التوتر معدٍ والشخص النائم بجانبك قد يكون مصدر مرضك | طبيب نفسي يحذر

والانذار يعني خطر حتمي

لحظات تهديد لحظات حياه او موت كيف بدي اتصرف

الادرينالين كثير عالي بسرعه بصير في دقات قلب سريعه

كيف اليوم بلحظه لحظه التهديدات كيف انا بدرب نفسي على رده فعل ثاني الستريس التوتر بيعده

التوتر صديق الانسان

التوتر

التوتر طبعا

التوتر صديق الانسان ممكن يكون

دجر كثير مهم

كيف بدي انا تقنعني يعني هالكبايه شوف نص المعبى وما شوف النص الفاضي

يعني هيك

التوتر بيبتدي بدماغ

هيدا شو بيعمل هيدا كارثه العصر

ممكن تكون تداعياتها كانه انا عم بعمل حادث بالياره

السترس وتاثيره على المناعه ممكن يعطي بيئه خصبه للخلايا السرطانيه انها تتكاثر

شو الجمله القاتله يلي بقولوها الاهل اليوم بمجتمعاتنا العربيه لاطفالهم وعندها اثار مدمره على الطفل

ما ما ما نحطهم جوا ونخبيهم وما نحكي فيهم

تكاثر

شو الجمله القاتله يلي بقولوها الاهل اليوم بمجتمعاتنا العربيه لاطفالهم وعندها اثار مدمره على الطفل

ما ما ما نحطهم جوا ونخبيهم وما نحكي فيهم

لما يسالك الولد رح موت شو بتقول له

الامل دكتور فادي معلوف طبيب نفسي مساء الخير

مساء النور

دكتور اذا بدي اسال بدي اسالك كلنا عم نقطع ب بفترات صعبه فترات ضاغطه جدا اي بلبنان بالسعوديه بالامارات بالاردن بالعراق بسوريا بالكويت بالبحرين ملايين العرب اليوم عم بيقطعوا بظروف كثير صعبه السؤال اللي دائما بنساله لما بنشوف شخص بنقول له كيف حالك كيفك اذا انا بدي اسالك اليوم انت حكيم عايش معنا بهالاجواء بقول لك كيفك شو رح تقول لي

مساء الخير لك وللي عم سمعونا مالك مضبوط يعني نحن بهالمنطقه من العالم عم نمرق بفتره استثنائيه وكثير منا خاصه بالبلدان العربيه برات

يفك شو رح تقول لي

مساء الخير لك وللي عم سمعونا مالك مضبوط يعني نحن بهالمنطقه من العالم عم نمرق بفتره استثنائيه وكثير منا خاصه بالبلدان العربيه برات لبنان يمكن عم بيختبروا اللي عم يختبروه لاول مره اي تجربه جديده وغريبه وسيئه على الدماغ اي تبع الاشخاص انا اللي بيعرفوني بيعرفوا انه مش بس اليوم لما انسال كيفك مرات بقول منيح مرات بقول وسط ومرات بقول ماني كثير منيح ايه

بالاشخاص الليقرب مني كان بعائلتي او بالشغل بيعرفوا انه جوابي مش دائما بكون اني منيح حسب النهار

اغلبيه الناس اغلبيه ساحقه من الناس لما بتساله انت كيف بقول لك منيح قديش فيها مجامله او قدش فيها ما بدي اقول تكاذب ولكن فيها تكاذب اجتماعي يمكن فيها مجامله لما نحن بنقول منيح ونحن يمكن نكون عم نقطع بمرحله نفسيه صعبه وقدش كلمه لما بنقول منيح هذه المجامله

اقول تكاذب ولكن فيها تكاذب اجتماعي يمكن فيها مجامله لما نحن بنقول منيح ونحن يمكن نكون عم نقطع بمرحله نفسيه صعبه وقدش كلمه لما بنقول منيح هذه المجامله الاجتماعيه كيف بتاثر على دماغنا على جسمنا لما بنقول شيء نحن بنحس عكسه

هلا مرات مضبوط يعني نحن بنقول انه مناح كمله اجتماعيه وهيدا الشيء مش دائما سيء لانه مرات احتراما للشعور الاخر بنقول انه نحن مناح بنفكر انه ما بدنا نزيد عليهم همومهم او ما بدنا نحط عبق عليهم اي ثنك بتصير خطره لما نحن فعلا بينا وبين حالنا نعترف ونقول انه مناح بالوقت يلي ما نكون فيه مناح بهذ بهيدي ال بهالمواقف هيدييه لما بينا وبين حالنا بيكون في نكران لشعورنا السلبي للظروف الصعبه اللي عم نمرق فيها اييه اكيد هيدا الشيء ما رح يساعدنا على المدى الطويل وممكن اذا نحن ما اعترفنا انه في صعوبات نفسيه عم نمرق

شعورنا السلبي للظروف الصعبه اللي عم نمرق فيها اييه اكيد هيدا الشيء ما رح يساعدنا على المدى الطويل وممكن اذا نحن ما اعترفنا انه في صعوبات نفسيه عم نمرق فيها او ظروف صعبه عم نمرق فيها جسمنا يعبر بطرق مختلفه اي محتمل يعبر بطرق فيها مثلا اوجاع باماكن معينه ان كان وجع راس او دقات قلب سريعه او انزعاج بالمعده حتى ببعض المرات اي الجسم بعبر بطريقه دراماتيكيه يعني في اشخاص نحن بنشوفهم بيكون عندهم شيء بيشبه الجلطه الدماغيه وما بيكون في جلطه يعني بيكونوا مثلا وقفوا الكلام او كان في شلل على جهه من الجسم اليمنى او اليسرى ا هدول الاشخاص عندهم شيء بسنسميه بالانجليزي فانكشنال نورولوجيك ديسوردر يعني مشكله او اضطراب بالجهاز العصبي بس اساسه نفسي غالبا هدول الاشخاص بيكونوا ما في اعتراف او في نكران لصعوباتهم النفسيه يلي عم بيمرقوا فيها والجسم بسبب

عني مشكله او اضطراب بالجهاز العصبي بس اساسه نفسي غالبا هدول الاشخاص بيكونوا ما في اعتراف او في نكران لصعوباتهم النفسيه يلي عم بيمرقوا فيها والجسم بسبب بعبر بهالطريقه

رح نحكي خلال الحلقه كيف الجسم بعبر على موضوع التوتر وكيف التوتر ممكن يبين بالجسم بطرق مختلفه ولكن عم بتقول دكتور انه خي الانسان يعبر ويقول لو حتى هو مش منيح ولكن نحن عم نحكي اجتماعيا قد يفهم هذا الموضوع ضعف عند الناس اللي بتعبر عن قلق اللي بتعبر عن وجع هيدا يعتبر ضعف اي للاسف يعني اجتماعيا

مضبوط لانه الموضوع معقد منه بس نفسي في شيء كبير له اجتماعي وقد وبيختلف من مجتمع للاخر قدش المجتمع فعلا منفتح انه انا اسمع انه انت منك منيح او انا اعترف اني عم بمرق بمشاعر سلبيه غالبا بتلاقيها انه هيدا الشيء مقبول بمجتمعات اكثر من غيرها مقبول عند مثلا الاناث محتمل اكثر من

انه انت منك منيح او انا اعترف اني عم بمرق بمشاعر سلبيه غالبا بتلاقيها انه هيدا الشيء مقبول بمجتمعات اكثر من غيرها مقبول عند مثلا الاناث محتمل اكثر من الذكور مقبول عند الصغار اكثر من عند الكبار ما في شك انه في نمطيه معينه ببعض المجتمعات تخلي هذا الموضوع يكون اصعب بس انا بقول انه مش غلط انه واحد يعبر انه الظروف منها تمام ويلحقها بامتنان انه الوضع مش منيح بس عمجرب اشتغل عليه او الحمد لله كان فيكم اسوا او التعبير حتى لو منه مقبول اجتماعيا برايي بده يبلش من مطرح انه يصير في تغيير بهذا الموضوع كلنا بنقول انا متوتر شوي ولكن هيدا طبيعي هيك الناس بتقول كيف بدي اميز انا بين التوتر الطبيعي والتوتر يلي فعلا ممكن يكون مشكله ومشكله مرضيه

التوتر صديق الانسان لما يكون بمستوى معين ا اذا ما في توتر انا ما بفيق الصبح وبروح

بين التوتر الطبيعي والتوتر يلي فعلا ممكن يكون مشكله ومشكله مرضيه

التوتر صديق الانسان لما يكون بمستوى معين ا اذا ما في توتر انا ما بفيق الصبح وبروح على شغله اذا ما عندي توتر ما بخطط لمستقبلي ما بعمل مشاريع التوتر حافز كثير مهم لما يكون بمستوى معين وهو انا برايي صديق الانسان

التوتر

التوتر طبعا

التوتر صديق الانسان ممكن يكون اذا ضمن ضمن

مستوى معين

هي مش معين

بصير بصير عدونا او بصير مؤذي لما يصير كثير عالي اي كميته و وحديته و ولما يطول كثير محتمل يصير اي مسم ومذي اي للدماغ

طيب اليوم في مقياس واحد يعرف قدش متوتر وقدش انا بالهامش او لا

هلا في بعض ال الاستمارات او بعض المقاييس يلي بنستعملها عياديا بنقيس فيها نحن مستوى السترس عند الاشخاص بنقيس فيها مستوى القلق والتوتر وبتسال

ش او لا

هلا في بعض ال الاستمارات او بعض المقاييس يلي بنستعملها عياديا بنقيس فيها نحن مستوى السترس عند الاشخاص بنقيس فيها مستوى القلق والتوتر وبتسال

اذا بدي اخذ خمس اسئله الواحد يسالها لنفسه ليعرف حاله قديش متوتر شو هن الاسئله الخمسه اللي لازم اسالها لنفسي انا لاعرف حالي اذا توتر طبيعي او توتر مرضي

التوتر المرضي بصير ب بالحالات التاليه اول شيء اذا عم بثر على حياه اليوميه تاثير على حياتي اليوميه فيكون تاثيره على علاقاتي فيكون تاثيره على ايدائي بالحياه ان كان كتلميذ او طالب جامعه اوتمام بعائلتي او وظيفتي وفي يكون تاثيره على نوعيه حياتي يعني ما عم بنبسط بالاشياء من وراء التوتر ما عم بنام منيح من وراء التوتر بقى تاثيره على الحياه اليوميه هيدا خلينا نحط علامه استفهام اذا مرضي او لا وكمان قدش حديت يعني اذا وقديش مدته اذا الموضوع

ا عم بنام منيح من وراء التوتر بقى تاثيره على الحياه اليوميه هيدا خلينا نحط علامه استفهام اذا مرضي او لا وكمان قدش حديت يعني اذا وقديش مدته اذا الموضوع موترني عاده اذا توتر عادي وانا في موضوع موتني خلينا نقول امتحان عندي امتحان بالجامعه انا طالب جامعه وعندي امتحان بالجامعه غالبا ما التوتر بيختفي التوتر الصحي بيكون نهار الامتحان وبيختفي بعد ما اخذ الامتحان وخلص التوتر المرضي محتمل يبلش قبل بايام ياثر لي على نومه ياثر لي على تركيزي ومحتمل يكفي حتى بعد ما يخلص الامتحان انا دل عم افكر كيف وليش ولو هيك صار لو ما هيك صار بهيك حالات عاده بينشغل بالنا وبنحط علامه استفهام انه محتمل التوتر يكون مرضي

بس اذا ناخذ خمس اسئله نسال حالنا هن لنعرف حالنا نحن وين بالسبكترم

هل التوتر عم بثر على حياتي اليوميه ان

علامه استفهام انه محتمل التوتر يكون مرضي

بس اذا ناخذ خمس اسئله نسال حالنا هن لنعرف حالنا نحن وين بالسبكترم

هل التوتر عم بثر على حياتي اليوميه ان كان بسطي او ايدائي الوظيفه اودائي بالجامعه اي هل التوتر عم بيكفي معي لما الحدث يلي مسبب لي توتر خليص وا

لكن هدول هدول السؤالين الاساسيين اللي واحد يسال لحاله ليعرف حاله التوتر تبعه اذا توتر طبيعي او توتر مرضي التوتر هو خيار انا بختار يكون متوتر

يا ريت اي التوتر منه خيار ايه التوتر هي رده فعل طبيعيه بيولوجيه وبسيكولوجيه بس التعامل مع التوتر واستعمال اداه للسيطره او ادوات للسيطره على التوتر هو مهاره بيقدر الشخص يشتغل عليها

ورح نشوف خلال الحلقه هذه المهارات اللي واحد يشتغل عليها كرمال يقدر كيف يتعاطى ويتعامل مع التوتر الكاتب الياباني بيقول

مهاره بيقدر الشخص يشتغل عليها

ورح نشوف خلال الحلقه هذه المهارات اللي واحد يشتغل عليها كرمال يقدر كيف يتعاطى ويتعامل مع التوتر الكاتب الياباني بيقول في كاتب ياباني اسمه هاروكي موراكامي لفتني جدا جمله بقولها بقول الالم حتمه ولكن المعاناه والتعلق بالالم خيار بتوافق

جزئيا لانه اي مضبوط الالم حتمه لانه هو جزء من الحياه اللي بنعيشها يعني كل حدا منا بيمرق باحداث اليمه بحياته فقدان اشخاص بحبوهم فقدان شغل اي الاجواء اللي هلا اللي عم نمرق فيها بالمنطقه العربيه اييه بتسبب الم ال المعاناه هو كيف اييه بتعامل مع الالم وشو القصه اللي بخبرها لنفسي ايه للتعامل مع هاللالم يعني مثلا اييه اذا انا في حادث اليم صار معي وخسرت شغله اييه و وبعدين ال ال الحديث اللي بقوله لنفسي هو انه الحق علي انا ما بسوى ايه هي ثاني

مع هاللالم يعني مثلا اييه اذا انا في حادث اليم صار معي وخسرت شغله اييه و وبعدين ال ال الحديث اللي بقوله لنفسي هو انه الحق علي انا ما بسوى ايه هي ثاني وظيفه بخسرها لو ما انا غلطت هيدا رح يخلق لي معاناه و والسرديه عن الالم هي اللي بتسبب معاناه وهون الاشخاص بتقدر تتعلم طرق و وتكتسب مهارات انه ما تقلب الالم لمعاناه طيب

هلا اللي بدي اقوله

بس سؤال قبل حكيم اليوم دكتور عم بتقول لي اذا واحد بيحكي بهالطريقه بزيد المعاناه طيب كيف لازم انا احكي مع نفسي فيما يتعلق بخساره الشغل مثلا كرمال ما يتحول هذا الالم الى معاناه

صحيح انا خليني نكفي فكرتي ورح اعطيك ال اللي كان بدي اقوله كمان انه ال ال المعاناه اي منا ما بدي انفهم انه المعاناه خيار بمعنى يعني انا في اختار ما عاني مع الالم لانه في اشخاص اي عندهم

يك ال اللي كان بدي اقوله كمان انه ال ال المعاناه اي منا ما بدي انفهم انه المعاناه خيار بمعنى يعني انا في اختار ما عاني مع الالم لانه في اشخاص اي عندهم اضطرابات نفسيه عندهم مثلا اكتئاب حاد او اضط اضطرابات نفسيه اخرى اي ما بت المعاناه بتكون جزء من مرضهم واضطرابهم وتيقدروا يتخلصوا من المعاناه بحاجه لعلاج ولمتابعه ولمساعده يعني ما بدي لوم العالم اللي عم بتعاني لانه مش الحق عليها بس انا عم جرب اوصف كنت الفرق بين الالم والمعاناه هلا ما في شك اذا انا خسرت عملي ا في خيار او مش خيار في اي في اشخاص بتجلط حالها وبتلوم نفسها ا وفي اشخاص بتفهمها اكثر بطريقه موضوعيه يعني اي مثلا بدل ما اقول هيدا انا ثاني عمل بخسره اييه في اقول انه اي ب مسيرتي المهنيه يلي هي عمرها 10 سنين بس خسرت عملين يعني هيدي البث بتعمل فرق

وعيه يعني اي مثلا بدل ما اقول هيدا انا ثاني عمل بخسره اييه في اقول انه اي ب مسيرتي المهنيه يلي هي عمرها 10 سنين بس خسرت عملين يعني هيدي البث بتعمل فرق كبير ما هيك لانه البث هي اكثر اي موضوعيه عم تعطي اعطيني امل وتفاؤل ا وبنفس الوقت بدل ما اقول الحق علي بشوفها بطريقه موضوعيه اكثر كان في ظروف عديده خلتني انه اخسر عملي اي ويمكن اي بالعمل المقبل الظروف بتكون مااتيه اكثر او احسن

بس ولكن ما في التهرب من المسؤوليه لما اليوم انا بجلد حالي كمان بحمل نفسي مسؤوليه اذا خسرت العمل لما انا بدي اشوف الشق الثاني بس انه برر لنفسي هيدا هذا الشيء ما بيكون عم خفف لي من مسؤوليتي انا ايضا يعني كان واحد

هو المط هو مش المطلوب اعفي حالي من المسؤوليه يعني ما هيدا لا مش المطلوب لان معك حق يعني اذا انا دائما بحط الحق على

مسؤوليتي انا ايضا يعني كان واحد

هو المط هو مش المطلوب اعفي حالي من المسؤوليه يعني ما هيدا لا مش المطلوب لان معك حق يعني اذا انا دائما بحط الحق على غيري اي مشكله كبيره لانه بصير بسنسميها نحن اكسترنلايزر اكسترنلايزر يعني بلوم الغير بلوم المحيط بلوم الظروف لا انا اكيد علي مسؤوليه بس انا جزء من البازل يعني اذا المسؤوليه هي بازل انا شقفه من هيدي البازل مني البازل كلها

بس انا صراحه دكتور انا ماني معودشوف النص النص النص المعبى انا بشوف النص الفاضي عم بحكي صراحه عم بحكي عن نفسي وكثير ناس هيك منا معودين معودين نشوف النص الفاضي

وبعتقد هيدا النص الفاضي اللي بنشوفه نحن يمكن هيدا حافز هيدا حافز كرمال واحد يشتغل على نفسه كرمال يتطور كرمال يتحسن اذا انا بدي اشوف كل الوقت النص معبى واقول لا صار امور صار ظروف اخفف اخفف

حن يمكن هيدا حافز هيدا حافز كرمال واحد يشتغل على نفسه كرمال يتطور كرمال يتحسن اذا انا بدي اشوف كل الوقت النص معبى واقول لا صار امور صار ظروف اخفف اخفف معاناتي هيدا ممكن يحد لي من طموحي بالحياه اذا عم نحكي على موضوع الشغل مثلا كيف بدي انا تقنعني هالكبايه شوف نص المعبى وما شوف النص الفاضي بينما انا شخص بشوف النص الفاضي

يعني معك حق في كثير اشخاص اي نظرتهم بتكون احاديه و وسلبيه بمطرح من المطار

احاديه يعني كانك عم تقول شو احاديه

يعني يعني احاديه بمعنى انه بركز على شغله واحده وما بشوف ال الصوره كامله انا مش عم بطلب من الاشخاص انه ما يلوموا نفسهم بولا محل او ما يشوفوا حالهم انه جزء من المشكله اذا كانوا جزء من المشكله انا بدي اتمنى عليهم انه اي اذا هن جزء من المشكله يشوفوا حالهم كجزء بس مش المشكله كلها اذا

ما يشوفوا حالهم انه جزء من المشكله اذا كانوا جزء من المشكله انا بدي اتمنى عليهم انه اي اذا هن جزء من المشكله يشوفوا حالهم كجزء بس مش المشكله كلها اذا في اجزاء اخرى للمشكله

وبنفس الوقت

الخطوه الثانيه هو انا كيف بقدر اغير وشو ويلي بقدر اغيره هو بقدر اغير الامور ور في سيطره عليها يعني اذا انا جزء من المشكله وجزء من هالبازل يلي اذا المشكله هي بازل وانا جزء منها والاجزاء الاخرى هي البوس تبعي وال والوضع الاقتصادي و والمنطقه اللي عم بشتغل فيها والوضع الامني

بشوف حالي انا جزء من المشكله بس ثاني خطوه كل هدولك انا ما في اغيرهم اذا بدي اغير شيء واشتغل على شيء هو اشتغل على حالي وحسن حالي نرجع على نفس النقطه يلي حضرتك قلتها انه الهدف هو تصلي تصيح النفس وتحسين النفس والذات بس ما ببلش بجلد الذات ببلش بالاعتراف انه انا جزء من

الي وحسن حالي نرجع على نفس النقطه يلي حضرتك قلتها انه الهدف هو تصلي تصيح النفس وتحسين النفس والذات بس ما ببلش بجلد الذات ببلش بالاعتراف انه انا جزء من المشكله وهي وهيدا الجزء اللي بقدر اسيطر عليه وحسنه وغيره لانه الاجزاء الاخرى ما عندي سيطره عليها وبشتغل على هالاساس

هي هذا موضوع حلقه ثانيه موضوع موضوع السيطره وكيف نقدر نشوف الامور الهيدا لكن اليوم دكتور اليوم رح نجرب خلال الحلقه نتعلم كيف نعيش مطمئنين بعالم غير امن بدي اركز على التوتر بدي اركز على التوتر ونحكي على الستريس الستريس هو شعور نفسي ولكن شو بصير داخل الجسم داخل جسم الانسان لما انا بتوتر شو بصير بجسمي

التوتر بيبتدي بدماغ قبل ما ا نحسه بالجسم بيبتدي بدماغ في منطقه بدماغ بتقرا الاشياء شاير ان كان هي حدث معين او ذكرى سيئه او صوره او يلي هي اييه انه اييه شيء

ر بيبتدي بدماغ قبل ما ا نحسه بالجسم بيبتدي بدماغ في منطقه بدماغ بتقرا الاشياء شاير ان كان هي حدث معين او ذكرى سيئه او صوره او يلي هي اييه انه اييه شيء خطر اييه وبس تقراه وتعطيه علامه للخطر اي خطر كثير خطر شوي بيهددني اي هالقد او اكثر اي بتعطي اشارات ل الجسم لافراز اي مواد معينه اذا كان في اذا هالاشاره او هالجزء من الدماغ اللي هو الامجدلا انه الخطر كثير قوي الاشاره بتكون فايت اور فلايت يعني هرب او كرب و وبصير في افرازات لماده الادرينالين يلي هي بتسرع خفقان القلب بتعمل ضيقه نفس اي بتعلي الضغط اي بتعمل تلبيك بالمعده وبتش شد عضلات الجسم او سبازم يعني وكل هدول بقدر احس فيهم اذا انا توترت في بضيق نفسي بحس قلبي عم دق بسرعه بحس مادتي عم تتحرك وبحس عضلاتي شادين وبمرحله الثانيه بصير في افرازات كمانها يعني بصير اوامر من الدماغ ل

ذا انا توترت في بضيق نفسي بحس قلبي عم دق بسرعه بحس مادتي عم تتحرك وبحس عضلاتي شادين وبمرحله الثانيه بصير في افرازات كمانها يعني بصير اوامر من الدماغ ل الجلاندز اللي بالجسم افرازات لماده الكورتيزول اي والكورتيزول كمان شرحه عنده عوارض جسديه بتخليه الجسم يختبرها كمان خلال

عوارض الكورتيزول غير عوارض الادرينالين

كثير بتشبه بعضها بس عوارض الكورتيزول طويله الامد اكثر يعني اي معقول يعمل نوع من ياثر على الالتهابات مع الوقت معقول ياثر على صحه الشرايين اي بس بلحظتها اللي بيعمله بيعلي السكر تحتى الخلايا تاخذ السكر وتستعمله وتساعدني بالتوتر لانه التوتر اذا بنطلع نحن على الايفولوشن يعني كيف التطور صار عبر ال الالاف السنين عند اجدادنا اي هو يحمينا التوتر هو تيحمينا من الخطر يعني من زمان لما كانوا يصطادوا ويكون كانوا

على الايفولوشن يعني كيف التطور صار عبر ال الالاف السنين عند اجدادنا اي هو يحمينا التوتر هو تيحمينا من الخطر يعني من زمان لما كانوا يصطادوا ويكون كانوا اجداد اجداد اجدادنا بحاجه انه يضلوا منتبهين تيشوف اذا بده يهجم عليهم حيوان مفترس وبلحظتها دماغهم يعطي امر انه يهربوا اذا حسوا انه في شيء خطر قريب مشان هيك يعني جزء منه هو كمان لما يكون واحد يتوتر وفي افرازات كورتيزول بحس بطاقه لانه الكورتيزول بيعطي سكر للخلايا تحتى يتحركوا بسرعه

التوتر شو بيعمل بالدماغ تحديدا التوتر يعني بقرا انه التوتر ممكن على المدى الطويل ممكن ياثر على حجم دماغ الانسان

التوتر ال الاني يعني اللي بصير بلحظتها بسبب حدث معين اي عاده ما له تاثير سلبي على المدى الطويل على صحه دماغ بصير التوتر سامن توكسك ستريس لما يصير طويل الامد ويصير ساعتها

ي اللي بصير بلحظتها بسبب حدث معين اي عاده ما له تاثير سلبي على المدى الطويل على صحه دماغ بصير التوتر سامن توكسك ستريس لما يصير طويل الامد ويصير ساعتها هيدي المواد اللي حكينا عنها وخاصه ماده الكورتيزول مرتفعه بالدم لفتره طويله في تاثير مباشر على الدماغ من جراء التوتر الطويل الامد والسام اي في ثلاث على القليل ثلاث مناطق بتتاثر في الهيبوكامبس الهيبوكامبس هي المنطقه بالدماغ اللي لها علاقه بالتعلم والذاكره في ابحاث بينت انه حجمها بقل و وانه كمان فعاليتها ووظيفتها بتخف يعني الشخص لما يكون كثير متوت وتر على وقت طويل قدرته انه يتعلم ويتذكر وهيك بتكون اقل المنطقه الاماميه بالدماغ يلي هي بري فرونت كورتكس القشره الاماميه تبعدماغ وظيفتها كمان بتكون اقل فعاليه وهيدي المنطقه هي مسؤوله عن اخذ القرارات عن التخطيط

نطقه الاماميه بالدماغ يلي هي بري فرونت كورتكس القشره الاماميه تبعدماغ وظيفتها كمان بتكون اقل فعاليه وهيدي المنطقه هي مسؤوله عن اخذ القرارات عن التخطيط عن التنظيم هي اللي بتميزنا بشكل كثير كبير عن باقي الحيوانات كمان فعالياتها بتقل المنطقه الثالثه اللي فعاليتها بتزيد هي الامجدلا والامجدلا هي مسؤوله عن تقييم المخاطر والخوف و وكل ما كانت فعالياتها كبيره كل ما نحس بالخوف اكثر مشان هيك التوكسيك سترس على المدى الطويل بخلي دماغنا يشتغل بطريقه نصير نقشع فيها وحذيرين كثير وبنفس الوقت قدرتنا انه ناخذ قرارات وننظم ونتعلم ونتذكر ا بتقل

يعني التوتر ممكن يعمل لك مشكله بالذاكره التوتر ممكن يخليك تخاف اكثر على المدى الطويل والتوتر بخليك ما تقدر تاخذ قرارات السريعه اذا كان التوتر على على مدى طويل وتوتر كان توتر سام

كله بالذاكره التوتر ممكن يخليك تخاف اكثر على المدى الطويل والتوتر بخليك ما تقدر تاخذ قرارات السريعه اذا كان التوتر على على مدى طويل وتوتر كان توتر سام

صحيح عم نحكي عن التوتر السام الطويل الامد له كل هالتاثير على الدماغ ام

هلقد الافكار ممكن تاثر الافكار هالقد ممكن يكون عندها تاثير طويل المدى على على دماغ الانسان وعلى صحه الانسان هي بالاخر التوتر فكره انا من فكره بتوتر

مش الافكار اللي بتاثر قد ما هي القيمه اللي بعطيها للفكره

هي الفكره اخره نهار يعني الفكره هي يلي عم هي اللي عم عم تتحكم بكل شيء

بجسمح اليوم او القيمه اللي انا بعطيها للفكره او كيف انا بشوف او سرديه اللي انا بشوف فيها الفكره مثل

يعني هيدي المنطقه اللي بالدماغ اللي يلي هي اي بتعطي قيمه عاطفيه اييه للحدث وللفكره وللصوره

ه او كيف انا بشوف او سرديه اللي انا بشوف فيها الفكره مثل

يعني هيدي المنطقه اللي بالدماغ اللي يلي هي اي بتعطي قيمه عاطفيه اييه للحدث وللفكره وللصوره ا هي بالتالي بتخليني احس بالتوتر يعني انا اذا اي دورها دورها انه اذا اي تقيم لي الخطر اذا انا شفت اييه يعني مثلا انا واياك قاعدين هون اييه اذا انا شخص عندي يمكن توتر سام اييه معقول وسمعنا انه اي في اي خلينا نقول اسد فلتان بمدينه بيروت محتمل دماغك او الامجدلا تبعك تقيم انه الخطر خم من محتمل انا خاصه اذا عندي خبره سابقه او سامع شيء او حاضره على التي في او الشخص اللي بتوتر وعندي توتر سامي تسعه او ع من ع وبلش يصير عندي دقه قلب سريعه وحس حالي بدي اقوم وفل وما اقدر اكفي وما اقدر افكر معك بقى هي حسب اجان القيمه يلي بنعطيها للفكره او للصوره او للحادثه او للذكرى

يصير عندي دقه قلب سريعه وحس حالي بدي اقوم وفل وما اقدر اكفي وما اقدر افكر معك بقى هي حسب اجان القيمه يلي بنعطيها للفكره او للصوره او للحادثه او للذكرى على اساسها الجسم بقرر اذا بيتوتر او لا

كانك عم تقول لي ممكن الفكره او كيف نحن بنتعاطى مع الفكره ممكن تكون تداعياتها كانه انا عم بعمل حادث سير بالياره هالقد الخطر على الدماغك

صحيح صحيح وهون خطوره ال التوتر السام الطويل الامد بصير في عدم قراءه موضوعيه لحديه الخطر من قبل الدماغ يعني بتصير الامور يلي الشخص العاده اللي ما عنده كرونك سترس او توكسك سترس بيقراها منها خطره بصير الدماغ الشخص يلي عنده كرونك سترس يقراها انها كثير خطره وعلى اساسها يصير يحسها بجسمه وهون بصير الصعوبه يعني بصير حتى فكره فيها تكون انه اي لها كذا احتمال او كذا خيار يعني خليني اخذ مثل ا

راها انها كثير خطره وعلى اساسها يصير يحسها بجسمه وهون بصير الصعوبه يعني بصير حتى فكره فيها تكون انه اي لها كذا احتمال او كذا خيار يعني خليني اخذ مثل ا الشخص يلي عنده توتر عالي و بعث رساله تشات لصديقته ل ابنه لبنته وما رد عليه بلحظتها اييه الشخص يلي عاده ما عنده مشاكل مع التوتر والقلب هلا بيقراها انه مشغول برد علي بعد دقيقتين ثلاثه اربعه محتمل الشخص يلي عنده توتر سام او الشخص الليي عنده اضطرابات قلق ا يقراها انها مصيبه كبيره انه اكيد في شيء سيء صار لا سمح الله هيدي السير او لا سمح الله مشكله كبيره مشان هيك ما رد علي وهيدا الشيء سبب له قلق وتوتره بقى هيدي حادثه صغيره انه ما رد بالمسج نفس الشيء بالنسبه للفكره فكره واحده معقول دماغي اذا عندي انا قلق وتوتر او توتر سام يقراها وكانها حادث

انا كيف اليوم بدي اميز من اعراض توتر او

المسج نفس الشيء بالنسبه للفكره فكره واحده معقول دماغي اذا عندي انا قلق وتوتر او توتر سام يقراها وكانها حادث

انا كيف اليوم بدي اميز من اعراض توتر او لا انا اعاني من مرض معين بالقلب بالمعده مثل ما مثل ما هلا سميتهم كيف بدي اعرف انه هذا توتر وهيدا لا مرض وقديش نسبه الاشخاص اللي بروحوا عند اطباء مثلا بكون مشكلتهم الاساسيه بالتوتر مش بالطبيب المختص ان كان بالقلب او بالمعده او باي شيء ممكن يكون جراء التوتر اي كثير نسبه كبيره من الاشخاص يلي اي يعني اذا بنتحدث مع زملائنا نحن بغير اختصاصات ونسمع منهم بطلع على الابحاث حتى جزء كبير من الاشخاص اللي بيروحوا عند اطباء القلب بسبب ضربات قرب سريعه او عن اطباء الجهاز الهضمي بسبب مشاكل المعده او عن اطباء الروماتيزم بسبب اوجاع بجسمهم جزء كبير منهم بيكون عندهم صعوبات نفسيه اييه من عم

ضربات قرب سريعه او عن اطباء الجهاز الهضمي بسبب مشاكل المعده او عن اطباء الروماتيزم بسبب اوجاع بجسمهم جزء كبير منهم بيكون عندهم صعوبات نفسيه اييه من عم بتسبب هالاوجاع او عم تترافق مع هذه الاوجاع كيف بميز منه شيء سهل ا لسببين السبب الاول انه ال الاضطرابات النفسيه كثير من المرات احد عوارضها هي عوارض جسديه وا والشغله الثانيه انه الاشخاص اللي عندهم اصلا مشاكل طبيه عندهم عوارض طبيه وعندهم عوارض جسد بس بنفس الوقت مرات بتيجي معها صعوبات نفسيه ومشاكل نفسيه بتزيد هيدي العوارض بقى بصير انه واحد الطبيب بده يقدر يميز بين اي قدش هذا الوجع الصدر خليني اقول فعلا من مشكله القلب يلي هي موجوده اي ولا عم بتزيد و وتخرج عن حدها لانه في كمان معها صعوبات نفسيه باول اول شيء بنعمله بنبتدي بالطبيب الصحه العامه او الطبيب الطب العائله او الطبيب المختص

اي ولا عم بتزيد و وتخرج عن حدها لانه في كمان معها صعوبات نفسيه باول اول شيء بنعمله بنبتدي بالطبيب الصحه العامه او الطبيب الطب العائله او الطبيب المختص تحتى نتاكد انه الوضع الصحي مستقر او من هونك بنطلب

طيب اليوم نسمع في كثير شباب بقولوا شباب نسمع شباب ماتوا بسكتات قلبيه شو دور الستريس بالشرعيين تحديدا؟

ا استريس بيلعب دور كثير كبير على صحه صحه بصحه شرايين القلب وشرايين الجسم ككل خاصه عم نحكي نحن على الكرونك ستريس يعني سترس طويل الامد يلي بخلي يكون في افرازات كورتيزول على وقت طويل وبيكون مستوى الكورتيزول عالي بالجسم على وقت طويل مستوى الكورتيزول العالي بزيد الانفلاميشن بالجسم وبس تزيد الانفلاميشن هال ال البلاكس اللي بصيروا وبالشرايين اي بالكولسترول وال والدم يعني تجميع البلاكس بالشرايين بصير احتماله اعلى وبالتالي انه

بالجسم وبس تزيد الانفلاميشن هال ال البلاكس اللي بصيروا وبالشرايين اي بالكولسترول وال والدم يعني تجميع البلاكس بالشرايين بصير احتماله اعلى وبالتالي انه يصير في انسداد بالشريان كمان بصير الاحتمال اعلى ومش بس هيك ال اذا بصير عندي انا نوبات هلع او نوبات خوف عاليه وبيعل الادرينالين بجسمي هذا الشيء كمان بسرع لي دقات القلب وب بي بعلي لي ضغطي يلي هن بالتالي كمان بعلوا لي الري ريسك انه يصير عندي مشاكل بالقلب ومرات كثير للسوق للاسف الاشخاص يلي اي عندهم سترس عاليه بيلجوا اييه لنمط حياه مش صحي ان كان دخان او ما بيعملوا رياضه وكمان هيدا الشيء بيلي لهم اي الكورتيزول وبيعلي لهم احتمال يصير عندهم مشاكل قلب لانه الدخان لوحده بيعمل مشاكل قلب وعدم رياضه كمان

ما بدي اقول انه سترس سبب مباشر لمشاكل القلب بس ما في شك

ول وبيعلي لهم احتمال يصير عندهم مشاكل قلب لانه الدخان لوحده بيعمل مشاكل قلب وعدم رياضه كمان

ما بدي اقول انه سترس سبب مباشر لمشاكل القلب بس ما في شك مثله مثل عوارض خطر ثانيه بعلي الريسك انه الشخص يكون يصير عنده مشاكل قلب

شو الاخطر التدخين او السترس على القلب

لا ما في شك التدخين اكثر بكثير اخطر يعني معروفه علميا انه اكثر اي عامل خطر على الصحه وموديفايبل يعني نقدر نغيره هو التدخين دكتور اذا بدنا نقارن شخص مصاب بنفس المرض ولكن شخص متفائل حالته النفسيه جيده وشخص نفس شخص ثاني نفس المرض ولكن متوتر وعنده ضغط نفسي مين بيتعافى اسرع

تفاؤل كثير مهم لما يكون شخص عم يتعالج لمرض مزمن او لمرض نف جسدي اييه ليش مهم التفاؤل التفاؤل مهم لانه الشخص المتفائل والستريس عنده بتكون خفيفه جهازه المناعي بيشتغل بطريقه احسن

خص عم يتعالج لمرض مزمن او لمرض نف جسدي اييه ليش مهم التفاؤل التفاؤل مهم لانه الشخص المتفائل والستريس عنده بتكون خفيفه جهازه المناعي بيشتغل بطريقه احسن الكورتيزول بيكون اقل عاده وبس يكون اقل بيكون في انفلاميشن والتهابات اقل ومش بس هيك في احتمال انه يوثق ويلتزم بالتالي اكثر بالعلاجات الطبيه اللي عم تتقدم له

الافكار والعقل ممكن يساعده على الشفاء الافكار والعقل لما يكون في تفاؤل وثقه بالعلاج بيلعبوا دور كثير ايجابي برحله الشفاء عند الاشخاص اللي عندهم امراض مزمنه او امراض طبيه عم تيتعالجوا كرمالها

لكن كل ما التوتر اخف كل ما المناعه بتكون اعلى

صحيح بس انا كمان ما بدي الاشخاص يلي مرات بيقطعوا بياس وعدم تفاؤل خلال رحله علاجهم من الامراض المزمنه اي انه يحسوا انه ضروري يضلوا متفائلين كل الوقت يعني منا

س انا كمان ما بدي الاشخاص يلي مرات بيقطعوا بياس وعدم تفاؤل خلال رحله علاجهم من الامراض المزمنه اي انه يحسوا انه ضروري يضلوا متفائلين كل الوقت يعني منا هالقد روزي المشوار و ولا اذا مرقنا بمطبات ومرقنا بصعوبات وفترات فيها ياس كمان جزء جزء من المشوار

طيب عم تحكي حكيم على موضوع التكا كيف المناعه ممكن تلعب دور اساسي اذا كان الستريس كيف المناعه بتقوى ممكن لكان كان نقول انه اذا كان التوتر اخف ممكن الخلايا السرطانيه تتكاسر بشكل اقل في يعني بعض الابحاث بتفرجي انه السترس وتاثيره على المناعه ممكن يعطي بيئه خصبه للخلايا السرطانيه انها تتكافر وايه وليش؟ لانه نحن الجهاز الضروري عننا يكون في جهاز مناعه منيح تحتى تلقط الخلايا السرطانيه ببدايتها وتكلهم في شيء اسمه ماكروفاجز يعني بقلب الجهاز المناعي عننا في خلايا نوعا ما مسؤوله انها تاكل

ن في جهاز مناعه منيح تحتى تلقط الخلايا السرطانيه ببدايتها وتكلهم في شيء اسمه ماكروفاجز يعني بقلب الجهاز المناعي عننا في خلايا نوعا ما مسؤوله انها تاكل الخلايا السرطانيه ببدايتها لما يكون عندي انا سترس توكسيك الجهاز المناعه بالتالي بتخف عاليته هيدا الشيء معقول كمان ياثر على قديش في فعاليه انه ما نخلي هالخليه تتكاثر ومش بس هيك عم نرجع لقصه الكورتيزول كمان وجود الكورتيزول بشكل مرتفع على وقت طويل بيعمل انفلاميشن وبس يكون في انفلاميشن او نوع من الالتهابات ب بالجسم هيدي بتكون نوع من البيئه المحفزه لتكاثر ال الخلايا السرطانيه بس ما بدي نفهم انه السترس هو بسبب سرطان اي بس ما في شك انه السترس على المدى الطويل واذا كان عالي وسام بيلعب دور بانه يكون في بيئه بيولوجيه خصبه لتكاثر الخلايا السرطانيه هو وفي

هو بسبب سرطان اي بس ما في شك انه السترس على المدى الطويل واذا كان عالي وسام بيلعب دور بانه يكون في بيئه بيولوجيه خصبه لتكاثر الخلايا السرطانيه هو وفي كمان عوامل اخرى

شو اول من اعضاء الجسم شو اللي اول شيء ببين على اي اعضاء من اعضاء الجسم انه الشخص متوتر هلا اذا بتشوفني اللي متوتر انا ب شخص متوتر

هلا عم ج انا ليه صفنت لان عم افكر هل هو شو الشخص بحس او شو ببين عليه اذا ببلش شو بحس انا برايي القلب

لانه اول شيء بتحس فيه هو او اكثر شيء بتحس فيه وبتنتبه له هو طرقات قلب سريعه او تسرع اذا اللي ببين لبرا تقديري رشفه باليدين اي لانه الامور الثانيه مش حكمها تبين او بتطول تتبين اي لانه النفس هي احد العوارض ثانيين ما بتبين كثير لبره تقديري انا رجفه رشفه بالايدين هي اذا في توتر حاد معقول تبين للاشخاص اللي حواليك

او بتطول تتبين اي لانه النفس هي احد العوارض ثانيين ما بتبين كثير لبره تقديري انا رجفه رشفه بالايدين هي اذا في توتر حاد معقول تبين للاشخاص اللي حواليك

طيب ليش الكورتيزول والستريس بحب منطقه الخصر

يا الله

ليش

ا

ليش في شيء اسمه كورتيزول كورتيزول بلي يعني كرش او خصر جراء الستريس والكورتيزول

هلا هو مش الكورتيزول بحب منطقه الخصر بس الكورتيزول بيلعب دور بتوزيع الفات بالجسم بتجميع الفات لما يصير له وقت طويل عم بينفرز وبن بكميه عاليه ومساقبه انه الخلايا اللي بتجمع فات بالجسم هي حوالها القصر مشان هيك اي عاده في الكورتيزول بلي انه لانه هو بيشتغل على الفاتو تجميع وبزيده بنسب عم نجمعهم بمنطقه الخصر

طيب كيف واحد بده يعرف اذا عن جد خصره بطنه في عنده بطن او عنده كرش من وراء الاكل او ورا الكورتيزول والستريس كيف بدي اعرف

بنسب عم نجمعهم بمنطقه الخصر

طيب كيف واحد بده يعرف اذا عن جد خصره بطنه في عنده بطن او عنده كرش من وراء الاكل او ورا الكورتيزول والستريس كيف بدي اعرف

اي سؤال منيح لانه مرات ما بنعرف ومرات يعني بيجوا بثروا على بعضهم يعني مرات اذا عندي ستريس بلجا لانه اكل زياده و

وفي ناس بالستريس ما بتاكل ابدا

طيبفهمني هذا الشيء كيف الناس بالستريس بتاكل وناس في ناس بالسترس ما بتاكل وبرجع على سؤال اساسي انا كيف بدي اعرف اذا اذا الدهون على منطقه الخصر اذا هذا كرش من ورا الاكل او هيدا كرش من ورا الستريس والكورتيزول بدي اعرف

ومعلقين ببعضهم يعني ماهم ما بتخيل في جواب واضح ل لهذا الموضوع لانه اي مثل ما قلت يعني في الاشخاص اللي بتتوتر معقول بتلجا للاكل كثير والاشخاص بتتوتر في اشخاص بتتوتر ما بتلجا للاكل ابدا اي و

واب واضح ل لهذا الموضوع لانه اي مثل ما قلت يعني في الاشخاص اللي بتتوتر معقول بتلجا للاكل كثير والاشخاص بتتوتر في اشخاص بتتوتر ما بتلجا للاكل ابدا اي و وهيدا الشيء عاده سببه قد ايه حقق حديه التوتر وشو المواد اللي عم تنفرز بالجسم الادرينالين يعني بحالات الهلع والتوتر الكثير عالي عاده اي بتقطع الشهيه على الاكل ايه لانه عم بتوقف وظائف الجسم معينه تحتى تعطي كل الطاقه وكل التركيز على ال الوظائف اللي لها علاقه بالهروب والركد بتلاقي انه واحد قوي وصار عنده نشاط عالي بس شهيته زيرو لما يكون عنده نوبه هلع او انه تكون كثير متوتر ع المدى الطويل ال الفرازات الكورتيزول هي المعقول تخربط بالاكل بطريقه ثانيه معقول تفتح الشهيه على الاكل ومعقول كمان بعض الاشخاص يلجاوا للايموشنال ايتين او الاخ العاطفي كوسيله للتعامل مع الستريس لانه انا لما اكل

كل بطريقه ثانيه معقول تفتح الشهيه على الاكل ومعقول كمان بعض الاشخاص يلجاوا للايموشنال ايتين او الاخ العاطفي كوسيله للتعامل مع الستريس لانه انا لما اكل الاكل فيه شهيه وفيه لزه

وفيه رياحه

في كومفرت يعني

طبعا خاصه الكربوهيدرات ريتس والنشويات بعلوا لي دوبامين بدماغ يعني هو عمل او نشاط فيه لذه وبس تعلى الدوبامين بالدماغ بلحظتها الشخص معقول يحس انه راق لانه الدوبامين هي هرمون بسموه هرمون السعاده بس انه هي الهرمون الريوورد والبلاجر سيستم تبع تبع الدماغ وبصير انا ساعتها تعلمت شو انه كل ما اكون متوتر ومزعوج هيدا هيدا النشاط يلي هو الاكل عم قي لي الدوبامين وبس تعلى الدوبامين عم برتاح بصير باكل اكثر باكل اكثر وبصير عندي هيدي الاسلوب او السكيل المهاره والطريقه تاقلم الغير صحيه مع السترس

لكن مش ممكن واحد يكون عنده دهون على

عم برتاح بصير باكل اكثر باكل اكثر وبصير عندي هيدي الاسلوب او السكيل المهاره والطريقه تاقلم الغير صحيه مع السترس

لكن مش ممكن واحد يكون عنده دهون على منطقه الخصر كرش بس من ورا الستريس اذا لو حتى ما بياكل

من ورا الستريس الاحتمال قليل انه

او الستريس ممكن يخلي ال الض المتابوليزم بالجسم اصعب فم فمشان هيك لو حتى ما اكل كثير الشخص ممكن هيدا الشيء يجمع بمنطقه الخصر يعني

عمجرب افهم شو ممكن واحد يكون عنده كورتيزول بلي وهو ما بياكل او بياكل قليل كثير

هلا في اشخاص بيكون اييه يعني عندهم مشكله بال بالوزن و وتجمع الفاتخ و للخصر وبيكون جزء كبير منها بيتعلق بستريس بس له علاقه كمان بنمط حياتهم لانه كمان الاشخاص يلي عندهم سترس عاليه عاده عاده نشاطهم بيكون اقل عاده نوعيه الاكل عندهم ما بتكون كثير صحيه نشاطهم بمعنى النشاط الجسدي يعني

نمط حياتهم لانه كمان الاشخاص يلي عندهم سترس عاليه عاده عاده نشاطهم بيكون اقل عاده نوعيه الاكل عندهم ما بتكون كثير صحيه نشاطهم بمعنى النشاط الجسدي يعني يعملوا رياضه و ويكون عندهم حياه نمط حياه صحي بيكون اقل بسبب السترس يعني مرات بتترافق معهم عوامل اخرى بتخلي انه هالفات يجمع احوال للجسم واكيد الكور احوال للخكيد الكورتيزول بيلعب دور

ممكن انا كثير مدمن على التوتر يعني مدمن مدمن على التوتر مدمن على الستريس ما بقدر ارتاح واذا اذا حاولت ارتاح بشعر بالذنب هلا الادمان على السترس اي هيدا مفهوم عم بينحكى عنه انا شخصيا ما بحبه بس فيه جزء من الصحه يعني هو ما مش هو ادمان بمعنى انه بمعنى الادمان قد ما هو انه دماغي صار معود يشتغل و ويتقبل مستوى سترس كثير عالي لدرجه اذا بمرق بفتره ما فيها سترس بحس في شيء غلط وبصير

و ادمان بمعنى انه بمعنى الادمان قد ما هو انه دماغي صار معود يشتغل و ويتقبل مستوى سترس كثير عالي لدرجه اذا بمرق بفتره ما فيها سترس بحس في شيء غلط وبصير انا بركض وبنبش على سترس بطريقه اكيد يعني لا اللا وعي وغير مباشره اي بقى بهيك بهدا الاطار فينا نقول في ادمان على سترس بس هو مش الادمان اللي بنعرفه نحن مثل الادمان على المواد المخدره وغيرها بس انه انا تقدر دماغي هالقد تعايش وما عرف غير ظروف تعيش مع الاستاذ وما عرف ظروف ثانيه لدرجه انه لما تكون الامور رايقه بتوتر يعني لما ما يكون في توتر بتوتر لانه مش معود على الزهق وعلىضجر لحظ

ايه صرت انا مشكله يعني لما يكون في توتر بتوتر ولما ما يكون في توتر بتوتر

قلت لي معود على الزهق والضجر

مي معود مي معود عم حكي ماني معود على الزهق والضجر قدش الزهق والضجر

ما يكون في توتر بتوتر ولما ما يكون في توتر بتوتر

قلت لي معود على الزهق والضجر

مي معود مي معود عم حكي ماني معود على الزهق والضجر قدش الزهق والضجر اوقات هن حافز مهم بالحياه الانسان قدش هذا الشيء ممكن يكون كمان صحي واحد يكون زهقان يعني بين يكون زهقان او يكون متوتر شو افضل شو الافضل يا ريت يعني ما بدي احكي عن نفسي ولكن يا ريت واحد في يقول انا زهقان كل الوقت وبعتقد الزهق ممكن يكون ممكن يكون حافز ممكن يكون اساسي بالحياه الزهق ما في شك انه اعمل ريسيت لدماغي كل فتره اي باعمل ريسيت يعني خليه يكون ميري بفترات السترس فيها منه مرتفع كثير لانه هيدي الريسيت اي بتخليني يعني هيدي بس بس مش بس من الناحيه النفسيه يعني بالاجمال بتخليني اعيد النظر ب مشاريعي باولوياتي اي

يعني عم بتقول لي عم تقول للناس مهم

يسيت اي بتخليني يعني هيدي بس بس مش بس من الناحيه النفسيه يعني بالاجمال بتخليني اعيد النظر ب مشاريعي باولوياتي اي

يعني عم بتقول لي عم تقول للناس مهم تكونوا زهقانين وكسلانين من وقت للثاني

الزهق والضجر غير الكسل

كمان واحد اذا قاعد نهار كسلان يعني ليش انا اليوم بدي كل يوم عم بعيش انه لا انا لازم اكون عم بعمل شيء لازم انا اكون منتج ليش انا اوقات الكسل الضجر الكسل الذهق ممكن يكون محفز للانسان

الضجر كثير مهم كثير مهم لانه بخلي دماغي يعمل ريسيت يعني انا بمرق بسترس كثير عالي مهم كل فتره والثانيه خلي دماغي يعمل ريسيت يعني كون ضجران اي لانه مش بس دماغي بيرتاح كمان برجع بعيد اولوياتي بعمل تقييم للمشاريع بلا ديستراكشنز وبلا الهاءات مش غلط لبل من المحبز انه كل حدا منا يمرق بفترات فيها ضجر وهيدي صحيه كثير لدماغه

مان برجع بعيد اولوياتي بعمل تقييم للمشاريع بلا ديستراكشنز وبلا الهاءات مش غلط لبل من المحبز انه كل حدا منا يمرق بفترات فيها ضجر وهيدي صحيه كثير لدماغه بس قدش طول هالفتره قدش قديش تجرارين

لا هلا اكيد هيدي الفترات يعني بدها تكون قصيره وا و بين فتره ضجر وفتره ضجر ثانيه بده يكون في فترات فيها برودكتيفيتي وشغل وسترس

احكينا عده تعابير قلنا توتر حكينا قلق حكينا نوبات هلع بزيد عليهم ارهاق نفسي برند اوت بزيد عليهم اكتئاب كيف بعرف انا وين؟ انا متوتر انا قلق انا مرهق نفسيا انا عندي نوبات هلع مكتئب كيف بعرف انا وين؟

سؤال مهم لانه اي مرات بنستعملهم بدل بعضهم كتعابير وهن مش حكما نفس الشيء هم بيختلفوا عن بعضهم يعني انا اذا بدي افكر اييه توتر توتر اي هو اي ريسبونس يعني رده فعل الجسم عنده اياها قدام حادثه معينه او قدام شيء ب بده يصير

الشيء هم بيختلفوا عن بعضهم يعني انا اذا بدي افكر اييه توتر توتر اي هو اي ريسبونس يعني رده فعل الجسم عنده اياها قدام حادثه معينه او قدام شيء ب بده يصير عاده لما اكون متوتر بسال كثير اي وات افس بركي صار هيك بركي صار هيك في فيها كثير ترقب انه شو معقول يصير

وهي ما بوصلنا هيدا الشيء عمقول بطرح اسئله ما بوصلنا على موضوع الافكار المفرطه والاوفرثنكين

مضبوط لما

دي مشكله تانيه هيدا بنصير ضمن اضطرابات القلق والتوتر صرنا عم نحكي عن الانزايتي ديس اوردرز لما الشخص يصير يعتل هم بعض الامور يلي عاده ما لازم نعطل همها عندي مرض معين بعمل فحوصات كثير بخاف على حدا من عائلتي يصير له شيء بصير بشيك كثير عليهم الى اخره ال النوبات الهلع هي اي سريعه و والجسم مثل عاصفه بتصير بجسمه للشخص ايه بسرعه بصير في دقات قلب سريعه اي ضيقه نفس

ير له شيء بصير بشيك كثير عليهم الى اخره ال النوبات الهلع هي اي سريعه و والجسم مثل عاصفه بتصير بجسمه للشخص ايه بسرعه بصير في دقات قلب سريعه اي ضيقه نفس الضغط بيعلى وبحس مثل في شيء خطر هلا بده يصير بقى هيدي مثل العاصفه بتصير بقلب الجسم البيرن اوت اكثر مثل طاقه ونفذت يعني انا بصير بحس انه ما بقى عندي طاقه قوم بعمل معين بالتوتر في ترقب انه مش ما بدي عندي كثير اشياء مش مي قدران عم مليون شغله ومي ملحق وبركي هيك صار بس بالبيرن اوت طاقتي فضيت بطل في استمتاع بالامور اللي عاده بتبسطني بشغلي او بعائلتي لما البيرن اوت بتزد له ياس وعدم تفاؤل ومرات حتى افكار سوداء العلاقه بالموت وغيرها صرنا عم نحكي باكتئاب حد

اكتب

يعني التوتر ممكن يتحول لاكتئاب

صحيح بكثير مرات التوتر بيكون عامل خطر اي ومحتمل يسبب اكتئاب عن بعض الاشخاص

وغيرها صرنا عم نحكي باكتئاب حد

اكتب

يعني التوتر ممكن يتحول لاكتئاب

صحيح بكثير مرات التوتر بيكون عامل خطر اي ومحتمل يسبب اكتئاب عن بعض الاشخاص الاشخاص يلي عندهم استعداد وراثه واكيد هون عم نحكي عن التوتر المزمن في بعد الدراسات حتى فرجت انه اي الاشخاص اللي عندهم استعداد وراثي للاكتئاب بصير عندهم مرض الاكتئاب لما يصير عندهم عدد معين من الحوادث اللي فيها سترس بحياتهم ثلاثه او اربعه مثلا بتعرضهم انه يبلش عندهم مرض الاكتئاب اذا عندهم استعداد بيولوجي

الستريس التوتر بيعدي ايه

التوتر وترتك موتر او لا

بيعدي بس مش بالطريقه اللي بنفهم فيها العدوه يعني انا اذا اي بفوت على غرفه و وبقرا جو الغرفه انه في توتر يعني بطلع عليك وبشوفك عم تفرك بايديك اي بتطلع على حدا ثاني بلاقيه عم يتنفس بسرعه اي بتطلع

يعني انا اذا اي بفوت على غرفه و وبقرا جو الغرفه انه في توتر يعني بطلع عليك وبشوفك عم تفرك بايديك اي بتطلع على حدا ثاني بلاقيه عم يتنفس بسرعه اي بتطلع على حدا ثالي بلاقيه ماشي بيسين رايح جايه بالغرفه حكما بلا ما تقولوا ولا اي كلمه دماغي راح يقرا هيدي الاشارات انه في خطر ونحن بيولوجيا عننا استعداد انه نلقط هيدي الاشارات بسرعه

و وعلى اساسها محتمل انا اتوتر بس بانه فت على الغرفه وشفت شو عم بصير بالغرفه اذا بفهمها بهالطريقه ايه توتر بيعدي لانه اثر علي وخلاني انا اتوتر

انا كنت عم بقرا شيء انه ممكن التوتر ينتقل اي من خلال عرق شخص بالغرفه متوتر هيدا العرق الشخص متوتر بغير بكيميا دماغي انا ومن هون انا كنت عم بجي اسال اذا فعلا التوتر ممكن يكون معدي

مش فقط يعني بال بال مش فقط بس بال بالاجواء العامه بالغرفه ولكن اذا بدخل

بكيميا دماغي انا ومن هون انا كنت عم بجي اسال اذا فعلا التوتر ممكن يكون معدي

مش فقط يعني بال بال مش فقط بس بال بالاجواء العامه بالغرفه ولكن اذا بدخل على اوضه في شخص متوتر عم بق قرا انه عرق هذا الشخص المتوتر ممكن يغير كيمياء دماغي او دماغ الانسان اللي دخل الغرفه هلا في يعني عدد كثير قليل ومحدود من الدراسات انعملت ا على عرق الاشخاص المتوترين اي اخذوا عرق اشخاص عم بيعملوا بانجي جامبين بتخيل او يعني شيء بوثر كثير وعلى اشخاص ثانيين وخلوا الاشخاص يلي تحت التجربه يتعرضوا لهالنوعين من ال من العرق اييه لما تعرضوا للعرق الاشخاص اللي كانوا متوترين كانوا عم بينعمل لهم تقييم داخل الام ار اي و تبين انه ايه بصيروا يقروا الحوادث والاحداث اييه بانها بتوتر اكثر وهن بالتالي بيتوتروا اكثر اي بس هيدا الشيء بعده ضمن الابحاث ال ال البدائيه

ام ار اي و تبين انه ايه بصيروا يقروا الحوادث والاحداث اييه بانها بتوتر اكثر وهن بالتالي بيتوتروا اكثر اي بس هيدا الشيء بعده ضمن الابحاث ال ال البدائيه اللي بعدها ما ما انعملت على سكيلح الابحاث الاوليه بتقول يعني ممكن الستريس والكورتيزول يتسرب عبر مسام الجسم

مش الكورتيزول الكورتيزول اكيد ما بيتسرب عبر مجاري الجسم بس ممكن عرق الاشخاص اللي عندهم توتر يكون في بقلبهم اي مواد مثل فيرومون او غيرها اي تخلي الاشخاص الثانيين اي لما يتعرضوا عليها يشموها او اي او يحسوا فيها اييه انه يشعروا بالتوتر حسب الابحاث الاوليه

يعني ممكن يلي نايم حدك كل يوم بالتخت يكون اكبر مصدر للكورتيزول لك

هيدي صرنا فاتنا بموضوع ثاني

بجروا بعض

فتنا على محور ثاني عن عن موضوع العلاقات الزوجيه والعلاقات العائليه ممكن يعني

ون اكبر مصدر للكورتيزول لك

هيدي صرنا فاتنا بموضوع ثاني

بجروا بعض

فتنا على محور ثاني عن عن موضوع العلاقات الزوجيه والعلاقات العائليه ممكن يعني الشخص ينام حدك اليوم بالتخت ممكن يكون اكبر مصدر للكورتيزول لك وممكن ممكن هذا الشخص اللي انت بتحبه فعلا يكون سبب سبب مرضك الجسدي

يعني انا برايي بنكون عم نبالغ اذا بحمل مسؤوليه مرضي الجسدي لشخص واحد اييه اذا انا عندي بس ما في شك انه العلاقات هي مصدر كثير كبير للضغوطات يعني في اشخاص بيعملوا بيرن اوت بالعلاقات في اشخاص بيوصفوا علاقتهم انه اكثر شيء سترسفل بحيات حياتهم قبل الازمه الاقتصاديه واكثر من المشاكل ال بالشغل واكثر من المشاكل الطبيه اي بقى ما في شك انه العلاقات فيها تكون مصدر سترس ومصدر ستريس سامشخاص

هل صحيح انه العين اليسرى العين الشمال

لمشاكل ال بالشغل واكثر من المشاكل الطبيه اي بقى ما في شك انه العلاقات فيها تكون مصدر سترس ومصدر ستريس سامشخاص

هل صحيح انه العين اليسرى العين الشمال بتكشف الصدق العاطفي تحت الضغط؟

ام ما عندي معلومات عن هالموضوع بس اي ما في شك انه التواصل البصري والاي كونتاكت بالعلاقات اي امر مهم و وهو من المهارات الاجتماعيه يلي كثير عليهم يعني اذا الشخص عم حيحكي معك ان كان حبيبه او حبيب او حبيب او صديق او صديقه وكل وقت ما عم بيطلعوا بعيونك في مشكله ب مهم انه يعني نفكر شو المشكله هون؟

ايه دكتور في دراسه بتقول اييه عن رائحه عن رائحه التوتر انه البشر والكلاب بشموا رائحه القلق وهيدا اللي بخلي البيوت المتوتره تعديل الاطفال السؤال الى اي مدى بيشعر الاطفال بالتوتر؟ حتى لو الام والبي ما حكوا اي كلمه

ا اكثر ما بنتخيل

ئحه القلق وهيدا اللي بخلي البيوت المتوتره تعديل الاطفال السؤال الى اي مدى بيشعر الاطفال بالتوتر؟ حتى لو الام والبي ما حكوا اي كلمه

ا اكثر ما بنتخيل اكثر ما بنتخيل ومرات يعني اييه ما اييه من يعني ما بنقدر نقدر قدش الاطفال بيقدروا يقروا التوتر عند الاشخاص اللي عم بيهتموا فيهم اهلهم بالتحديد ا ومن عمر كثير صغير اييه لعده اسباب يعني السبب الاول انه ال ال الاولاد لما تخلق اييه بتتعلم اذا الامور خطره او لا وكيف اي نقيمها من رده فعل الاهل يعني انا ولد عمري كذا شهر اذا في شيء غريب اول شيء بتلاقيهم بيطلعوا باهلهم كيف راح يتصرفوا وشو رده فعلهم وعلى اساسها مرات بقرروا اذا بيبكوا وعلى اساسها دماغهم بقرر اذا بده يتوتر بقى من هن وكثير صغار بيتعلموا انه يقروا اشارات الاهل مشان هيك لما يكبروا يصيروا عمرهم سته وسبعه وعشره

اذا بيبكوا وعلى اساسها دماغهم بقرر اذا بده يتوتر بقى من هن وكثير صغار بيتعلموا انه يقروا اشارات الاهل مشان هيك لما يكبروا يصيروا عمرهم سته وسبعه وعشره بصيروا كثير شاطرين فيها اي وحافظين عن غايب وبصيروا يعرفوا لما امهم تمشي بسرعه بالبيت يعني متوتره اي لما بدها تحكي على التليفون وتفوت على الغرفه مش تحكي قدام حدا يعني متوتره بيقراوا علامات الوجه كثير منيح بيعرفوا كثير منيح لما تكون اييه الام متوتره او البي متوتر من علامات وجههم بقى

طيب شو بنعمل ما بنتوتر بدك تتوتر توتر جزء من الحياه كيف نحمي اطفالنا من توتر طبيعي بعيشوه الام والبي جراء المسؤوليات والضغوط والى اخره انا برايي اكبر غلطه بنعملها هي انه نحميهم كليا من التوتر ونخبيه عنهم اييه لانه الهدف مش انه نخبئ عنهم التوتر او ما نفرجيهم اياه الهدف انه اييه نكون واقعيين

رايي اكبر غلطه بنعملها هي انه نحميهم كليا من التوتر ونخبيه عنهم اييه لانه الهدف مش انه نخبئ عنهم التوتر او ما نفرجيهم اياه الهدف انه اييه نكون واقعيين وحقيقيين و وترانسبيرنت وبس بنفس الوقت اييه نفرجيهم كيف طريقه التعامل مع التوتر الصحيه لانه هم مش بس بيطلعوا علينا تشوفوا اذا رح يتوتروا او لا بيطلعوا علينا تيشوفوا كيف يتعلموا انه يتعاملوا مع التوتر ا يعني اذا انا بقول انه اي خاي ومتوتر و بس بنفس الوقت راح جرب فوت غسل وجهي بميقعه احكي مع مرتي اي انزل اركض اعمل رياضه يعني بكون عم اعطيهم مش بس المشكله بس بنفس الوقت بعض الحلول يلي هم بيقدروا يستعملوها ا لما يكبروا

بس

ت اقول لك انا هيدي خبرتها على السوشال ميديا عندي بس يعني مره كنت عم بمشي انا وبنتي على الكورنيش و عمرها يمكن كان 11 سنه سنتين و وكانت

يكبروا

بس

ت اقول لك انا هيدي خبرتها على السوشال ميديا عندي بس يعني مره كنت عم بمشي انا وبنتي على الكورنيش و عمرها يمكن كان 11 سنه سنتين و وكانت على غروب الشمس وماشيين بعدين اي بحس في حدا لحقنا شخص غريب صرت انا نمشي بسرعه وهي تسرع معي ما حكيتها قلت ما بدي اخوفها صر امشي بسرعه اسرع سرعت معي بعدين هو صار يسرع ا بطقت شوي بطقت هو بطق بعدين قلت لها كنا ما قلنا زمان تركين البيت قلت لها خلينا نرجع ع البيت ما قلت لها شو انه ا الطريق ورجعنا ع البيت وهيدا بعدين زوجتي قالت لنا انه اه رجعتوا بكير ليه رجعتوا بكير بتقول بتنط بنتي بتقول كان في واحد لحقنا وبيي كان كثير خايف وتوتر

ما انا ما قلت شيء ولا عبرت ولا استعملت ولا كلمه و وما قدرت تكون

عرفت

عرفت ب بس تقول لك قدش حافظينا بيكونوا وبيقروا تصرفاتنا وحركاتنا

يف وتوتر

ما انا ما قلت شيء ولا عبرت ولا استعملت ولا كلمه و وما قدرت تكون

عرفت

عرفت ب بس تقول لك قدش حافظينا بيكونوا وبيقروا تصرفاتنا وحركاتنا

دكتور عم نحكي عن الاطفال كيف من دون كلام بيقدروا يفهموا طيب بالمقلب الاخر لما يكون الاهل متوترين نبره صوت الاهل العاليه شو بتعمل بدماغ الاطفال

بتفرجيهم انه في شيء خطير يعني نحن كل ال الاشارات اللي بتوصل على دماغنا دماغنا بده يحللها ويعطيها علامه قديشها خطره اي نبره الصوت العاليه عم نحكي اذا في خانقات او اذا في شيء عم بصير وع و وشريعه وتعلى الصوت اي عم عم نقول له لدماغ انه في خطر اي مطرح معين ا وهيدا الشيء منه صحي على المدى الطويل ما في شو الجمله القاتله يلي بيقولوها الاهل اليوم بمجتمعاتنا العربيه لاطفالهم وعندها اثار مدمره على الطفل طويل المدى

يدا الشيء منه صحي على المدى الطويل ما في شو الجمله القاتله يلي بيقولوها الاهل اليوم بمجتمعاتنا العربيه لاطفالهم وعندها اثار مدمره على الطفل طويل المدى شمله

اي طريقه تعبير بتخلي الولد يحس انه المشاعر اللي عم بيمرق فيها مش حقيقيه وما بحق له انه يحسها

يعني

يعني مثلا اي انت بطل انت كبير اي ما لازم تبكي اييه قوم قوم بسرعه ما في شيء لشو عم تبكي هالكلمات ممكن يكون عندهم اثار طويله المدى على الولد انه الاهل ما بقدروا هذا الشيء بيقولوا بهالتك يلا ما تبكي اوكي وجعت مشان يخففوا للضغط لبنت وقعت او لولد وقع ليخففوا ال المعاناه النفسيه بقولوا يلا ما بكي شيء قوم امشي بالعكس يعني يمكن يكون هيدا حافز ايجابي الاهل بفكروا فيه من محبه بيقولوها ولكن انت عم بتقول ممكن عدم احترام مشاعر الطفل ممكن يكون عنده

بكي شيء قوم امشي بالعكس يعني يمكن يكون هيدا حافز ايجابي الاهل بفكروا فيه من محبه بيقولوها ولكن انت عم بتقول ممكن عدم احترام مشاعر الطفل ممكن يكون عنده دعيات سلبيه على المدى الطويل

يعني الطفل بيتعلم من اهله اذا مشاعره بحق له فيها وها قيمه او لا اكيد هلا يعني ولد اهلي يقولوا لهم لابنهم او بنتهم مره او مرتين قوم ما بدها هالقد وخلصنا وهيدا هيدا الشيء ما رح يسبب يعني اذى على مدى الطويل بس عم نحكي سلوك اي دايم قبل الاهل انه مشاعر الولد ما بحق له فيها ومها حقيقيه اييه ونستخف فيها على المدى الطويل عم نعطيه اييه رساله وانه انه هيدا الشيء مضبوط وانه بكره بالعلاقات اييه هيدا الشيء كمان هو رح يحس انه او هي البنت رح تحس انه ما لها قيمه او مشاعرها ما لهم قيمه بالعلاقات الزوجيه او غيرها او هو اي بقى الولد بيتعلم من اهله قدش مشاعره مهمه

ن هو رح يحس انه او هي البنت رح تحس انه ما لها قيمه او مشاعرها ما لهم قيمه بالعلاقات الزوجيه او غيرها او هو اي بقى الولد بيتعلم من اهله قدش مشاعره مهمه وقدش لها قيمه

لما نقول للاولاد بدي اياك متفوق بدي اياك الاول بدي علامات منيحه صحي او مش صحي

ا ما في انا ا خلي الولد يكون مسؤول عن اي سعادتي يعني خاصه لما اقول له انه اي بدي اياك تجيب لي علامه منيحه او بدي اياك اي تبسطني بهيدي العلامه اي سترس كثير كبير على الاولاد لما يحسوا انه هم مسؤولين عن توازني العاطفه انه يكون مبسوط اني يكون مرتاح ا واحد اثنين اييه صعبه على الولد لما احط انا ال كل الوقت الاكسبكتيشنز كثير عاليين وما خلي يكون في مساحه للغلط مش يعني ما حفزه وما شجعه اي بس خلينا يكون ال الغرض بالتشجيع وبالتحفيز هو المجهود مش النتيجه اي لانه الفشل مرات هو

ر عاليين وما خلي يكون في مساحه للغلط مش يعني ما حفزه وما شجعه اي بس خلينا يكون ال الغرض بالتشجيع وبالتحفيز هو المجهود مش النتيجه اي لانه الفشل مرات هو جزء من الرحله و وبنتعلم منه

لكن ركز انه دروس دروس دروس منيح بغض النظر جبت علامه او لا

مضبوط

ايمانا مني انه الدرس المنيح رح يوصله بالاو يعني اخره النهار لعلامه منيحه واذا ما وصلو

بيكون فشل مرحله بس مش خسرنا يعني خسرنا معركه بس ما ما خسرنا الحرب

ما خسرنا الحرب

هيدا شو بيعمل بالداخل يدا

هيدا شو بيعمل بالم

ايه هيدا كارثه العصر بمطرح من المطارح يعني مع انه له كثير حسنات و و وفي كثير امور بيساعدنا فيها بحياتنا اليوميه بس اي خلق مشاكل كثير عند خاصه عند الاطفال وعند البالغين كمان اي ما في شك انه مجرد مجرد ما انا عندي ايزي وكويك اكسس يعني اكسس سريع

فيها بحياتنا اليوميه بس اي خلق مشاكل كثير عند خاصه عند الاطفال وعند البالغين كمان اي ما في شك انه مجرد مجرد ما انا عندي ايزي وكويك اكسس يعني اكسس سريع وسهل على معلومات كلها حكما راح يكون عندي اكسس سريع وسهل للمعلومات السلبيه كمان ا والدماغي نحن عننا شيء اسمه نيجتيف بايس نخلق فيه يعني تحيز سلبي ل المعلومات معلومات السلبيه للاخبار البشعه خاصه بالاوقات اللي هلا عم نمرق فيها بقى اذا في شيء بين ايدي مثل التليفون عم بيعطيني هيدي المعلومات والاخبار راح اعمل عليها نوع من الادمان البشع لانه بصير بشكل مرضي عم بعمل سكرولين بسموه دوم سكرولين يعني بدل عم بعمل سكرلين من خبر سيء لخبر اسوا ومثل مثل جواتي يعني عم بجلد نفسي بالاخبار السيئه وعم اي بدمن لاخبار تجيب اخبار سيئه زياده

بس اليوم اذا انا بالالجوري تبع تبع تبع

خبر سيء لخبر اسوا ومثل مثل جواتي يعني عم بجلد نفسي بالاخبار السيئه وعم اي بدمن لاخبار تجيب اخبار سيئه زياده

بس اليوم اذا انا بالالجوري تبع تبع تبع الهات تبع مواقع التواصل عندي اذا انا اليوم الالجوري معود على الاخبار الحلوه على الشيء البوزيتيف طيب ليش عم بيكون هذا ادمان ادمان ايجابي على على الافكار الايجابيه او انت عم تحكي عن مبدا الاد ادمان بغض النظر اذا كان خبر سلبي او خبر ايجابي

صحيح في نوعين من ال من الادمان اي في ال السكرولين الغير صحي وفي يكون على امور ايجابيه و وهيدا بخليني يعني حتى في نكت مرات ومقالب وهدول الشورت ريلز فيهم نكت ومقالب وبصير بقلبهم اي عم ب بياذي لي الريورد سيستم تبع الدماغ سيستيم المكافاه تبع تبع الدماغ لانه اي هذا السيستيم عم يستهلك كميه من الدوبامين اي بناء على هالسكرولينغ بصير كثير معود على

لي الريورد سيستم تبع الدماغ سيستيم المكافاه تبع تبع الدماغ لانه اي هذا السيستيم عم يستهلك كميه من الدوبامين اي بناء على هالسكرولينغ بصير كثير معود على الاشياء السريعه واللي بتضحك بسرعه و واللي بتحكم فيها بسرعه وبصير بتخلق لي نوع من الصعوبه اني اقدر برات السكورينغ و وانتج ونظم عق طويل انا كنت عم بحكي كمان عن النوع الثاني من السكرولين الهدوم سكرولين مطرح ما الشخص بيعمل نوع من الادمان على الاخبار السيئه خاصه ب لما تكون الاوضاع متوتره اي لانه الدماغ نوع من المغناطيس اي للاخبار السيئه رح

نحكي عن الاخبار السيئه بعد شوي ولكن في كثير ناس بتقول لك بالعكس انا على التليفون بروق وممكن نام هالقد قد ممكن يريحني التليفون قبل ما انام وفي ناس بتقول لك والدراسات والاختصاصيين بيطلعوا بيقولوا انه هيدا التليفون بياذي قبل

التليفون بروق وممكن نام هالقد قد ممكن يريحني التليفون قبل ما انام وفي ناس بتقول لك والدراسات والاختصاصيين بيطلعوا بيقولوا انه هيدا التليفون بياذي قبل النوم بيحكوك عن عن ال عن البلو لايت الضوء الازرق اللي بيطلع من التليفون بيخلق عن موضوع التوتر كيف يعمل لك توتر انت وعم تعمل ادمان انت وعم انت وعم بتشوف وعم تتصفح المواقع مواقع التواصل الاجتماعي

يعني مثل واحد عم بيقول لك انه انا باكل كثير او باكل قليل بموضوع التليفون انا بم بيهمني اتطلع على دايت التليفون تبع الاشخاص كيف بموضوع الاكل بنشوف قد ايه بياكلوا خضره قد ايه بياكلوا فواكه قد ايه بياكلوا كربوهيدتس بروتينز مش كل واحد بقضي ساعه على التليفون بتشبه ساعته ساعه شخص ثاني مهم نعرف بهالساعه او الساعتين او الست ساعات شو عم بيعمل علىتليفون يعني انا عم بتسمى على بودكاست

واحد بقضي ساعه على التليفون بتشبه ساعته ساعه شخص ثاني مهم نعرف بهالساعه او الساعتين او الست ساعات شو عم بيعمل علىتليفون يعني انا عم بتسمى على بودكاست مالك مكتبي هيدا شيء على تلفوني وعم بعمل سكرلين على السوشال ميديا وشوف ال الانفلونسرز والعن حظي اني مي مثلهم هيدا شيء ثاني ما هيك ا بقى بصير خطير السوشال ميديا وال والتليفون قبل النوم لما اكون عم بعمل هالنوع من السكرولين السلبي اي يلي معقول اول شيء يفرجيني اخبار مش حلوه تفيقني بالليل وا او مرات بحمسني زياده عن زوم بطل يقدر نام وبيكون صحي اكثر اذا عم بسمع سوفت ميوزيك عم بسمع يوتيوب بسمع بودكاست بقى التركيز على دايت تليفون هو اللي بيساعدنا نحدد الامور الايجابيه والسلبيه

الدايت المثالي للتليفون شو هو

يعني اذا بدنا نعمل لها مثل هرم انا برايي بال

تركيز على دايت تليفون هو اللي بيساعدنا نحدد الامور الايجابيه والسلبيه

الدايت المثالي للتليفون شو هو

يعني اذا بدنا نعمل لها مثل هرم انا برايي بال اكثر شيء هو استعماله للتواصل مع الاشخاص اشخاص اللي بنحبهم اللي بنعزهم لانه التواصل الاجتماعي كان من خلال تليفون او فيس تو فيس هو كثير مهم للصحه النفسيه اذا بدنا نعلى اكثر بنصير عم نحكي على ال الامور التثقيفيه البودكاست ال اليوتيوب الشورت بودكاست اللي فيهم اكثر اي

معلومات وتثقيفيه

ال الاعلى بصير عننا نا اشياء بتضحك بتعطينا كوميدي وبتحطنا بمود منيح وانا برايي اقل شيء لازم يكون السوشال ميديا على هيدا الهرم

مشان ما يصير في عم بتقول مشان ما يصير في اكتئاب لما العالم تبلش تعمل تعمل مقارنه بينها وبين غيرها

وخاصه انه بمطرح كثير كبير انه يلي عم

يدا الهرم

مشان ما يصير في عم بتقول مشان ما يصير في اكتئاب لما العالم تبلش تعمل تعمل مقارنه بينها وبين غيرها

وخاصه انه بمطرح كثير كبير انه يلي عم نشوفه منه حقيقي او اي

بس بمحل معين مواقع التواصل عملوا يعني اليوم عملوا قربوا الناس من بعض غير قربوا الناس من بعض اليوم هي مصدر اساسي للمعلومات اليوم هي مصدر اساسي ل للي عم بصير حواليك

مضبوط مشان هيك لما بدي استعمل مواقع التواصل كمان مهم استعملها بطريقه واعيه ا اعرف اي اكونتس اعمل لهم فولو اعرف ايكونتس تكون انا واعي وبين بيني وبين حالي ايكونتس عم تخلق لي توتر اي يعني في اكاونتس بتمرق عليهم بينك وبين حالك اذا بتوقف لحظه بتحس حالك توترت لسبب من الاسباب او بحطوا شائعات او بيحكوا عن مواضيع انت ما بتحب انه يحكوا عنها او عن اراء او حياه كثير زهريه

وبين حالك اذا بتوقف لحظه بتحس حالك توترت لسبب من الاسباب او بحطوا شائعات او بيحكوا عن مواضيع انت ما بتحب انه يحكوا عنها او عن اراء او حياه كثير زهريه بتحسها انها فيك بقى مهم كمان شخص هو يكون عنده ميزان بينه وبين حاله ويعرف انه اذا هالاكاونت انا بيزعجني بعمل له ان فولو او

اي اكاونت بيزعجكم كبسه زر انفولو

دكتور اليوم سفارات انذار انذارات اخلاقات شو اسمه اليوم هيدا الشيء اللييلي عم ععيشه الملايين من العرب

يعني نحن عادهمرق بشيء اسمه فايت اور فلايت او الهرب او الكرب لثواني او دقائق معدوده عاده اي الحاله اللي هلا عم نمرق نمرق فيها هي حاطه جهازنا العصبي بفايت اور فلايت مود لايام واسابيع و وهيدا الشيء منه عاده استفلسطين اشهر صحيح

استثنائي منه عاده او مؤذي ومضر ومؤسف من ناحيه الجهاز العصبي

زنا العصبي بفايت اور فلايت مود لايام واسابيع و وهيدا الشيء منه عاده استفلسطين اشهر صحيح

استثنائي منه عاده او مؤذي ومضر ومؤسف من ناحيه الجهاز العصبي

لحظه سماع الانذار لحظه سماع اخلاقات انذارات شو بصير بجهازنا العصبي

بيكون على اعلى درجه من التاهب لانه الانذا زار يعني خطر حتمي وبيقراها ع من ع نسبه تاهب يعني توتر حاد مرض دققه قلب سريعه صعوبه تنفس و وللاشخاص اللي بدهم يتخبوا بدنا نركض ونتخبى مثل ما قلت لك هيدا مطرح من المطارح عبر العصور اييه بيحمينا يعني هي ميزه بالانسان انه يكون عننا هيدا هي الرد رده الفعل الفايت اور فلايت لانه بتحمينا من الاعداء

وفي غريزه البقاء كمان

وغريزه البقاء بس لما تكون عم بتصير بشكل يومي وبهالكميه وبالليل وبالنهار وبوقت الراحه و وبوقت التعب اي مؤذيه

طيب كيف بدي اتصرف كيف بتصرف بين انه نحن

وغريزه البقاء بس لما تكون عم بتصير بشكل يومي وبهالكميه وبالليل وبالنهار وبوقت الراحه و وبوقت التعب اي مؤذيه

طيب كيف بدي اتصرف كيف بتصرف بين انه نحن باعلى درجات الخطر حطيتها اعلى شيء لحظات تهديد لحظات ظات حياه او موت كيف بدي اتصرف؟

صعب كثير الموقف وما بحب انظر على العالم انا بهذ الناحيه لانه اي انا عم بمرق فيه وبعرف قد ايه صعب اي وخاصه انه هيك مفهوم المرونه النفسيه وريزيليينس و انه مش دائما بيتطبق بكل المواقف وعند كل الاشخاص وانه مش المطلوب منها اي نكون قوايا هلا انا برايي المطلوب منا انه نمرق كل يوم بيومه باقل ضرر ممكن

كيف

ال الوصفه السحريه هي امور بسيطه يعني مع انه لما نحكي فيهم لشخص معقول يحسهم انه بسيطين ومش معقدين بس بالحقيقه هو هيدا الشيء بخلي هالايام تمر باقل ضرر بدي انا بالاول اخلق مسا مساحه اي امنه حوالي

ه لما نحكي فيهم لشخص معقول يحسهم انه بسيطين ومش معقدين بس بالحقيقه هو هيدا الشيء بخلي هالايام تمر باقل ضرر بدي انا بالاول اخلق مسا مساحه اي امنه حوالي مساحه امنه بالمعنى النفسي عاده بتامنا الروتين الروتين بسيط عم نحكي نحن اذا بقدر خلي القهوه الصبح عم بشربها مثل ما انا بشربها على نفس البلكون بنفس الطريقه خليني ادل عليها

بس ما فينا

اي

حتى الروتين ما بنقدر نعمله يعني الروتين من ورا اخلاق اخلاق معين من ورا شيء حدث امني معين حتى الروتين مش ممكن مش ممكن نقدر يكون عننا اياه

مضبوط مضبوط الامور يلي بقدر اسيطر عليها اختار يعني اذا انا ما بقدر اشرب قهوتي على البلكون اذا عندي خيار بشربها مع الجاره او وحده

او مع جاره ثانيه

او مع جاره ثانيه وبفضل انه اشربها مع الجاره اكس مش واي يلي عم جرب اقوله انه

على البلكون اذا عندي خيار بشربها مع الجاره او وحده

او مع جاره ثانيه

او مع جاره ثانيه وبفضل انه اشربها مع الجاره اكس مش واي يلي عم جرب اقوله انه اخلق الامان بيجي لما تكون الامور هالقد خارجه عن السيطره وفعلا الامور خارجه عن سيطرتنا كاشخاص كافراد اي الامان النفسي بيجي بانه الاقي مساحه حوالي اقدر اسيطر فيها على بعض الامور يلي فيها في اسيطر عليها بخيارات بسيطه و و

شو هن هالخيارات يعني كيف بخلق هذه البيئه الامنه اللي انا ممكن اتحكم فيها بوضع ما فيني اتحكم بشيء كيف بدي اخلق هذه البيئه الامنه وهي مكونه من شو تحديدا

يعني ال البيئه الامنه هي خلينا ثلاث اربع شغلات بسيطه وكل حدا منا حسب ظروفه بتختلف اييه عم بدي ارجع احكي على الروتين بس الروتين في يكون ب حافظ عليه بطرق مختلفه يعني اذا انا اي

خلينا ثلاث اربع شغلات بسيطه وكل حدا منا حسب ظروفه بتختلف اييه عم بدي ارجع احكي على الروتين بس الروتين في يكون ب حافظ عليه بطرق مختلفه يعني اذا انا اي تهجرت ومني ببيتي و وصرت بمطرح ثاني وعندي روتين معين بعمله الصبح اذا بقدر دل عم بعمله بهذا المكان للثاني بيكون كثير منيح ممكن هذا جزء من ال البيئه الامنه

الشغله الثانيه هي ال اييه المشاعر ما ما ن ما نحطهم جوا ونخبيهم وما نحكي فيهم وما نقارنهم يعني انا في اكون ببيتي وحاسس بضعر وخوف بعدين اطلع وشوف مثلا اشخاص عم تضطر تترك بيوتها صير حس انه ما مفروض انا اتوتر واخاف واحزن لانه بعدني ببيتي يعني ما قارن مصيبتي بمصيبه حدا ثاني كل حدا منا يكون هو مسؤول عن مشاعره ويحس انه مشاعره حقيقيه ومصيبته قده مع انه نحن بنعرف في مصايب اكثر من غيرها يعني ما ما نقارن

مصيبتي بمصيبه حدا ثاني كل حدا منا يكون هو مسؤول عن مشاعره ويحس انه مشاعره حقيقيه ومصيبته قده مع انه نحن بنعرف في مصايب اكثر من غيرها يعني ما ما نقارن

يعني ما نجلد نفسنا ما نجلد نفسنا بالمقارنه بمصائب الاخرين

صحيح صحيح نقوم باعمال بسيطه فيها مساعده ولو يعني مثلا انا بنتي من يومين هي واصحابها ا عملوا جروب وقرروا انه يعني يعطوا نوع من ال الافطار لبعض العيال يلي اي تركت بيوتها وساقبت بالمنطقه مطرح ما نحن ساكنين اييه كانوا كثير مبسوطين ا يعني اعمال بسيطه فيها مساعده كل واحد ضمن هو شو بيقدر وين هو يضم قدراته كمان هيدا الشيء بساعد اليوم في ناس جراء الوضع في ناس عم بتضلها بحياه طبيعيه في ناس عم تنهار الناس يلي بحياه طبيعيه بقت هن فعلا هدول الناس ابطال او هدول الناس تخدروا جراء تكرار هذه الحوادث والاحداث

في ناس عم بتضلها بحياه طبيعيه في ناس عم تنهار الناس يلي بحياه طبيعيه بقت هن فعلا هدول الناس ابطال او هدول الناس تخدروا جراء تكرار هذه الحوادث والاحداث

من الناحيه النفسيه هي ما في بطل وغير بطل في اشخاص بتتاقلم بطرق مختلفه مع الضغوطات وقد ما كانت حديه هيدي ال هيدي الضغوطات ا بس نحن بنعرف كمان انه اي مرات الدماغ من كثره الصدمات مع الوقت هالفايت اور فلايت اللي بنسميها انه بضل ماهب ومتوتر وخايف محتمل ا تنتقل وتصير نوع من ال التخدير يعني بصير في تنميل اذا بدك ب بالدماغ ببطل يحس بالصدمات او يعمل ردات فعل على الصدمات مثل ما كانت ردات فعل على الصدمات اللي قبلها ا وهيدا الشيء بينتج من الشيء اسمه ريبتيتيتيف تروما يعني لما يكون في صدمات متتاليه عبر سنين او الاشهر و ويمكن في اشخاص عم تمرق بهذا الشيء انه

للي قبلها ا وهيدا الشيء بينتج من الشيء اسمه ريبتيتيتيف تروما يعني لما يكون في صدمات متتاليه عبر سنين او الاشهر و ويمكن في اشخاص عم تمرق بهذا الشيء انه محبطه لدرجه ردات فعلها ما بتكون قد ما بتوقع

دكتور كيف اليوم بلحظه لحظه التهديدات كيف انا بدرب نفسي على رده فعل ثاني خلال لحظه التهديد هذا رده فعل ما بعرف ليه قلت لك رده فعل ثانيه لانه كيف بدي اتغلب على هذا الخوف بلحظه التهديد

هو ال الهدف مش اتغلب عليه الهدف انه ا ما خلي الخوف يكون عائق بالشيء اللي لازم اقوم فيه يعني انا رح اتوتر وراح احس بذعر لانه هيدا الشيء اللي لازم احسه بهاللحظه بس انه ما خلي هيدا الظهر ما يخليني ضبضي باغرادي تهرب اذا هيك لازم يصير او انه اييه جيب ولادي وتخبى بمحل اذا هيك لازم يصير اي وهيدا الشيء بصير برايي انا بالتحضير يعني

يدا الظهر ما يخليني ضبضي باغرادي تهرب اذا هيك لازم يصير او انه اييه جيب ولادي وتخبى بمحل اذا هيك لازم يصير اي وهيدا الشيء بصير برايي انا بالتحضير يعني اذا نحن بمكان اييه مهدد انه نتركه مهم انه الاشخاص تحضر حالها قبل

بس اليوم دول مثل ما هي ما عم بيعرفوا اي مكان اي مكان مهدد ايه اليوم اي بال ببلدان الخليج مش معروف باي منطقه بتكون باي تكه مهدده بلبنان نحن اليوم ما بنعرف باي تكه اي منطقه ممكن تكون مهدده

صحيح صحيح اييه بس انا اللي بدهمقول لهم اياه للعالم انه الشعور بال بالخوف والظهر منه مش الهدف انه شعره بس بلحظتها مهم انه ما نخليه ياثر على كيف ناخذ قراراتنا تنحمي حالنا لانه الهدف هو حمايه نفسنا وحمايه الاشخاص اللي حوالينا مش الهدف انه مخاف يعني بالمصايب الكبيره الخوف طبيعي وما بدنا نشيطن الخوف ولا

راراتنا تنحمي حالنا لانه الهدف هو حمايه نفسنا وحمايه الاشخاص اللي حوالينا مش الهدف انه مخاف يعني بالمصايب الكبيره الخوف طبيعي وما بدنا نشيطن الخوف ولا بدنا انه حدا ينظر علينا اطباء نفسيين ومعالجين نفسيين ولايف كوتشز انه لا بدنا نكون ابطال ونخاف مع انه الاغلبيه ما عم بيعملوا هذا الشيء الخوف طبيعي اي بس هو كيف ما خلي الخوف انه

يعرقل اللي لازم انا اعمله بهذه اللحظات

لحمايتي وحمايه غيرك وعاده عاده الخوف هيدا غرضه ما بيعرقل لي يعني الخوف بخليني اتصرف بالطريقه اللي لازم اتصرف فيها

كيف طيب لحظه انتظار الضربه

انذار لحظه انتظار الضربه بانتظار ار الضربي شو بعمل طيب انا قاعد مكان امن نوعا ما شو بعمل هاللحظه الانتظار ناطر يصير الضربه شو بعمل

اذا انا بمكان بدي اتاكد اني بمكان امن

طيب مكان امن لانه ما خليت ما رحت انا

عد مكان امن نوعا ما شو بعمل هاللحظه الانتظار ناطر يصير الضربه شو بعمل

اذا انا بمكان بدي اتاكد اني بمكان امن

طيب مكان امن لانه ما خليت ما رحت انا مكان امن ولكن في ضربه بدها تصير في انذار ممكن تكون بمكانه مكان ثاني ما حدا بيعرف شو بعمل

اذا انا بمكان امن برايي انا كل شيء اي بيسكت ما في ما في تنظير يعني يعني ما نكون حد الازاز يعني ما نكون شو امن ما حدا بيعرف شو امن

لان نحن لما نحكي يعني في مرات ومطارح العلم النفس و وال الطب النفس كمان بيعجز وما بيكون له دوره يعني هون دور اكثر للاولويات الحياتيه الاساسيه مش ل نظر نظريات النف النفسيه اي المهم يكون في مطرح امن الامان الجسدي مهم يكون في الاساس يلي هن الغذاء والاكل والشرب وماطرح نام فيه وما كون بردان وكون مدفى وبعدين نرجع بحكي الامان العاطفي والامان

ي مطرح امن الامان الجسدي مهم يكون في الاساس يلي هن الغذاء والاكل والشرب وماطرح نام فيه وما كون بردان وكون مدفى وبعدين نرجع بحكي الامان العاطفي والامان النفسي بس لما نشقلي بالاولويات بيعجز الكلام بيعجز

اليوم في خوف جماعي مش خوف فردي خوف جماعي قدش اليوم مسؤوليه الدوله للصحه النفسيه للجميع قدش مسؤوليه الدوله بتحملها انه فيما يتعلق بالصحه النفسيه للمجتمع اثناء الحروب

مسؤوليه كبيره لانه الدوله اذا بدنا من النظريه النفسيه هي مثل ال الاب الكبير هي الاب للمجتمع الاب هو يلي بياخذ قرارات الاب اللي بيامن الحمايه الاب اللي بخطط للمستقبل اي يعني ب هيدا دور الدوله و وبحاجه لما نكون نحن فنربل او مارقين بوضع حرج كمواطنين مثل ال الطفل المريض يعني الاهل شو بيعملوا له بيهتموا فيه وبفرجوه انه هن حاميينه لما يكون الشعوب مارقه بظروف حرجه

نحن فنربل او مارقين بوضع حرج كمواطنين مثل ال الطفل المريض يعني الاهل شو بيعملوا له بيهتموا فيه وبفرجوه انه هن حاميينه لما يكون الشعوب مارقه بظروف حرجه دور الدوله هو دور الاب يلي واعي على صحه وسلامه اولاده

هذا اللي عم نشوفه اليوم يعني مع حكام الامارات مثلا بشكل اساسي عم نشوف كيف عم لعبوا هذا الدور وهون لفتني شيء اساسي جدا وكثير تاثرت ببوست معين وهون تحيه للوزيره نوه الكعبه نوه الكعبه كتبت جمله لفتتني جدا كيف حولت صوت الخطر الى صوت طمانينه للناس قالت لهم لحظه الانذار كتبت على انستغرام عندها ساوند اوف بروتكشن ان اكشن

يعني قالت صوت الحمايه هي وعم تشتغل

اها

الانذار عند الناس هو خوف

اها

الوزيره نوره الكعبه قلبت للناس قالت هيدا صوت الحمايه اللي هو فعال يعني قلبت قلبت قلبت صوت الخطر الى صوت طمانينه عم بتقول

ار عند الناس هو خوف

اها

الوزيره نوره الكعبه قلبت للناس قالت هيدا صوت الحمايه اللي هو فعال يعني قلبت قلبت قلبت صوت الخطر الى صوت طمانينه عم بتقول للناس في خطر ولكن هيدا الصوت اللي نحن رح يصير هلا هو صوت رح يحميكم من الخطر

وقديش وقديش بتحمل معانه ايجابيه هال هالستيتمنت او هالجمله يعني مش بس نحن كشخص مسؤول وكام واب للمجتمع اعترفنا بال بالخطر بس كمان اخذنا خطوه ابعد اعطينا حل او اكشن اخذناها تنحمي من الخطر وعملنا كومونكيشن وخبرنا هيدا الشيء يعني بهذ الجمله اعترفت بالخطر قالت انه عننا طريقه تنتعامل مع الخطر وعم خبركم انه هيك عم بصير

قلبت الخطر الى طمانينه

صحيح

وهون هون فعلا اداره الخوف الجماعي هي ايضا جزء لا يتجزا من الامن القومي للدول على بعض الدول تتعلم او بعض القاده تتعلم الاصعب بالحروب الاطفال انا كيف بدي احاول

ن فعلا اداره الخوف الجماعي هي ايضا جزء لا يتجزا من الامن القومي للدول على بعض الدول تتعلم او بعض القاده تتعلم الاصعب بالحروب الاطفال انا كيف بدي احاول احمي الاطفال انا اليوم بخبرهم الامور بصدق او بكذب لاطمنهم؟

ما بكذب بس ما بخبرهم كل شيء

بس هن واصلين لكل شيء هن من خلال التلفونات من خلال الاخبار العاجله من خلال متابعه الاخبار هن واصلين حتى بدي اسالك بمنعهم يحضروا اخبار ولكن الخبر واصل وين ما كان يعني قديش انا قادر ما خبر كل شيء واذا ما خبرت كل شيء عند الولد رح يقول ما عمخبرني كل شيء يعني في خطر اكبر يعني منه صادق كان في خبر اكثر انه عمخبي شيء طيب شو بنعمل

هلا حسب فقتهم العمريه اكيد الاولاد يلي واصلين ومعهم تليفونات و وواصلين للاخبار اي لا لازم اخبرهم لازم اخبر خبرهم بطريقه مبسطه وقد وقد عمرهم بس ما في مخبرهم اي

فقتهم العمريه اكيد الاولاد يلي واصلين ومعهم تليفونات و وواصلين للاخبار اي لا لازم اخبرهم لازم اخبر خبرهم بطريقه مبسطه وقد وقد عمرهم بس ما في مخبرهم اي لانه مثل ما عم تقول خبريه بتوصل لهم في وبلاقي ا بس ال مع الخبر في كذا شغله مع الخبر في كمان اي مثل ما عملت الوزيره الكعبه بدي اقول لهم اني دوري انه احميهم وانه انا راح اعمل المستحيل كاب او ام انه يكونوا امنين معي وهيدا بحاجه له الاولاد يسمعوه اكثر شيء من اهلهم بهذه المرحله السوشال ميديا مؤذيه ومزعجه وما في وقف لهم اياها هيك يعني فجاه اييه يعني انا بنتي على جروب المدرسه اييه بيعرفوا وبخبروا قبل ما اسمعهم بالاخبار وين ضربوا كيف ضربوا عم بكتشف منها

بنتي عمرها 13 سنه اي بقى كثير صعبه انه بس يلي في اعمله في احكي معهم عن اي من هالجروبات يلي هن جزء منها عم بتسبب لهم

ن ضربوا كيف ضربوا عم بكتشف منها

بنتي عمرها 13 سنه اي بقى كثير صعبه انه بس يلي في اعمله في احكي معهم عن اي من هالجروبات يلي هن جزء منها عم بتسبب لهم توتر ويمكن بالموافقه معهم بهالمرحله نعمل لهم ميوت لهالجروبات يلي عم بتزد اخبار منها اخبار مضبوطه واخبار غير صحيحه و بالاتفاق معهم نعمل لها ميوت لفتره الحرب ونرجع ا ينشال الميوت

لما يسالك الولد رح موت شو بتقول له؟ رح

قول له انه انا رح اعمل المستحيل تحتى انت ونحن كعائله نضل امنين

طيب انا بنتي سالتني شو اسوا شيء ممكن يصير ما عرفت شو اقول هلا انا اللي بقول لهم اياه للاهل انه ثلاث شغلات مهمه اول شغله انه اذا في جواب ما عندي اياه او ما بعرفه مش غلط اقول انه ما بعرف كيف متجه الامور او شو معقول يصير مرات مهم كمان تما يجي جوابي صاعق ومفجع ومفاجئ اسالهم هم شو بفكروا يعني سالتني

ياه او ما بعرفه مش غلط اقول انه ما بعرف كيف متجه الامور او شو معقول يصير مرات مهم كمان تما يجي جوابي صاعق ومفجع ومفاجئ اسالهم هم شو بفكروا يعني سالتني سؤال برجع بقد نفس السؤال انت شو رايك اسوا شيء معقول يصير كثير بس تشوف هم شو عم يحكوا يعني عم بفكروا انه بالموت او عم بفكروا انه رح نترك البيت ا وثالث شيء المهم للاولاد مش قد ايه شو بقول وشو بخبر قد ما كمان انا كيف قادر بقدر المستطاعيطر على التوتر في فرق بين ما يكون في مثل بريك داون وصريخ وعيطه وتول قدام الاولاد مرات هذا الشيء متوقع

وطبيعي بحالات بحالات بحالات معينه طبيعي جدا وما عم نقلل من يعني قيمه هيدا الشيء بس يعني بدي ارجع اتذكر انه الاولاد عم يتعلموا التاقلم مع الالم مع التوتر والسيطره عليه والتعامل معه من خلالي كل ما انا قادر اتعم عم استعمل طرق صحيه

يء بس يعني بدي ارجع اتذكر انه الاولاد عم يتعلموا التاقلم مع الالم مع التوتر والسيطره عليه والتعامل معه من خلالي كل ما انا قادر اتعم عم استعمل طرق صحيه قدامهم كل ما اخ

بس انت بلحظه اخلاق ما فيك غير ما تتوتر

صحيح طيب كيف بدك تحمي الاولاد مع يعني

مضبوط

بحاله اخلاق عندك ربع ساعه

مبوط رح يكون الادرينالين كثير عالي وراح يكون عم كثير متوتر و وهيدا الشيء رح يبين للاولاد ومش غلط من بعدها بقدر ارجع اعمل انا واياهم ريفلكشن على الموضوع نحكي من بعد مطروق الامور انه لما صار الاخلاق انا كنت كثير متوتر كان بدي اكد انه نطلع باسرع وقت ممكن وانه بتكونوا امنين معي مثل ما وعدتكم انه انا رح اعمل مستحيل انه تكونوا امنين معي وعلى هالاساس تصرفت بعالم مليء بالخوف والتوتر وعدم الامان الامل الامل وهم عم نضحك فيه على حالنا او الامل ممكن

ه انا رح اعمل مستحيل انه تكونوا امنين معي وعلى هالاساس تصرفت بعالم مليء بالخوف والتوتر وعدم الامان الامل الامل وهم عم نضحك فيه على حالنا او الامل ممكن يكون وصفه طبيه

اييه انا ما بدي اسمي الامل وهم بس بنفس الوقت مرات ما فينا نعطيه كوصفه طبيه في ظروف مرات بتكون تكون كثير قويه وايه وما بنقدر نحن والشخص اللي عم نشتغل معه نشوف امل بالظروف الحاليه وعاده بشتغل اكثر على البقاء على تقليل الضرر و واذا بشتغل على التقبل والاكسبتنس بظروفنا الحاليه الشغل اكثر هو على تقليل الضرر كل يوم بيومه انا برايي لما نكون هالقد مقرقين بصروف صعبه مطرح ما امنا وسلامتنا على المحك صعبه يعني ننظر على العالم ونقول لهم بدكم تتاملوا بالمستقبل خلينا نشتغل نحن واياهم كل يوم بيومه على تخفيف الضرر بشكل يومف الالم اليومي تركها مضويه

لمحك صعبه يعني ننظر على العالم ونقول لهم بدكم تتاملوا بالمستقبل خلينا نشتغل نحن واياهم كل يوم بيومه على تخفيف الضرر بشكل يومف الالم اليومي تركها مضويه

بدنا نتركها مضويه تتساعدنا بحضرنا لاعطي خفيف الامل الالم عفوا

بختام الحلقه عن الحلول دكتور هل ممكن الجهاز العصبي انه يتعافى من التوتر والتوتر المزمن تحديدا

حسب قد ايه له التوتر المزمن عم بصير عاده كل ما كان توتر المزمن اي طويل الامد كل ما التعافعاته على البرين وعلىدماغ اي بتكون اسوا وبيعمل نوع من السكارين كيف عندك جرح اذا بتتركه ما بتقطبه بسرعه وبتتركه يطيب لوحده بيعمل سكار بينما اذا بتهتم فيه او بيكون جرح صغير السكار بتكون اقل بس بنفس الوقت في شيء اسمه نيوروبلاستيسيتي يعني الدماغ مرات بيرجع برجلش حاله بطرق معينه بتادي للتعافى عند بعض الاشخاص

و بيكون جرح صغير السكار بتكون اقل بس بنفس الوقت في شيء اسمه نيوروبلاستيسيتي يعني الدماغ مرات بيرجع برجلش حاله بطرق معينه بتادي للتعافى عند بعض الاشخاص

كيف بدي اغير حياتي وكيف بدي اغير نمط حياتي كرمال انا اقدر يكون عندي توتر طبيعي طبيعي توتر ايجابي كيف لازم اغير حياتي لما اقول لك غير حياتي شو اول شيء بيخطر على بالك؟

هلا يعني تغيير الحياه بصراحه عباره كبيره يعني هو الهدف مش نحن نغير حياتنا الهدف بحياتنا الحاليه كيف فينا نكتسب مهارات تساعدنا تحتى نخلي ال التوتر ضمن ال نسبه معينه ما تاثر علينا سلبيا وكيف فينا نتعامل معه اذا زادت نسبته عن حدها هلا اي مشان هيك بنحكي عن تغيير الحياه بس هو بالحقيقه يعني اكتساب بعض المهارات وبعض النشاطات بنمط حياتي

هي هو اي اي مهارات واي نشاطات لازم اكتسبها بنمط حياتي كرمال اقدر تكوست

غيير الحياه بس هو بالحقيقه يعني اكتساب بعض المهارات وبعض النشاطات بنمط حياتي

هي هو اي اي مهارات واي نشاطات لازم اكتسبها بنمط حياتي كرمال اقدر تكوست يعني اقدر اتعاطى مع التوتر بشكل منطقي ال انا برايي ثلاثه او اربعه اي امور مهمه نركز عليها رح بلش بالاولى لانه اي يعني كثير منا بنحكي عن النوم وغيره بس انا بحب ابلش بالتواصل الاجتماعي اييه علاقات اجتماعيه مع اشخاص بنحبهم اييه نستثمر فيها اي ونقضي وقت عاده عاده يعني لما واحد يتوتر بجرب ننزوي وننطوي ونبعد عن الاخرين بس انا برايي كثير مهم انه نستثمر ونقضي وقت بشكل واعي مع الاشخاص اللي بنحبهم شو العلاقات الاجتماعيه اثنين النوم النوم امر جدا مهم للتوتر نحافظ عليه بشكل مقدس يعني نجرب نحميه والطريقه اللي بحميه فيها هو انه ننام بوقت معين ونفيق بوقت معين نبعد عن

ماعيه اثنين النوم النوم امر جدا مهم للتوتر نحافظ عليه بشكل مقدس يعني نجرب نحميه والطريقه اللي بحميه فيها هو انه ننام بوقت معين ونفيق بوقت معين نبعد عن الكافيين بعد وقت بعد الظهر ونبعد عن الكحول لانها لها تاثير سلبي كمان على النوم والمواد اكيد المخدره الشغله الثالثه اي اهتمام بجسمي اهتمام بجسمي بمعنى انه اي حركه بشكل يومي شوف الشمس بشكل يومي اذا امكن واكيد الرياضه جزء منها

اي رياضه بتخفف التوتر اكثر شيء ما في رياضه معينه بس عاده مكس بين الاشياء اللي بتسرع نبضات القلب بسموها المودت انتنسيتي كارديو والسترين ترينين يلي بزيدوا العضلات بحدود ثلاث مرات بالاسبوع اذا امكن التنفس بساعد فيكم سحري لبعض الاشخاص لانه الطريقه ال الصحيحه للتنفس العميق اللي بنسميه ديافراجماتيك بريثين او البريين اللي بيجي من البطن مش من

اذا امكن التنفس بساعد فيكم سحري لبعض الاشخاص لانه الطريقه ال الصحيحه للتنفس العميق اللي بنسميه ديافراجماتيك بريثين او البريين اللي بيجي من البطن مش من الصدر بحفز جزء من الجهاز العصبي بسموه الباراسمباثاتيك اييه يلي هو بروق الشخص

بخفف يعني كل شيء حكينا عليه عن الستريس هذا بيعمل عكسه

شو لازم كيف لازم اتنفس

عاده بنقول لهم للاشخاص التنفس لازم يكون من البطن بطلب منهم مرات يحطوا ايد على بطنهم وايد على صدرهم وياخذوا نفس بطريقه انه الايد التحتانيه تتحرك مش الفوقانيه يعني نفس عميق كانه في بالون بمعدتي وعم جرب انفخه مش بصدري يعني هيك وفيهم يتدربوا على هيدا الشيء بالنهار عشر مرات يطلعوا على ايديهم يقفوا قدام المرايه هي بتنعمل عشر مرات هيدا اي

ع عش عر مرات نفس

نفس لجوا وبره مره جوا برا مرتين عشر مرات

الشيء بالنهار عشر مرات يطلعوا على ايديهم يقفوا قدام المرايه هي بتنعمل عشر مرات هيدا اي

ع عش عر مرات نفس

نفس لجوا وبره مره جوا برا مرتين عشر مرات ا بطريقه انه يتحرك بطني مش سد لانه بالحياه اليوميه والحياه السريعه تنفسنا بيكون اييه على الفايش يعني من الصدر ما بيكون عميق ا تنفس العميق هو اللي بحرك الجهاز العصبي له علاقه بالرواء

نعملها لحظه التوتر او ناخذها كنمط حياه كل يوم نعمل هذا التمرين من التنفس عاده بطلب طلب انه تنعمل كل يوم اذا نبلش فيها الصبح بيكون تمام و ونعملها باذا عننا اي يعني متوقعين انه جايين على امر يوترنا يعني اذا انا مثلا رايح على امتحان اي كطالب بالجامعه قبل الامتحان بع دقائق اربع ساعه في عندي انترفيو لشغل عندي شو بدي ابلشه

هيدا اعمله

صحيح

لحظه التوتر شو بعمل لحظه مشان اخفف

ن اي كطالب بالجامعه قبل الامتحان بع دقائق اربع ساعه في عندي انترفيو لشغل عندي شو بدي ابلشه

هيدا اعمله

صحيح

لحظه التوتر شو بعمل لحظه مشان اخفف التوتر انا وموتر بلحظتها شو بعمل؟

انا موتر بلحظتها مهم انه ارجع لحواسي وبنطلب منهم للاشخاص اي يعملوا شيء اسمه جراوندين تكنيكس يعني هن واقفين او هن وجالسين يقعدوا بجلسه مثل استرخاء نوعا ما مسترخين فيها ويطلعوا حواليهم ويسموا خمس اشياء شايفينها وبعدين يركزوا اكثر يسموا اربع شغلات عم يسمعوها يعني في بلش بالخمس اشياء اللي عم شوفها مثلا انا شايف مالك حدي بوجهي في على يميني حيط لونه ازرق قدامي في مايكروفون لونه اسود الى اخره بالنسبه للصوت نفس الشيء عم بسمع صوتي ركز اكثر يمكن اسمع صوت اللمبه يمكن اسمع صوت عصفور بلمس ثلاث شغلات عم بلمس هيدي خشنه هيدي ناعمه يعني مجرد

الى اخره بالنسبه للصوت نفس الشيء عم بسمع صوتي ركز اكثر يمكن اسمع صوت اللمبه يمكن اسمع صوت عصفور بلمس ثلاث شغلات عم بلمس هيدي خشنه هيدي ناعمه يعني مجرد ما انا ومتوتر رجعت حركت حواسي او بسموها جراوندين تكنيك عدد توتر بخف وبتكون نوع من الديستراكشن من من الوضع اللي انا فيه

بيقولوا اذا واحد موتر يفوت يتحمم مي بارده يعمل شوك لجسمه او يمسك ثلج

صحيح لانه يعني ال الحراره المرتفعه مرات كمان اي بتساعد على انه التوتر يخف عفوا الحراره ال يعني الشعور بالبرد الشعور بالبرد بتخلي مرات الجسم اي يتوتر اقل

في ناس تقول لك موتر بياخذ سيجاره بروق ولا

معهم حق بس سيجاره كثير مضره اقول لك شو السيجاره مضره بس بولعها او لا

اذا بتروقني

السيجاره بلحظتها بتعلي ماده الدوبامين بتماغ لما تعلى ماده الدوبامين هيدي لها

جاره كثير مضره اقول لك شو السيجاره مضره بس بولعها او لا

اذا بتروقني

السيجاره بلحظتها بتعلي ماده الدوبامين بتماغ لما تعلى ماده الدوبامين هيدي لها علاقه بالمكافاه والراحه بلحظتها محت محتمل حس اني ارتحت بس بالحقيقه على ال على المدى الطويل السيجاره مؤذيه ج للجهاز العصبي لانه اي بتزيد من التوتر وتعلايه ماده الدوبامين مع وقت بتصير اكثر تحارب الادمان تبع السيجاره يعني انا بصير بتوتر لاني ما عمدخن بروح باخذ سيجاره بروق سو بيني وبين حالي بفتكر انه السيجاره عم تروقني بس هي بالحقيقه السيجاره اللي عم تعمله عم بتخفف لي من عوارض النقص تبع النيكوتين لانه بيكون كثير جسمي عم يطلبه بس دخن بحس حالي رق

قدش بده وقت الدماغ كرمال تخلى عن عاده سيئه واكتسب عقد جديد

هلا في دراسات في دراسات فرجت انه المعدل

ه بيكون كثير جسمي عم يطلبه بس دخن بحس حالي رق

قدش بده وقت الدماغ كرمال تخلى عن عاده سيئه واكتسب عقد جديد

هلا في دراسات في دراسات فرجت انه المعدل هو بحدود الشهرين تحتى الجسم والدماغ يكتسب عاده وتصير جزء من حياته اليوميه ما يصير يحس انه عم بيعملها بطريقه اصطناعيه وبدها مجهود بس بالحقيقه اكتساب العادات بده ديسبلين اي وبده مسابره وكونسيستنسي يعني في فرق انا داما دائما بقولهم للاشخاص بين الموتيفيشن والحماس وال والديسبلين يلي هو اكثر بده مسابره في يكون موتيفيتد ومحمس لماكون عاده لها علاقه بوضع النفسي بكون بكون مبسوط بكون باخذ قرار بلحظتها بتحمس ومنطقه الدماغ اللي بتشتغل على الموتيفيشن مختلفه عن منطقه الدماغ اللي بتشتغل على الديسبلان هذك اكثر المنطقه العاطفيه المنطقه منطقه الديسبلين هي منطقه التفكير

الدماغ اللي بتشتغل على الموتيفيشن مختلفه عن منطقه الدماغ اللي بتشتغل على الديسبلان هذك اكثر المنطقه العاطفيه المنطقه منطقه الديسبلين هي منطقه التفكير

اليوم بقول بدي اغير حياتي بدي اغير عادات معينه بحياتي بدي اخفف التوتر بنجح لفتره بعد فتره برجع كاني ما عملت شيء

وهيدا جزء من المشوار اذا بنرجع لهالدراسه تبع العادات تبين انه حتى الاشخاص يلي ايام ما قدروا يعملوا فيها هيديه العاده ال المفروض كانوا يكتسبوها ان كان عاده المشي او عاده انه بتخيل يزيدوا من شرب المء يعني كان عندهم كذا عاده لازم يكتسبوها الاشخاص حتى لما مرق ايام اي ما قدروا يعملوها ما اثر على اذا دماغهم اكتسبها او لا لانه هو منه سبرنت هو ماراثون و ودائما بنقول لهم للاشخاص اذا عملت خمس خطوات لقدام ورجعت في نهار عملت ثلاث خطوات لورا

ا اثر على اذا دماغهم اكتسبها او لا لانه هو منه سبرنت هو ماراثون و ودائما بنقول لهم للاشخاص اذا عملت خمس خطوات لقدام ورجعت في نهار عملت ثلاث خطوات لورا

عملت خطوه

بعدني عن اثنين لقدام نتذكر هيدا الشيء

قدش اليوم اذا كل يوم واحد بيقع الصبح ممتن بحياته قدش هذا الشيء بيساعد انه يخفف توتر بنهاره يعني كل ما اوعى على الصبح اقول انا ممتن وسمي ثلاث امور يوميا ال

الامتنان اييه بيلعب دور كثير كبير بحمايتنا من المشاعر السلبيه ومن السترس ما في شك اييه لانه مرات ما بننتبه للامور اللي حوالينا يلي بتستاهل انه نكون ممتنين لها ا ومرات لما نعمل مجهود تحتى نتذكرها نسميها او نكتبها بكون عم نقول له لدماغنا انه هذه الامور موجوده وهي البراكتس انا بشجع عليها بشكل يومي كان الصبح

في نكتب نكتب في اشخاص حتى

تى نتذكرها نسميها او نكتبها بكون عم نقول له لدماغنا انه هذه الامور موجوده وهي البراكتس انا بشجع عليها بشكل يومي كان الصبح

في نكتب نكتب في اشخاص حتى نك بيكتبوهم وبنطلب منهم انه يكتبوهم بشكل يومي ويحطوهم بالجار ببول ولما يكونوا سترست مزعوجين او مكتئبين بطلب منهم انه يشيلوا وحده منهم ويقروها او يقروا اثنين او يقروا ثلاثه لانه مرات ما بتقدر بلحظتها تتذكر بس لما تقريهم بتذكر دماغك انه وهيدي امور موجوده بحياتك وايجابيه

لكن لكل شخص عم بيحضرك هلا شو بتقول له ايمي كل يوم الصبح

اربع امور مهم برايي انه الشخص يبلش فيها نهاره احد الامور هي انه نبلش بالجراتيتيتيود او الامتنان يعني كل شخص يكتب مره جمله او جملتين عن امور هو ممتن لها عم بتصير بحياته بالوقت الحالي الشغله الثانيه فيزيكلال اكتيفيتي نشاط جسدي ان كان

ود او الامتنان يعني كل شخص يكتب مره جمله او جملتين عن امور هو ممتن لها عم بتصير بحياته بالوقت الحالي الشغله الثانيه فيزيكلال اكتيفيتي نشاط جسدي ان كان سترتشين او رياضه معينه كمان تكون جزء من الروتين الصباحي. ثالث شغله نشوف الشمس لمده 10 دقائق لربع ساعه ثلث ساعه اذا امكن. واخر شيء ناجل استعمال التليفون او نشوفه لاول مره بالنهار قد ما فينا لساعه او ساعتين من بعد ما نبلش نهارنا اذا كان

طيب ايمتى بنقول التوتر ما عاد مشكله حياه التوتر بحاجه الى مساعده طبيه جديه

هلا المساعدات الطبيه دائما جديه بس اي

جديه قصدي يعني الدواء يدخل يدخل ضمن ضمن المعالج من التوتر

لما لما التوتر يصير اضطراب اي او يكون يسبب اضطراب وهالاضطراب في يكون او اضطراب قل وفي كذا اضطراب قلق اضطراب ما بعد ال اضطراب القلق العام اضطراب الاق

> لما لما التوتر يصير اضطراب اي او يكون يسبب اضطراب وهالاضطراب في يكون او اضطراب قل وفي كذا اضطراب قلق اضطراب ما بعد ال اضطراب القلق العام اضطراب الاق الاجتماعي اي اضطراب الفوبيا

اضطراب ما بعد الصدمه

اضطرابات ما بعد الصدمه يلي هي صارت لوحدها بطلت ضمن اضطرابات القلق بوستروماتيك ستريس او اضطراب الاكتئاب هيدي صرنا عم ندخل ضمن الاضطرابات النفسيه الطبيه اذا بدك بحاجه للشخص انه يشوف اخصائيين او اطباء نفسانيين اي او اخصائي نفسي و وبرايي اهم شيء بالاول التشخيص الصح اي بس يكون في تشخيص بتنحط خطه علاجيه الخطه العلاجيه بتتضمن او علاج دوائي او عج علاج غير دوائي علاج بال بالعلاج النفسي حسب حديه العوارض وحسب الشخص كمان شو بفضل و وشو المناسب اللي بلاقيه الطبيب ا بقى يعني مهم انه الاشخاص يلي عرضها لتوتر

غير دوائي علاج بال بالعلاج النفسي حسب حديه العوارض وحسب الشخص كمان شو بفضل و وشو المناسب اللي بلاقيه الطبيب ا بقى يعني مهم انه الاشخاص يلي عرضها لتوتر عالي و وحاسين انه العوارض مترافق معها امور ثانيه مثل صعوبات نوم صعوبات اكل فقدان لذه عدم الاستمتاع بالحياه اليوميه وهيدا الشيء ماثر عليهم بشكل يومي ان كان على شغلهم او علاقاتهم او حتى على نوعيه حياتهم انه يطلبوا مساعده من اخصائي او طبيب نفسي تيشوفوا اذا عندهم صعوبات نفسيه ثانيه غير بس انه مشكله توتر

شكرا لك دكتور وبختام الحلقه رح نبقى على امل

بدها تدل مشتعله

على امل

على امل شكرا