدوله السويد دلوقتي عملت برنامج للعلاج النفسي كل الناس فيها كل الناس فيها بعد ارتفاع معدلات الانتحار عملوا ايه؟ عملوا اب واتش لارتفاع بتاع لما يزيد عندك يقول لك تعال نصفرك ثلاث ايام الدنمارك عشان تهدى انت متخيل الناس ازاي اهتمت بالعلاج النفسي واحنا ما زلنا لغايه دلوقتي بنتخانق اذا كان ده سبب الفايبروميالجيا نفسي ولا مش ولا عضوي

انت بتقول بشكل قاطع هو نفسي مش عضوي

طبعا ليه السبب النفسي بيؤدي الى مشاكل عضويه خلاص عشان بس نختصر واضح لما واحد بيتوتر ويعمل سترس اول شيء بيعمله كذ السنان علامه مهمه دي علامه مهمه كذ السنان او الالام القذريه العضلات القذريه

عضويه خلاص عشان بس نختصر واضح لما واحد بيتوتر ويعمل سترس اول شيء بيعمله كذ السنان علامه مهمه دي علامه مهمه كذ السنان او الالام القذريه العضلات القذريه هي علامه لاستمرار التوتر لوقت طويل جدا ده غير ان هو كمان بيهيج الجهاز العصبي الودي الجهاز عايز العصب الودي اللي هو اذا كان السمباثاتيك او البراسمباثاتيك بعد كده بيعمل هو بيهايجهم فبيعمل لهم بيعمل مشاكل من فوق لغايه تحت عشان كده احنا بنقول برض جزء من السترس هو ان هو تاثيره على الاجهزه العصبيه في الجسم

دكتور كيف كز الاسنان ممكن يكون مرتبط بالحوض وكز الاسنان ممكن ياثر على العلاقه الزوجيه الحميمه

شوف احنا برضه عايزين عايزين نرجع لنقطه الاسترس خلينا دايما مرتبطين هو ليس هناك يعني اتصال ميكانيكي بال بين الفك والحوض لم يثبت او هناك بعض الدراسات

شوف احنا برضه عايزين عايزين نرجع لنقطه الاسترس خلينا دايما مرتبطين هو ليس هناك يعني اتصال ميكانيكي بال بين الفك والحوض لم يثبت او هناك بعض الدراسات

انا قريت بدراسه انا قريت بدراسه انه ال الكذب الاسنان ممكن ياثر على الحوض على البريزمن اللي هو ان هو ممكن من فوق لغايه ينزل لتحت بسبب اهوت

دراسه واحده بس ولم [تنحنُح] تعمم لم يثبت بت هي كانت هايبوثيس اكثر

ماذا تقول هذه الدراسه كيف هذا الشيء

الدراسه هم قالوا ان في ان وجدوا ان الناس اللي عندها كذ في السنان بيبقى عندهم انقباض اكثر في عضله الحوض

ولما يكون عنده انقباض في عضله الحوض شو بيصير؟

الام في اثناء العلاقه الزوجيه طبعا الام بيحصل هناك الام كونجيشن والام احتقان والام

وعند الرجل

وعند الرجل نفس الحكايه بيحصل لهم اه عند رجل ساعات بيحصل ضعف في الانتصاب ضعف في

ه طبعا الام بيحصل هناك الام كونجيشن والام احتقان والام

وعند الرجل

وعند الرجل نفس الحكايه بيحصل لهم اه عند رجل ساعات بيحصل ضعف في الانتصاب ضعف في الانتصاب صاب عند الراجل من كز الاسنان

وده دي الدراسه الوحيده اللي اتعملت

ولكن لو انا هربطها

بالسترس فطبعا انت عارف ان الاسترس هو العامل النفسي الاكثر يعني احنا لو قلنا مثلا المشاكل الانتصاب عند الرجل ف يعني خلينا ناخد ده انت عندك مشاكل عصبيه يعني حاجه عصبيه عندك مشاكل وعاء دموي اوعيه دمويه او امراض الاوعيه الدمويه وعندك من مشاكل النفسي المشكله النفسيه هي اكثر 80% من مشاكل الانتصاب عند الرجل يبقى انت اي مشكله عندك في الانتصاب ما فيهاش خلي بالك ما فيهاش وخلي بالك برض الكورتيزول اللي احنا قلنا عليه بيقلل انتاج التستيرون بيقلله بشكل كبير جدا لان الكورتيزول لما بيطلع

ي الانتصاب ما فيهاش خلي بالك ما فيهاش وخلي بالك برض الكورتيزول اللي احنا قلنا عليه بيقلل انتاج التستيرون بيقلله بشكل كبير جدا لان الكورتيزول لما بيطلع بينيميب القذريه والقذريه فيها مشكله ان هي اللي بتطلع ال اش اللي بيصنع التستسترون والاف اس اتش اللي بيخزن التستوسترون يبقى انت لما بيطلع الكورتيزول وبيقلل لك افراز الحاجات ديت فانت عندك تستستسترون وتستسترون مهم الحاجتين للخصوبه وللانتصاب وضحت

واضح

بس كده

يلي عنده مشكله كز اسنان جراء التوتر وعم يعمل له تشنج بكل جسمه شو لازم يعمل كرمال يخفف كز الاسنان

بص علاج كز الاسنان هي طبعا هي حاجه نفسيه احنا قلنا حاجه نفسيه حاول تعالج نفسيا بقى ولكن لو انت عندك كذ الاسنان ومسبب لك مشكله كبيره جدا في حاجه بسيطه قوي ممكن تعملها

انا عندي كذا اس

اه انت عندك كذا اس انت جربت انك تحط

نفسيا بقى ولكن لو انت عندك كذ الاسنان ومسبب لك مشكله كبيره جدا في حاجه بسيطه قوي ممكن تعملها

انا عندي كذا اس

اه انت عندك كذا اس انت جربت انك تحط لسانك في سقف بقك وورا الاسنان وتدوس وتشد على اللي هنا

شو بعمل

ها وتشد ا وتريح لا كل لسانك مش مش التاب وفرد بس لا ديسانك اللي جوه ياك كانوا بيعملوها عشان يعملوا الجيو لاين زمان ها بس اكتشفوا ان هي كمان بتقلل جذ السنان

بتقللها

ا

وتدليك بسيط

ا

بس جرب الموضوع دوت لمده اسبوعين كده وشوف ايه الامر

جربه مرتين الاسبوع اسبوع وعين وشوف ايه الاخبار حيقل الجس ولا لا

هيدي اول شيء ككل حدا بيكز اسنانه او كل حدا بتعرفوه بكز اسنانه بعثوا له هذا الفيديو هلا لانه ممكن تدليك تدليك مهم قوي قوي يا ما

تدليك تدليك تدليك المنطقه ديت لازم تدلك

ا بيكز اسنانه او كل حدا بتعرفوه بكز اسنانه بعثوا له هذا الفيديو هلا لانه ممكن تدليك تدليك مهم قوي قوي يا ما

تدليك تدليك تدليك المنطقه ديت لازم تدلك المنطقه ديت عشان تريح شويه الماسلز الطابه الكوره دي كبيره شويه بس ممكن نجيب الكوره الصغيره اللي هي بتاعه التنس

نعمل فيها

دي بكل بساطه لانك انت عايز تعملها لنفسك انت ما تقدرش تعمل كده لان جهازك العصبي هيبقى موجود في ايديك انت تحط دي مالكش دعوه باي حاجه تسندها بينك وبين الحيطه تمام وترول ترول لجسم تر بحيث ان هي نفسها اللي تعمل لك المساج بدون ما تلمسها انت بايديك تبقى انت سارقها بينك وبين الحيطه هتلاقي الحيطه دي ريحت شويه يعني انت بتعمل انت ما تقدرش تعمل لنفسك مساج

ما تقدرش تعمل لنفسك لانك انت مشغل الجهاز العصبي بتاعك انت محتاج انك انت تسندها

لاقي الحيطه دي ريحت شويه يعني انت بتعمل انت ما تقدرش تعمل لنفسك مساج

ما تقدرش تعمل لنفسك لانك انت مشغل الجهاز العصبي بتاعك انت محتاج انك انت تسندها بينك وبين الحيطه وتدعكها او تحطها على حاجه صلبه شويه وتحركها وانت نايم على جنبك تحطها وتحركها شويه عشان تريح لك العضله اللي هي العضله مستكيش اللي هي الحته دي

وبترخي الحوض الحوض محتاج ترخي دماغك ما تحاولش تساومني في الحته دي

ما تكلمنيش في الحته دي الدماغ هي سبب المصايب كلها يا مالك رخي دماغك كل حاجه هتتضبط

الوحده دكتور بتعمل الم جسدي او الم نفسي

نفسي وجسدي الوحده وحده بتسبب الام ليه؟ لان الوحده ليها علاقه جدا جدا بالموت والموت ليه دعوه بالنفسيه والحاجات دي لما بتتغير ب الانسان حتى استجابته للالم مختلفه حتى الاحساسه بالالم اعلى يعني مجرد انك تلمسه

علاقه جدا جدا بالموت والموت ليه دعوه بالنفسيه والحاجات دي لما بتتغير ب الانسان حتى استجابته للالم مختلفه حتى الاحساسه بالالم اعلى يعني مجرد انك تلمسه كده يحس بالالم المود او الكوجنتيفز او البليفز الحاجات دي كلها لها علاقه كبيره جدا الاجتماعيات السوشياليتي ان المطلوب مطلوب من الانسان ان يكون عنده علاقات اجتماعيه عشان يعيش بطريقه صحيه كل ده بيزود ايه عشان نختصرها بكلمه واحده الاحساس بالالم يبقى اي حاجه ليها دعوه بالاعصاب او هرمونات الدماغ والتغيرات اللي بتحصل فيها ليها دعوه بالاحساس والشعور بالالم

دكتور كجراح كجراح بتوصف علاج بالتنفس

يعني التنفس ممكن يكون علاج طبيب جراح يوصفه لا ده مش تخصصنا خالص ومش واحنا مش مركزين في الحته دي تماما

طيب التنفس كيف ممكن يفيد

التنفس لا هو في طبعا علاج بالتنفس و وبص

علاج طبيب جراح يوصفه لا ده مش تخصصنا خالص ومش واحنا مش مركزين في الحته دي تماما

طيب التنفس كيف ممكن يفيد

التنفس لا هو في طبعا علاج بالتنفس و وبص هو دي علوم تحترم يا مالك انا ماقدرش اجدج الموضوع دوت ماقدرش احكم عليه ولكن هناك بعض انا انا بلاحظ الموضوع دوت ان بعض الدول اللي بتروح فيها عشان تعمل علاج بالتنفس او علاج بالطاقه او الحاجات ديت قد تكون لها فايده كتير جدا جدا في حاجه اسمها موديليشن ا يور برين موديليشن برين اللي هي اعاده توزيع الاشارات العصبيه داخل دماغك لان زي ما قلتلك ان المتحكم في الانسان هو اشارات عصبيه ولا سائل بروتينيه

طيب انا اليوم اذا عندي الام الام بجسمي الام بظهري الام برقبتي جراء السترس شو في طرق علاجيه مساعده ممكن تعطيها كجراح

انا كجراح انا كجراح عشان التشنجات اللي

اليوم اذا عندي الام الام بجسمي الام بظهري الام برقبتي جراء السترس شو في طرق علاجيه مساعده ممكن تعطيها كجراح

انا كجراح انا كجراح عشان التشنجات اللي بتحصل في العضلات حد مرخي للعضلات هبعتهم لعلاج طبيعي علشان يعالجهم ويعالجهم كعلاج طبيعي وهبعتهم لعلاج كوجنتيفز علاجات بيسموها ادراك ان هم يحاولوا دايما يعملوا الموديليشن ان هم دايما يظبطوا لي دماغهم طيب في حاجات تانيه جديده اه في حاجات جديده عندك الالكتروماجنتيك دلوقتي ابدا يظهر كتير جدا ان هم يحطوا على الدماغص ويعملوا اشارات معينه على اساس ان هي تزود الفرح او الهدوء تمام الحاجه الثانيه ان عندهم بعض التخيلات ان هو بعض الحاجات زي الضوء اللي بيحطوه يعملله فلاشين ده بيثبتوا بيه ان هو ساعات يقوم عامل فلاش اوف توبامين مره واحده فدي كلها حاجات علاجيه ابتدت تظهر جديد لان الموضوع

ت زي الضوء اللي بيحطوه يعملله فلاشين ده بيثبتوا بيه ان هو ساعات يقوم عامل فلاش اوف توبامين مره واحده فدي كلها حاجات علاجيه ابتدت تظهر جديد لان الموضوع كتر قوي قوي والموضوع اصبح بقت مشكله عالميه انا بقوللك الاسترس اصبح رقم واحد في اسباب الوفاه

دكتور بيقولوا النوم في الفراش الحل لا الظهر وفي ناس بيقولوا الفراش بدايه للشلل الحركي

اه الفراش يعني الواحد عايز ينام على طول يعني ولا ايه [ضحك] مش فاهم يعني يعني ومين اللي بيقول ومين بيقول يعني انا مش عارف مين بيقول يقال لا طبعا شعبيا بيقال ان الكلام حتى لما انت عارف ان حتى اللي عندهم الام في العمود الفقري بسبب الانزقات الغضروفيه بقول لهم انت ريلتيف ريست يعني هي راحه نسبيه ولكن انت ما تقعدليش على ما تنامليش على السرير

بس ممكن يكون الفراش النوم السرير قصدي

الانزقات الغضروفيه بقول لهم انت ريلتيف ريست يعني هي راحه نسبيه ولكن انت ما تقعدليش على ما تنامليش على السرير

بس ممكن يكون الفراش النوم السرير قصدي انا النوم خمول بدني النوم لفترات طويله قد يكون بدايه طبعا للشلل الحركي او للخمول البدني

كيف يعني

لان انت مطلوب منك تنام لعدد ساعات معينه وتقوم تمارس حياتك ونشاطك انما الخمول يجيب خمول انت لو قاعد لي مثلا 18 ساعه ولا 15 ساعه نايم على السرير فانت عندك خمول بدني انت داخل في سكه مش كويسه انت داخل في في كل بقى مشاكل الخمول البدني من ترهلات وزياده موربيديتي وزياده السكر والضغط ومشاكل التجلطات دي كلها حاجات بتيجي بسبب الخدوم البدني

ولكن خلال النوم انا بدي اسالك شو بيصير بالعمود الفقري تحديدا وما هي الوضعيه المثله لنوم سليم لما يتاذى العمود الفقري

حاجات بتيجي بسبب الخدوم البدني

ولكن خلال النوم انا بدي اسالك شو بيصير بالعمود الفقري تحديدا وما هي الوضعيه المثله لنوم سليم لما يتاذى العمود الفقري

تمام العمود الفقري بيزيد حجمه بالليل بيزيد طوله بالليل علشان الميه بتخش جوه الديسك فبتزيد لك حوالي سم ونص 2 سم على على اني يوم الصبح [ضحك] ده حاجه حلوه دي حاجه كويسه علشان ايه ما يقولوش ان احنا ايه كل حاجه معلوماتنا كلها صادمه العمود الفخري بالعكس انت بتطول ده انت ده انت قيس نفسك الصبح هتلاقي نفسك زياده سم ونص يعني حاجه كويسه 2 سم يعني لما حد بيبقى قصير بيبقى نفسه في سنتي يا مالك

فانت الصبح هتبقى اطول حاجه في في الوجود

لكن الصبح واحد بيطول

بيطول اه طبعا انت طول ما انت نايم انت الصبح بتطول عشان بيخش ميه شويه في الديسك فبيزود الهايتس

هتبقى اطول حاجه في في الوجود

لكن الصبح واحد بيطول

بيطول اه طبعا انت طول ما انت نايم انت الصبح بتطول عشان بيخش ميه شويه في الديسك فبيزود الهايتس اللي هو طول الديسك فبيتزيد بتزيد حوالي سم ونص 2 سم ثاني يوم الصبح

يعني لصحه جيده لازم الانسان يطول هو ونايم

هو بيطول وهو نايم دي معلومه يعني دي مش لازم هي دي معلومه هو يط الانسان بيطول وهو نايم يعني ده دي معلومه

العمود الفقري كيف بيطول اثناء النوم

بيطول في اثناء النوم لان تغذيه الديسك او الغضاريف بتعتمد على الديفيوجن اللي هو دخول الميه ودخول المغذيات للديسك اثناء ما هو تحت ضغط معين وده لا يتحقق الا غالبا وانت نايم ده غير كده ان الميه بتخش جوه الديسك دوت فبتزود حجمه شويه فلما بيحصل كده على عدد الديسكات اللي موجوده بتلاقي وارتخاء العضلات حواليه طبعا وانت نايم فبيحصل

غير كده ان الميه بتخش جوه الديسك دوت فبتزود حجمه شويه فلما بيحصل كده على عدد الديسكات اللي موجوده بتلاقي وارتخاء العضلات حواليه طبعا وانت نايم فبيحصل اطاله في العمود الفقري طبعا الحجاب دي تستمر لمده ساعتين بعد ما تصحى لانك انت بتقوم بعد كده اهوت وبتحط نفس الضغط على على الغضروف فبيبتدي ينزل مره ثانيه لان دخول الدفيوجن بيحصل هو بيخش له ميه اكثر اثناء النوم

وكيف لازم انا انام كرمال ما اصحى ثاني يوم في عندي الام ما هي وضعيه النوم المثلى لحافظ على عمود الفقري وعلى صحه الجسديه

من فوق لتحت

كيف من فوق لتحت عايز تتكلم عن الرقبه انت تحط دايما المخده الرقبه ما تكونش دايما الرقبه يكون الاكس بتاعها مع الشولدر مع الكتفين

يعني كيف

بمعنى انك انت لو نمت على على ظهرك تكن تحط مخده مغطيه من هنا وسبورتد الكتفين

تكونش دايما الرقبه يكون الاكس بتاعها مع الشولدر مع الكتفين

يعني كيف

بمعنى انك انت لو نمت على على ظهرك تكن تحط مخده مغطيه من هنا وسبورتد الكتفين يبقى طرف الكتفين محطوطين والرقبه محطوطه عليها يبقى انت الرس والرقبه عموديه على الكتفين لما نمت على جنبك يكون الحته دي كلها متغطيه عشان الرقبه لا تميل تميل لتحت ولا تميل لفوق الاتنين دول يعملوا لك مشكله كبيره جدا مفهومه

مفهومه

لازم تكون مفهومه دي سهله جدا حاجه انت بتنام على الجنب لازم تكون الحته دي متغطيه لا رقبتك تتني كده ولا رقبتك تطلع كده

بس انا كيف بدي اعرف بالليل انا ونايم انه انا ماتعملتها لو عملتها لمده 10 ايام او 14 يوم ورا بعض جسمك بياخد على الوضعيه بتاعتك في النوم انت ما لاحظتش انك انت كنت بتفص كتير وانت نايم وانت صغير دلوقتي انت بتنام ولا

تها لمده 10 ايام او 14 يوم ورا بعض جسمك بياخد على الوضعيه بتاعتك في النوم انت ما لاحظتش انك انت كنت بتفص كتير وانت نايم وانت صغير دلوقتي انت بتنام ولا بتتحرك ما تتحركش احنا كل ما بنكبر ما بنتحركش جسمك بيهد جسمك بيحتفظ على وضعيته بتاعه النوم لفترات طويله جدا جدا وانت نايم احنا واحنا صغيرين بنرفص انما احنا لما بنكبر بتقل الحته دي فانت لو عودت جسمك على نومه معينه انت بتصحى بيها

الوساده ممكن تكون العدو الاول للنوم

الوساده قد تكون مدمره للرقبه

الوساده

الوساده الوساده فقط ممكن تعمل لنا مشاكل النوم غلط او النوم على وساده عاليه او وساده دي بتادي لايه لحركه حركه خاطئه للويز وضغط طول اليوم طول النهار طول الليل ضغط طول الليل على مفاصل الرقبه وتعمل لنا مشكله تصحى عندك تيبس تحصى مع الوقت بيحصل خشونه في المكان دوت

خاطئه للويز وضغط طول اليوم طول النهار طول الليل ضغط طول الليل على مفاصل الرقبه وتعمل لنا مشكله تصحى عندك تيبس تحصى مع الوقت بيحصل خشونه في المكان دوت وتبتدي تدوس على الاعصاب وتعمل لنا مشاكل في الايد

طيب انا الوساده اللي انا بنام عليها كيف بدي اختار الوساده تكون وساده فعلا صحيه وما تعمل لي مشاكل [ضحك]

الوساده لازم تكون فو ميموري يعني تبقى محافظه على بتحافظ وتكون لا هي ما تبقاش صلبه وما تكونش طريه تكون سيمي سولد يعني تبقى حاجه كده ايه بين البنينين ولازم وانت نايم تكون الوساده حامله راسك فعلا مش بتخش فيها وتنزل بيك بدليل ان في بعض الناس لما بتنزل بيهم شويه بيحط ايديه تحت راسه عشان يعليها لان بيبقى عنده الم

اه ممنوع ممنوع مش ممنوع ده هو اوتوماتيك لما يحس بالم يا مالك يقوم حاطط ايده كده

بتنزل بيهم شويه بيحط ايديه تحت راسه عشان يعليها لان بيبقى عنده الم

اه ممنوع ممنوع مش ممنوع ده هو اوتوماتيك لما يحس بالم يا مالك يقوم حاطط ايده كده عشان يرفع راسه شويه على الوساده يبقى نايم عامل كده

يعني انا برايي ممنوع ننام كده لازم نصلح المخده هي دليل انه المخده الوساده

الوساده بتاخدك وتنزل انت بتحط ايدك عشان تسبورت تطلعها

طيب وساده من ريشن عام

لا لا لا ده كلام ده كلام فنادق [ضحك] ده كلام فنادق ده لا دايما لما تروح هتلاقي ملاء فنادق دوت يقول لك احنا عندنا جيش نعام بص بقى الوساده دليل

الغنى والعزاه [ضحك]

الرفاهيه لا دايما لو رحت اي فندق عنده حتى اي فنادق العالميه هتلاقي عنده الوساده دي بس تحتيها وساده تانيه عمرك ما هتلاقي الوساده دي لوحدها هتلاقي الوساده الناعمه دي عشان تحط عليها راسك بس تحتيها

ي فنادق العالميه هتلاقي عنده الوساده دي بس تحتيها وساده تانيه عمرك ما هتلاقي الوساده دي لوحدها هتلاقي الوساده الناعمه دي عشان تحط عليها راسك بس تحتيها وساده صلبه شويه عشان تسبورت النك بتاعتك تدعم وضعيه الراس والرقبه على الاكتاف

الافضل النوم على الظهر او نوم على الجنب الاسوا النوم على البطن يعني الاثنين دول كويسين ولكن نام كويس لو انت هتنام على ظهرك حط الوساده وسبورت الاثنين واتني رجلك شويه وحط مخده في النص هتنام كويس قوي قوي لو انت

ا بفهم ليش بتحط مخده بالنص

علشان تريح اللمبر فاش لما بتتني رجلك شويه لان انت عارف ان اللفافه دي من فوق لتحت فانت بتريح اللفافه اللي حولين عضلات الظهر فبترجع اللوردز بترجع الشكل الطبيعي للعمود الفقري فبيبقى مرتاح مرتاح وانت نايم

يعني انا ونايم على جنب

اتني رجلك وحط حاجه في النص طب ليه هتحط

لظهر فبترجع اللوردز بترجع الشكل الطبيعي للعمود الفقري فبيبقى مرتاح مرتاح وانت نايم

يعني انا ونايم على جنب

اتني رجلك وحط حاجه في النص طب ليه هتحط حاجه في النص عشان الحوض ما يخدكش وينزل لانك انت لو نمت على جنبك وما حطيتش حاجه في النص مع الوقت هتلاقي الحوض لف ليك فهتلاقي تصحى الصبح تلاقي الم في اسفل الحوض سواء اليمين او الشمال

دكتور نوم الازواج بسرير واحد جيد لل للجسم ووضعيه الجسم اثناء النوم

في اليابان لا في اليابان ما بيقولوا دلوقتي الازواج ما يناموش مع بعض ليه هم لقوا ان وضعيه الجسم في وضع الثابت لفتره طويله قد تؤذي الجسم مفاصل الجسم والعضلات وطبعا انت لما بتنام يعني الازواج بيناموا جنب بعض بيخافوا يتحركوا علشان ما يذوش بعض او يصحوا بعض

لانه بيحبوا بعض

عشان بيحبوا بعض

فاليابانيين قال لك لا طب خلاص عشان نتجنب

ازواج بيناموا جنب بعض بيخافوا يتحركوا علشان ما يذوش بعض او يصحوا بعض

لانه بيحبوا بعض

عشان بيحبوا بعض

فاليابانيين قال لك لا طب خلاص عشان نتجنب الام الظهر وهم مركزين جدا خلي بالك اليابانيين دول في الام الظهر ده هم بالنسبه لهم هتطوروا جدا في المراتب بسبب الام الظهر عايزين بقى السكا والزوج يناموا بعيد عن بعض ليه علشان ما يفضلش واحد منهم في وضعيه ثابته لفتره طويله فيعمل لهم تشنجات في العضلات او انكماش في العضلات تعمل لهم الام بكره ثاني يوم الصبح

لكن من من محبه من محبه الشريك والزوج والزوجه لازم

في اليابان يا مالك في اليابان يا مالك مش عايزين مشاكل

عشان اكت من اليابان هنعمل هنعمل ثوره ليش

العلم هو علم الوضعيه هي وضعيه ال التدعيات على على العضلات والعظم والمفاصل هي نفسها عند الياباني وعند اللبناني وعند

من اليابان هنعمل هنعمل ثوره ليش

العلم هو علم الوضعيه هي وضعيه ال التدعيات على على العضلات والعظم والمفاصل هي نفسها عند الياباني وعند اللبناني وعند المصري وعند ال المغربي و عن عند عند الخليجي عند والله في ناس ما بتهمهاش بقى ونسبه الحب عندها قلت جدا فيخبطوا في بعض ما فيش مشكله اليمنيين بيحبوا بعضهم زياده عن

لكن نوم الازواج بسرير واحد قد يضر بصحه الجسم

كالبحث اللي اتعمل في اليابان اه يعني هو قال لك ان لما بيناموا جنب بعض بيتح ما بيتحركوش كتير عشان بيخافوا يصحوا بعض فبيقول لك بيقعد الوضعيه فتره طويله ده بالنسبه لهم بيحصل تيبس كده في الجسم فبيصحى حاسس ان هو تعبان او ما نامش عشان مش عايز بيركز وهو نايم ان هو ما يتقلبش طيب الكورتيزول بيزيد او بينقص لما بتنام بيناموا الازواج بنفس السرير؟

لو فضل متوتر عشان ما يتحركش اكيد حيزيد

مش عايز بيركز وهو نايم ان هو ما يتقلبش طيب الكورتيزول بيزيد او بينقص لما بتنام بيناموا الازواج بنفس السرير؟

لو فضل متوتر عشان ما يتحركش اكيد حيزيد [ضحك]

لصحه العمود الفقري الازواج يناموا ضهرهم لبعض

ليش؟

ويسيبوا مسافه بينهم وبين البعض عشان لما بيتقلبهم ما هي المشكله ان هو بيفكر ان هو ما يخبطهاش ها خصوصا الازواج الجداد مش عايزين يخبطوا بعض مش عايزين يصحوا بعض

بس الجداد برده يخلوا مسافه بين بعض

الجداد يخلوا مسافه شويه [ضحك] يعني يخلوا شويه مسافه عشان يعرفوا ويتقلبه كويس [ضحك] يعني بص كل دي مدا تعتبر دراسات يعني فيها فانتزي شويه بعض الدول بتعملها من الرفاهيه فمش اكت من كده يعني يعني هم مجرد بياخدوا موضوع ويدرسوه يعني ولكن هو لا يعمم طبعا يا ملك

نوم بطريقه خاطئه شو ممكن تعمل بالجسم على

تعملها من الرفاهيه فمش اكت من كده يعني يعني هم مجرد بياخدوا موضوع ويدرسوه يعني ولكن هو لا يعمم طبعا يا ملك

نوم بطريقه خاطئه شو ممكن تعمل بالجسم على المدى الطويل

الالام الميكانيكيه للعمود الفقري بيجي لك الام ميكانيكيه الام مفصليه في العمود الفقري الاوتار بتاعتك بتبقى بتبقى مشدوده الشده ديت سواء اذا كان المطر الحرقفي او المفاصل السطحيه للعمود الفقريوضعها الخاطئ بيخليها تلف تعمل لاكين تعمل لك الام ميكانيكيه وتريه عضلات ا اربطه المفاصل السطحيه بتلف معاك كل دوت بيعمل الام لسه ما دخلناش جوه لسه ما دخلناش جوه ده كل ده من بره بس تعمل لك الام والام مزمنه خلي بالك

المراتب

المراتب مشكله كبيره جدا انا دايما بحب ان المرتبه زي ما بقوللك برض تبقى لا هي طريه ولا هي ناشفه بس النومه اهم عندي انك انت

مزمنه خلي بالك

المراتب

المراتب مشكله كبيره جدا انا دايما بحب ان المرتبه زي ما بقوللك برض تبقى لا هي طريه ولا هي ناشفه بس النومه اهم عندي انك انت لما تنام سبورت حط المخده تحت رجلك او حط المخده ما بين رجلك نام ورقبتك مسنوده على مخده او على حاجه قويه شويه يعني مخده قويه شويه عشان ما تملش يمين ولا شمال

مراتب الماء

لا لا ده دي بتسحى انت ما فيش حد نام على المرتبه دي وما جاش ما راحشدكتور العمود الفقري [ضحك] لا دي بقى دي حاجه

كيف بدي اختار كيف بدي اختار

لا دي رفاهيه بتبقى اليوم او يومين انت عمرك ما هتجيب مرتبه ميه في البيت

[ضحك]

اليوم والله

دي خروجه يا فندم مش مش

طيب انا بدي انقي اليوم المرتبه يلي انا ممكن تعطيني نوم جيد اي مرتبه انا لازم اختار

مرتبه بص معظم الشركات دلوقتي بقت ت شو ب

ي خروجه يا فندم مش مش

طيب انا بدي انقي اليوم المرتبه يلي انا ممكن تعطيني نوم جيد اي مرتبه انا لازم اختار

مرتبه بص معظم الشركات دلوقتي بقت ت شو ب

الشركات الشركات ممكن يكون في عندهم تسويق انا بدي احكي علم وبدي احكي انا علم بيولوجيا فيزيولوجيا الجسم اي مرتبه انا بدي كرمال انا فعلاكون عم نام مرتاح

ما تاخذ جسمك وتنزل يعني ما ما تكونش طاريه زياده عن اللزوم يعني ما تنامش عليها تاخد شكل الجسم

ا

تاخد تنام عليها تاخد سبورت للجسم ليه كنا بننام على الارض زمان ياما اجي لك مشكله عشان الارض صلبه صح ولا لا

طب ايه المعنى انك انت تاخد شكل الجسم لان الارض عمرها ما تاخد شكل الجسم انما انتما تنام وتلاقي المرتبه طالعه على العمود الفقري وهو مرخي كده والعضلات تحصل لها كونتراكشن يعني يحصل لها تنكمش ده كل دوت

عمرها ما تاخد شكل الجسم انما انتما تنام وتلاقي المرتبه طالعه على العمود الفقري وهو مرخي كده والعضلات تحصل لها كونتراكشن يعني يحصل لها تنكمش ده كل دوت بيعمل مشاكل بعد كده تيجي تصحى تلاقي ضهرك مش بيتحرك كويس وتلاقي ظهرك كم من بني ادم نام على حاجه على مرتبه ا ناعمه وطريه وصيحي قال لك مرتبه او على كنبه بره وواخداه ونازله بيها وصحي قال لك انا ضهري واقف ويجي على طول بيجي لي على طول يقول لي نمت على المرتبه نمت على الكنبه و وحصل لي اله في الظهر

باختصار شو الوساده المثله والمرتبه يعني المثله

مريم الاثنين ميموري فوم الاثنين يبقوا بيحافظوا على كذا الاثنين ما ياخدوش شكل الجسم الرقبه تكون سبورت للراس يعني الراس لا تميل اليمين ولا شمال ولا لورا ولا لقدام بكل بساطه وهيك بتناموا نوم

لذيذ جدا [ضحك]

الاثنين ما ياخدوش شكل الجسم الرقبه تكون سبورت للراس يعني الراس لا تميل اليمين ولا شمال ولا لورا ولا لقدام بكل بساطه وهيك بتناموا نوم

لذيذ جدا [ضحك] لطيف نوم لطيف

دكتور احكينا عن كيف وضعيه النوم ممكن تزيد الالم قله النوم ممكن تزيد الالم

قله النوم بتزيد الالم لانها نوع من انواع القلق والتوتر ونفس الدوامه اللي احنا بنخش فيها ان برده بنحصل نفس الحكايه ان برده بيحصل تاثير على العضلات بسبب ان بيحصل اجهاد هرموني في الجسم فبيحصل مشكله ان الانسان دايما بيبقى عنده الم وعنده وهن من قله النوم

قله النوم العالم بتصحى صباحا بتشرب قهوه بطريقه مفرطه وبتاخذ مشروبات طاقه

لا لا طاقه لا قهوه انا معاك فيها ما فيش مشكله في بعض الناس اتعود على القهوه الصبح انا ما بقول لهمش لام القهوه ديت فيها ماده زي الكوكه وزي دي حاجات

لا لا طاقه لا قهوه انا معاك فيها ما فيش مشكله في بعض الناس اتعود على القهوه الصبح انا ما بقول لهمش لام القهوه ديت فيها ماده زي الكوكه وزي دي حاجات الكافيين دي حاجات ممكن تدي بعض الانتباه او بعض المعدلات الطبيعيه بتاعتك ممكن تاخد الكوبايه بتاعتك الصبح او واحده كمان في وسط اليوم وان ده كله ده ده كفايه كده القهوه خلي بالك ان القهوه ده نبات والنبات فيه مكافيين بنسب معينه بس في كلام اليوم بيقولوا القهوه صباحا على الريق ممكن يرفع الكورتيزول

ما يرفعش الكورتيزول ما انت انت صحيت الكورتيزول اوتوماتيك اللي هيطلع خلي بالك الكورتيزول بيبتدي في في حاجات مهمه جدا اول ما بتصحى من النوم حراره الجسم اقل حاجه مقاومه الانسولين اقل حاجه ا الكورتيزول عندك يبتدي يبتدي يعلى انت بتشرب القهوه انت بس بتعمله شوتنج اب بس

جدا اول ما بتصحى من النوم حراره الجسم اقل حاجه مقاومه الانسولين اقل حاجه ا الكورتيزول عندك يبتدي يبتدي يعلى انت بتشرب القهوه انت بس بتعمله شوتنج اب بس انما هو مش هيعلى لمعدلات العاليه جدا انت الكورتيزول مش ان هو يعلى المكورتيزول هو استمراره ان هو يعلى انت المكيزول انت محتاجه عشان الكورتيزول ده هرمون الحياه الكورتيزول هو هرمون الحياه يعني هرمون مقاومتك للحياه انت الكورتيزول ده مهم جدا والمفهوم مهم جدا يا مالك في الحته دي انا ما بقولش ان الكورتيزول وحش ولكن في المعدلات الطبيعيه ان الكورتيزون لما بيزيد وبيزيل استفرازه هنا بيبقى مرضي زيه زي اي مرض انما الكورتيزون لما يعلى عشان تبتدي تواجه الحياه ده مش حاجه وحشه

مشروبات الطاقه

مشروبات الطاقه مصيبه مشروبات الطاقه فيها معدلات عاليه جدا جدا من الملبهات ومن

ون لما يعلى عشان تبتدي تواجه الحياه ده مش حاجه وحشه

مشروبات الطاقه

مشروبات الطاقه مصيبه مشروبات الطاقه فيها معدلات عاليه جدا جدا من الملبهات ومن الكافيين معدلات ثلاث مرات واربع مرات من المسموح بيه في اليومي المسموح به يوميا دي بتعمل مشاكل بغض النظر بقى ان انا مش عايز اتكلم على المشاكل القلبيه والحاجات ديت مشاكل مشابه الطاقه بالذات عند الشباب قللت جدا التستوستستسترون عندهم قللت التستسترون معنى كده ان المشكله دي مشكله المشتروبات الطاقه المفرطه بتؤدي الى ايه؟

مشاكل

مشاكل خصوبه ومشاكل انتصاب عند صغار السن اللي هي المفروض يكون هم عندهم احسن حاجه في الدنيا ليه؟ لان الكورتيزول بيقلل طبعا انتاج التستسترون هو بيتقلله عن طريق ايه؟ اللفه اللي احنا قلنا عليها بيزيد بيقلل عمل النخاميه وبيقلل الل اتش والدي اف اس

ليه؟ لان الكورتيزول بيقلل طبعا انتاج التستسترون هو بيتقلله عن طريق ايه؟ اللفه اللي احنا قلنا عليها بيزيد بيقلل عمل النخاميه وبيقلل الل اتش والدي اف اس اتش اللي هم بيزودوا انتاج الكورتيزون التستوستسترون وبيزودوا تخزينه فبعد كده هوت ان مشروبات الطاقه بتدوء انا هغض النظر عن المشاكل القلبيه والمشاكل التنفس اللي بتعملها لهم وقله النوم والتوتر اللي بليز والتريمورز بيشرب منهم كتير بتلاقي ايده دايما بترجف كانه بيشرب سجاير كانه بيشرب سجاير طيب بتعمل ايه كمان بتقللهم تستوسترون ودي بقى مشكله انا شايفها كتير قوي قوي عند الاطفال عند الشباب البالغين الفتره اللي فاتت

دكتور ما هي متلازمه الارداف الميته ديد بت سندروم وليش على كل رجل عم يحضرنا هلا بيقعد على كرسي بمكتبه كل الوقت ان يقلق من هذه المتلازمه الجلوس لفترات طويله بتعمل لك مشكله في

ارداف الميته ديد بت سندروم وليش على كل رجل عم يحضرنا هلا بيقعد على كرسي بمكتبه كل الوقت ان يقلق من هذه المتلازمه الجلوس لفترات طويله بتعمل لك مشكله في الارداف وفي الانتصاب عند كثير من الرجال

الجلوس

تمام انت عارف ان ثلاثه [ضحك] خلي بالك واحد واحد من كل ثلاثه بيقعدوا فترات طويله عندهم مشكله في الانتصاب واحد من كل ثلاثه

طيب فسر لي ليش بيولوجيا ليش الجلوس وشو خص هذه المتلازمه بمشاكل الانتصاب عند الرجل

طيب ما هو الانتصاب دوت عشان تحافظ على الانتصاب بغض النظر احنا مش هنتكلم عليها من الشكل الوعائي والشكل النفسي والشكل الحاجات ديت انا هكلمك ان كل دول مظبوطين وكل دول كويسين جدا ولكن عضلات بقى مش المؤخره عضلات اللي ماسكه في الحته ديت اللي بتمنع تدفق الدم ورجوع الدم لقدام لورا اللي هي ايه البلبوسجوزيس

مظبوطين وكل دول كويسين جدا ولكن عضلات بقى مش المؤخره عضلات اللي ماسكه في الحته ديت اللي بتمنع تدفق الدم ورجوع الدم لقدام لورا اللي هي ايه البلبوسجوزيس والاسكيو كافرنوزس دي عضلتين مهمين جدا جدا طب انت قاعد اديك انت قاعد بقىك فتره طويله جدا الارداف زادت والعضلات ضعفت قد يكون مش عامل مباشر ولكن مع الوقت بيحصل المشكله دي بيحصل المشكله قد تكون عامل من عوامل ضعف الانتصاب عند الرجل لما بيقعد فترات طويله زي ما قلت لك

كيف كيف خمول عضلات المؤخره بتعمل مشاكل انتصاب عند الرجل

لا هي مش المؤخره هي المؤخره والحوض عضلات الحوض كمان وجد انت خلي بالك انت قاعد على البروستاتا يا صديقي انت قاعد تحت اهو انت انت قاعد ضغط عليهم اللي هي التو ماسلز اللي قلت لك عليهم اللي هي العضلتين اللي قلت لك عليهم يبقى قوه عضلات الحوض قوه

تاتا يا صديقي انت قاعد تحت اهو انت انت قاعد ضغط عليهم اللي هي التو ماسلز اللي قلت لك عليهم اللي هي العضلتين اللي قلت لك عليهم يبقى قوه عضلات الحوض قوه عضلات الحوض اللي احنا بنعمل لها بعض التمرينات احنا بنعمل تمرينات عشان تقويه عضلات الحوض عشان قوه الانتصاب صح ولا لا ما هي الانتماد بتعتمد على ايه على تقويه العضلات اللي احنا بنضعفها واحنا قاعدين يعني لو وانا قاعد هضط في العضلتين دول انا بقى بقويهم ازاي؟ بعمل لهم بعض التمرينات اللي هي بتقويهم عشان قوه الانتصاب ديد بت سندروم هي ترهل عضلات المقعده وقاع الحوض وزياده الارداف نتيجه زياده الدهون في المنطقه دي الفتره طويله خمل بدني خمول بدني بيؤدي بصفه عامه بصفه عامه على ضعف عام بيقلل طبعا فيها جزء منها اللي هو مشكله الانتصاب بقى عند الرجاله لان هم دايما بيقول لك بيقول لك

مل بدني خمول بدني بيؤدي بصفه عامه بصفه عامه على ضعف عام بيقلل طبعا فيها جزء منها اللي هو مشكله الانتصاب بقى عند الرجاله لان هم دايما بيقول لك بيقول لك ليه عند يقعد يدور على كل الاسباب وينسى ضعف عضله ال

الحوض

دكتور طبيب جراحه عظام ممكن يعالج مشاكل حميمه تخص ملايين الرجال

مشاكل الانتصاب وسرعه القذف قد يكون مشاكل الحوض وعضلات الحوض عامل كبير كبير جدا جدا في المشكلتين دول

وكيف ممكن يتم المساهمه بالعلاج

المساهمه في العلاج اولا معظم المرضى بيجوا يربطوها بالعمود الفقري ولكن اللي هم مش فاهمينه ان دي مربوطه اكتر بمشاكل الحوط وقاع الحوط وعضلات الحوض و واحتقان الحوض ومالهاش دعوه خالص بال العمود الفقري خصوصا ان هي حتى المنطقه ديت بيخش الاعصاب بتاعتها في العجزي وليس القطني

كيف ممكن تساهم بعلاج هذه المشاكل عند

حوض ومالهاش دعوه خالص بال العمود الفقري خصوصا ان هي حتى المنطقه ديت بيخش الاعصاب بتاعتها في العجزي وليس القطني

كيف ممكن تساهم بعلاج هذه المشاكل عند الرجل

تقويه عضلات الحوض تقويه عضلات الحوض ودلوقتي يا مالك في ناس متخصصه لالام الحوض وعضلات الحوض وقاع الحوض

كيف واحد بيقوي عضلات الحوض

يعمل تمريناتجلز كل الناس حتى هم بيروحوا كمان لمساكل بوليه يقول له اعمل اعمل تمرينات التمرين اللي هو الايجز صح ولا لا

تمارين كيجل

كيجل اولا لما بقول لهم انا انا شخصيا ساعات بنصحهم لان احنا قاع الحوض ومشاكله بقت بالنسبه لنا تشكل لنا مشكله اكت عند السيدات طبعا ويليها الرجال طيب ايه تمهين الجيج ده يعني ايه ايه جيجل يعني تمرين هو تمرين اللي هو ممكن يساعد بعضلات الحوض كرمال يحل مشاكل الرجل الحميمه طيب

احنا قلنا ان احنا في عضلتين مهمين جدا

يج ده يعني ايه ايه جيجل يعني تمرين هو تمرين اللي هو ممكن يساعد بعضلات الحوض كرمال يحل مشاكل الرجل الحميمه طيب

احنا قلنا ان احنا في عضلتين مهمين جدا اللي هي البالبوسنجيوسيس والاسكيو كافيوسس الاثنين دول عضلتين مهمين جدا جدا جزء من قاع الحوض ماسكين في العضو يعني قريبين من العضو الذكري او ماسكين بطريقه معينه في العضو الذكري علشان يقلل ان الدم يطلع لبره ده واحد انين ازاي نعملها معظم الناس بتعملها خطا التمرين ده معمول عشان تعمله في البيت او تعمله وانت بتشتغل او بتعمله وانت في اي مكان

كيف بعمله

حاجتين حاجتين هسهل عليك ازاي تعمل فيهم تمرينه جيجل ازاي كانك بتطلع كان في ريح او غازات وانت ماسكها اثنين كانك بتتبول وانت رحت قاطع البول خمس ثواني لست ثواني 10 مرات في اليوم اربع اسابيع هيتحسن جدا سرعه القذف عندك وهتحسن جدا حتى انتصاب لو

وانت ماسكها اثنين كانك بتتبول وانت رحت قاطع البول خمس ثواني لست ثواني 10 مرات في اليوم اربع اسابيع هيتحسن جدا سرعه القذف عندك وهتحسن جدا حتى انتصاب لو ما فيش مشاكل في الانتصابانيه بس

شو هي بالضبط كيف واحد يعملها قلت لي بيمسك

يمسك يعني يمسك على كانه بيمسك في ريح انت ماسكه مش عايز تطلعه ايوه تمسكه كده انت ما سهله سهله انت ماسكه اهو خلاص ماسكه قافل على حف على فتحه الشعرك او في بول ورحت قافل عليه مش منز هيحصل ايه هيمسك العضلات بتاعه قاع الحوض

كم ثانيه

من خمسه لست ثواني

خمس ثواني

10 مرات في اليوم اعملها بقى في اي مكان ما انت سهله في خمس ثواني هتعملها في 24 ساعه تعمل فيهم ايه

وبعد اربع اسابيع هتتحسن جدا سرعه القذف والانتصاب عم نحكي عن العلاقات الزوجيه والعلاقات الحميهم ممكن العلاقات الزوجيه تعمل اوجاع

ساعه تعمل فيهم ايه

وبعد اربع اسابيع هتتحسن جدا سرعه القذف والانتصاب عم نحكي عن العلاقات الزوجيه والعلاقات الحميهم ممكن العلاقات الزوجيه تعمل اوجاع اوجاع وديسك عند الرجال والنساء

اه اي مشكله بتحصل العمود الفقري او للحوض قد يكون ليها سبب كبير جدا ميكانيكي يبقى احنا الوضع الميكانيكي للعمود الفقري ممكن يادي لاتام في العمود الفقري الاوضاع سواء اذا كانت الاوضاع اثناء المماس الجنسيه هي المواس الزوجيه يعني ا الاوضاع الخاطئه او غير مهيائ بدنيا لاوضاع معينه ممكن تؤدي الى مشاكل في العمود الفقري او في الحوض

عم تحكي عن اذا واحد غير مؤهل عنده مشاكل جسديه او ممكن يكون بعض الوضعيات تعمل مشاكل

بعد بعض الوضعيات تعمل مشاكل وطبعا بيتكلم فيهم بتوع السكسولوجيز او بتوع اللي هي العلاقات الزوجيه تكلم فيهم اكتر انا

مكن يكون بعض الوضعيات تعمل مشاكل

بعد بعض الوضعيات تعمل مشاكل وطبعا بيتكلم فيهم بتوع السكسولوجيز او بتوع اللي هي العلاقات الزوجيه تكلم فيهم اكتر انا بالنسبه لي التاهيل البدني التاهيل البدني العضلي ده يهمني جدا جدا ودي شيء كويس جدا جدا في العلاقات الزوجيه طبعا الكعب العالي جبت كمان جزمه يلا بينا الكعب العالي مصاري

رمز رمز رمز انثوي وكريستيانو بوتان بقول عنه رمز للقوه والجمال والاثاره عند المراه

ورمز لالام العضلات والام العمود الفقري والام الركبه وقد يكون الام كمان متصله لغايه فوق لغايه الرقبه

طيب شو بعمل نسمع كريستيان لوبوتان وكريستيان ديور شو بيحكوا عن الكعب

بيلبسوه قد ايه دي المشكله

اها

اه مشكله

لكن الكعب بالنسبه لك هو

لا انا الكعب بالنسبه لي طبعا انا ماقدرش ما اقدرش اقول الست ما تلبسي كعب ما اقدرش

وه قد ايه دي المشكله

اها

اه مشكله

لكن الكعب بالنسبه لك هو

لا انا الكعب بالنسبه لي طبعا انا ماقدرش ما اقدرش اقول الست ما تلبسي كعب ما اقدرش لا اجر ان انا اقول لهم ما يلبسوش كعب تمام ولكن الكعب لفترات طويله خصوصا اثناء العمل كمان لان بعض الناس بتطلب عندهم العمل بيعمل مشاكل كبيره جدا اولا وضع الجسم في الكعب بيبقى مايل للقدام ده واحد على طول الجسم بيرجع جسمك لورا فبيزيد الوردوزس للعمود الفقري بيحط لود كبير جدا جدا يا مالك على العمود الفقري من تحت بمعنى ان لو انت النهارده لابس الكعب وده جسم السيده

هيده الكعب

الكعب وده الجسم اهو الكعب اهو الكعب لبسته رمى الجسم لقدام اوتوماتيك الجسم صلح نفسه بان هو عمل ايه رجع العمود الفقري لورا عمل ايه زود الكيرف حط لود رهيب على المفاصل من ورا ده كله يعمل لنا

لبسته رمى الجسم لقدام اوتوماتيك الجسم صلح نفسه بان هو عمل ايه رجع العمود الفقري لورا عمل ايه زود الكيرف حط لود رهيب على المفاصل من ورا ده كله يعمل لنا مشكله يعمل لنا مشكله ان في حصار الام في العمود الفقري اسفل العمود الفقري مش بس كده بيبقى في بعض التغيرات في الحوض عشان يظبط الميكانيكال اكس اللي اتلمى لقدام اللي هو المحور الميكانيكي يعمل لنا برده مشكله فين في المفاصل الحرقيه ناهيك بقى على مشكلتين ثانيين اللود اللي محطوط على الركبه واللود اللي محطوط على بقيه عضلات الرجل عشان الاستبيلتي على التوازن وانت حاطط الكعب ده حته صغنطوطه انت لازم تعمل توازن فبيحصل لود كبير جدا

يعني النساء ما يلبسوا كعب

النساء ما يلبسوش كعب بصفره دايما انا هعدلهم ان هم يلبسوه في الافراح في المناسبات اثناء العمل الكعب لازم ينزل

كبير جدا

يعني النساء ما يلبسوا كعب

النساء ما يلبسوش كعب بصفره دايما انا هعدلهم ان هم يلبسوه في الافراح في المناسبات اثناء العمل الكعب لازم ينزل شويه يبقى 4 ل 5 سم بالكتير

مسطره

نقيسها

نقيس

نقيس عشان نعرف هيض ولا

شو هو الطول المثالي خمس ماكسيمم 5 سم

ماكسيموم خمسه

ايوه

بس صغير ل لكعب

ما هو ده المص

نحن اليوم عم نحكي ب 10 و1 سم

خلاص البسيه [ضحك] البسيه بس تحملي بقى المسؤوليه

عن جد في اليوم في فعلا 10 و1 سم ويبسوهم النساء يعني وفعلا بحسوا بالقوه اي والجمال والانوثه والاثاره

الجمال والانوثه والاثاره انا معاك فيهم ولكن بالقوه ليه هيشعروا ليه بالقوه بالعكس بيحسوا بعد كده ده هم بيقلعوه لما بيطلعوا من حفله يا مالك ده بيقلعوه قبل ما بيروحوا العربيه صح ولا لا يعني هم

ولكن بالقوه ليه هيشعروا ليه بالقوه بالعكس بيحسوا بعد كده ده هم بيقلعوه لما بيطلعوا من حفله يا مالك ده بيقلعوه قبل ما بيروحوا العربيه صح ولا لا يعني هم تعبانين طول النهار طول الليل

انت عم بتقول قدش لازم يكون

5 سم

5 سم وده على فكره حتى في شركات الطيران والمدي ضيفات والحاجات ديت دايما بيعملوا لهم الكعب 5 سم ما يزودوش اكتر من كده عشان ما يتعبوش وهم واقفين

خمسه

هو ده اكتر حاجه لا ده اكت من خمسه ده سبعه

ده سبعه

اه طبعا انت خبير طبعا [ضحك]

انا عارفهم

بقول لهم الكعب بتاعك قد ايه يا مدام

يعني اول سؤال الكعب بتاعك قد ايه يا مدام اول ما تقول لي سبعه قول لي اه شويه مشاكل ركب على شويه مشاكل حرقفي على حته عضله انما لو 12 و10 انا هقول لهم انت عندك مشاكل من فوق لتحت [ضحك] على لكن لكن هيدا سبعه مش كل

عه قول لي اه شويه مشاكل ركب على شويه مشاكل حرقفي على حته عضله انما لو 12 و10 انا هقول لهم انت عندك مشاكل من فوق لتحت [ضحك] على لكن لكن هيدا سبعه مش كل

اه طبعا

ده ح خمسه اقصى حاجه يا مالك وده مفيد كمان للعضله مش قصدي لوضع القدم نفسها والكحل

ممكن الكعب العالي ياثر على تدفق الدم وصول للمبايض

شوف احنا بس عشان نقولها الكعب العالي لا يؤثر بشكل مباشر على اي توريه دمويه للاعضاء التناسليه لا يؤثر بشكل مباشر كون ان بيحصل كونجشنز اللي عشان الحوض بيختلف شويه ميلانه ويحصل ويحصل انقباضات شويه في العضلات قد تؤثر قد تؤثر ولكن لم تثبت علميا او الدلالات العلميه بتاعتها مش قويه

الدلالات العلميه بتاعتها مش قويه

الالم اسفل الظهر اللي بالنسبه لكثير نساء بعد الولاده عادي ممكن يعمل لها مشاكل مشاكل متعه عند المراه

تها مش قويه

الدلالات العلميه بتاعتها مش قويه

الالم اسفل الظهر اللي بالنسبه لكثير نساء بعد الولاده عادي ممكن يعمل لها مشاكل مشاكل متعه عند المراه

الام اسفل الظهر بعد الولاده قد طبعا تكون سبب في الالام اثناء الممارسه الجنسيه وليها انواع كتيره

بس كثير نساء القلم الالم بعد الولاده بيقولوا هيدا الم عادي

بس ساعات بيتجمع ثلاث حاجات مؤلمين جدا يا مالك اول حاجه مفصل العجز الحرقفي لان طبعا انت عارف الريلاكسين هلمون الريلاكسين بيرخي الحوض يا مالك تلخيه الحوض ديت بتخلي الحقوط في وضع غير مستقر يعني التقليب او او الحركه بتاعه الحوض بتبقى فيها مؤلمه ده رقم واحد اثنين ما تنساش ان الحوض ده جزء امامي وخزء خلفي الجزء الامامي بيفتح من قدام منطقه العانه دي بتوجع جدا بعد الحمل اللي هي فوق اللي هي بالضبط في مكانه العانه فوق يعني في

ان الحوض ده جزء امامي وخزء خلفي الجزء الامامي بيفتح من قدام منطقه العانه دي بتوجع جدا بعد الحمل اللي هي فوق اللي هي بالضبط في مكانه العانه فوق يعني في الحته اللي هي بتاعه العانه اللي هي الحته اللي فوق المهبل دي مؤلمه جدا اثنين والاهم والاكثر خطوره هو وجود احتقان شديد جدا في الحوض قد يسبب لهم الام قويه جدا اثناء الممارسه الجنسيه

ممكن ياثر على على المتعه عند المراه

طبعا عشان كده على الاقل بينصحوا بعدم الممارسه لمده من 40 يوم لشهرين بعد الولاده

دكتور بدي انتقل الى اطاله العمر بدي منك اختبار منزلي واحد اختبار منزلي دقيق ممكن يقول لنا قديش عضلاتنا عم بتشيخ مقارنه مع عمرنا الحقيقي حقيقي شو ممكن يكون هذا الاختبار يلي باكد انه عضلاتنا عم بتشيخ ونحن دخلنا مرحله الخطر اختبار واحد فقط والاختبار ده بيعجبني جدا

مقارنه مع عمرنا الحقيقي حقيقي شو ممكن يكون هذا الاختبار يلي باكد انه عضلاتنا عم بتشيخ ونحن دخلنا مرحله الخطر اختبار واحد فقط والاختبار ده بيعجبني جدا ان هو في حاجتين القوه العضليه والقوه الذهنيه انك تقف على رجل واحده تقف على رجل واحده وتحط ايدك برده نفس الحيا ده هووت وتغمض عينيك وليه بنغمض عينيك علشان ما تنتبهش لان العين قد بتنبهك على وضعيه الجسم انت اما بتغمض عينيك كدههوت بتمنع ال بتقلل بتخلي مخك هو اللي شغال فانت لما بتعمل كده وتقف على رجل واحده لو قدرت تعمل كده هقول لك لست ثواني لست ثواني مش هقول لك 10 ثواني لو عملتها لست ثواني فانت راجل كويس هي

انك تقف على رجل واحده طيب اقف على رجل واحده

وارفع رجل الثانيه طبعا اقف على رجل واحده

حط ايدك كده اهوت واقف على رجل واحده ايوه لا ارفع رجلك شويه كمان لفوق وغمض عينيك

ه طيب اقف على رجل واحده

وارفع رجل الثانيه طبعا اقف على رجل واحده

حط ايدك كده اهوت واقف على رجل واحده ايوه لا ارفع رجلك شويه كمان لفوق وغمض عينيك هايل عديت الست ثواني [ضحك] بس شفت بس انت شفت انت انت في الاخر سيد حصل ها حسيت انك انت ايه برده شفت بقى تفقد توازن فكان هذا هيدا التحدي العشر ثواني سرق لك بتحبوه

التوازن التوازن والقوه العضليه

التوازن والقوه العضليه

ارسلوه هذا الاختبار لكل شخص بتحبوه ولكل شخص بدكم تعرفوا صحته اليوم ازاي ارسلوا هذا الفيديو لكل شخص ا بتحبوه احنا عالجنا الناس كلها في البيت كده احنا [ضحك] مش هنشوف بشر كده والله احنا انت دي ارزاق يا خلي بالك [ضحك] انت كده

انت واقف في طريقي كده خلي بالك يا

قلت لك باول حلقه سالتك باول حلقه سالتك قدش المعلومه اذا الناس عرفتها ممكن فعلا

ارزاق يا خلي بالك [ضحك] انت كده

انت واقف في طريقي كده خلي بالك يا

قلت لك باول حلقه سالتك باول حلقه سالتك قدش المعلومه اذا الناس عرفتها ممكن فعلا تقيهم من امراض ومن علاجات طويله جدا قلت لي فعلا المعلومه ممكن يكون عندها دور اساسي في حمايه الناس من الامراض ولتحسين جوده الحياه وهدفي اليوم انا من خلال هذا البودكاست ومن خلال هذه الحلقات والحلقه مع حضرتك دكتور انه فعلا نعطي المعلومه للناس المعلومه الطبيه العلميه الدقيقه لنحسن جوده الحياه ولنقيهم يعني من امراض امراض حاليا وامراض مستقبلا

تمام

فعش ثواني ممكن يكونوا مهمين جدا جدا عشان تعرف انت واقف فين انت ماشي صح ولا ماشي غلط حافظ على صحتك تبتدي بانك انت تبعد عن العادات السيئه ده رقم واحد اثنين التغذيه السليمه المتوازنه لاثه الممارسه النشاط البدني بشكل مستمر

صح ولا ماشي غلط حافظ على صحتك تبتدي بانك انت تبعد عن العادات السيئه ده رقم واحد اثنين التغذيه السليمه المتوازنه لاثه الممارسه النشاط البدني بشكل مستمر والسليم مش الخاطئ اربعه ديتكشن انك انت دائما تعمل كشوفات دوريه على الحاجات اللي ممكن خلال سنك تظهر لك وانت مش واخد بالك

بالختام اذا بدك تعطيهم لكل حدا عم حضرك هلا تمارين مهمه جدا يقدر يعملوها بالبيت شو هي التمارين الجوهريه الضروريه للحفاظ على قوه عظم وكتله عضليه جيده يلي نعملها اللي منه قادر يروح على النوع على النادي يقدر يعملها بالبيت اربع تمرينات هتعملهم مش محتاج تروح للجيم اعملهم انا بسهل عليك واحد البلانكس تعمل بلانكاتش

اللي هي بالضبط اللي هي البلانكس وليها انواع كتيره انت ممكن تعمل بلانك بايدك اثنين ممكن تفتح على مفتوح ممكن تعملها مقفول ممكن تعملها كروس بلانكات كتيره جدا

هي بالضبط اللي هي البلانكس وليها انواع كتيره انت ممكن تعمل بلانك بايدك اثنين ممكن تفتح على مفتوح ممكن تعملها مقفول ممكن تعملها كروس بلانكات كتيره جدا بلانك عالي بلانك كل العضلات هتغطيها بتاعه الكور ده رقم واحد اثنين السكوات اعمل سكوات كويس لو عملت سكوات بطريقه كويسه حتى بقوه جسمك برده في البيت في مجت مجموعات 10 عدات برض هتقوي عضلات الرجل تعمل البوش ابس هتقوي عضلات الصدر والدراعات والكتف دول كفايه جدا انك انت تلم كل العضلات طب ايه عضلات الظهر اللي احنا عايزين برض عضلات الظهر الابر تريبيزيس والرومبويد اللي هم من فوق واللي هم بياخدوا شكل الجسم ممكن تعملهم بايه بالاستيك الالاستيك في منه انواع كتيره جدا جدا ممكن تجيبهم تعملها بالطريقه ديت وتفرد ايدك بالطريقه دي وتفتح وتقفل اولا هتقوي عضلات الصدر من قدام

م بايه بالاستيك الالاستيك في منه انواع كتيره جدا جدا ممكن تجيبهم تعملها بالطريقه ديت وتفرد ايدك بالطريقه دي وتفتح وتقفل اولا هتقوي عضلات الصدر من قدام وغير كده كمان هتقفل على الرومبويد ورا وهتعلي بيها شويه عشان الترابيزياس ماسل الثلاثه دول الاربعه دول لو عملتهم صدقني مش هتحتاج انك انت تروح للجام

خشبه بلانك سكواتس بوش ابس

بوش ابس والاستيك

الاستيك كرمال

عضله الظهر بس كده كفايه قوي شفت سهله ازاي سهله الناس مش عايزه تعملها انت عارف الناس بتشتكي بس بس مش عايزين يعملوا ها انت النهارده زي ما قلت لك قلت لك غذي نفسك كويس واسلم المعلومه واعمل اكل متوازن انت مش عايز تسمع كلامي قوم من على الكرسي مش عايز تسمع كلامي ا اعمل تمرينات في البيت مش عايز تسمع كلامي وبعد كده تيجي تشتكي ما هو انت لو عملت الحاجات ديت

ت مش عايز تسمع كلامي قوم من على الكرسي مش عايز تسمع كلامي ا اعمل تمرينات في البيت مش عايز تسمع كلامي وبعد كده تيجي تشتكي ما هو انت لو عملت الحاجات ديت انت مش هتعيا مش هتعيا وقفوا نق واعملوا الحاجات اللي احنا قلنا لكم عليها تغذيه سليمه متوازنه

وقفوا نق

وقفوا نق تغذيه سليمه متوازنه ممارسه النشاط البدني بشكل متوازن نبعد عن العادات السيئه منها القاعده والاص استخدام الهاتف او الاجلوس على الفتره الطويله

والعلاقات السامه

والعلاقات السامه تيجي دي قبل دول كلهم ها والعلاقات السامه نقفل الطريق عليهم واشتري نفسك بس كده

بالختام دكتور بيقولوا لك ناس بدل ما اعمل الاربع حركات بلانك وسكواتس وكذا المشي المشي كافي او لا

لا طبعا المشي مش كافي ل لل لتقويه العضلات المشي مش كافي المشي قد يكون له اهميه في القلب وال والكارديوسكار وان يكن

كواتس وكذا المشي المشي كافي او لا

لا طبعا المشي مش كافي ل لل لتقويه العضلات المشي مش كافي المشي قد يكون له اهميه في القلب وال والكارديوسكار وان يكن ممكن يكون حتى المشي الطبيعي ده ما بيعملش اي حاجه ده في ناس بتمشي رايحه جايه على الشغل ما بيعملوش اي حاجه لا لا لازم ممارسه لازم تحميل تمرينات يا اما مقاومه يا اما تحميلشان اللياقه وعشان الكتله العضليه

مشان هيك انت عم بتقول ايه وزن الجسم ممكن يكون كافي ليكون عننا كتله عضليه جيده ومش ضروري نحمل اوزان كرمال يكون عننا كتله عضليه جيده

بالضبط كده وده وده ما هو ده انواع كثيره من التمرينات معتمده جدا جدا على وزن الجسم يعني هو احنا ليه ربطنا يعني كتله العضليه بالرفع الاثقال يعني مش فاهم انا لا طبعا احنا بالعكس ده في كل الازمنه كانت من اكثر الحاجات اللي بيحبوا يعملوها

يعني هو احنا ليه ربطنا يعني كتله العضليه بالرفع الاثقال يعني مش فاهم انا لا طبعا احنا بالعكس ده في كل الازمنه كانت من اكثر الحاجات اللي بيحبوا يعملوها هي التمرينات البدنيه المعتمده على ا وزن الجسم

واخطر تمرين بالرياضه ممكن يعمل اصابات خطيره بحسب الدكتور بالحلقه الاولى يلي ما حضرها يفوت يحضر الحلقه الاولى ويشوف اخطر تمرين بالرياضه صحيح

صح مش حقوله لهم يرجعوا للحلقه الاولى [ضحك]

شكرا

تمام

[موسيقى]